Übungen für den Magen-Darm-Trakt

Bewegungstherapie - eine speziell ausgewählte Reihe von Übungen, die zur Erholung und Vorbeugung von Rückfällen führen. Bekannte Übungen für den Magen, die es Ihnen ermöglichen, den Säuregehalt zu normalisieren, die Magenbeschwerden zu lindern und das Wohlbefinden zu verbessern. Moderate Bewegung ist eine der Komponenten eines gesunden Lebensstils.

Die Vorteile des Sports

Wissenschaftler haben gezeigt, dass die meisten Krankheiten mit Ausfällen des zentralen Nervensystems und emotionaler Überlastung des Körpers zusammenhängen. Körperliche Übungen, Gymnastik, Yoga und Fitness sind die wichtigsten drogenfreien Methoden, um den emotionalen Zustand des Körpers zu normalisieren und ihn in Form zu halten. Die Übungen für den Gastrointestinaltrakt werden mit Schmerzen im Magen, hohem und niedrigem Säuregehalt, Gastritis, Magengeschwüren und anderen Problemen des Wohnens und der Versorgung durchgeführt.

Die Vorteile der Physiotherapie:

• Normalisierung des Nervensystems;
• Verbesserung der Durchblutung und Verhinderung der Blutstagnation;
• erhöhter Stoffwechsel;
• Muskelaufbau
• Normalisierung der Magen- und Darmmotilität;
• Sättigung des Körpers mit Sauerstoff;
• positive Wirkung auf den neuro-psychologischen Zustand.

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Allgemeine Regeln für den Sport

Um das positivste Ergebnis der Erholung des Körpers zu erreichen, muss die richtige Richtung der Physiotherapie gewählt werden. Dies ist nur möglich, nachdem die richtige Diagnose gestellt und ein Gastroenterologe und ein Physiotherapeut konsultiert wurden. Sport sollte als Gewohnheit konstant sein. Es ist notwendig, sich mit Vergnügen zu beschäftigen. Alles, was durch Macht und ohne Verlangen getan wird, wird keinen Nutzen bringen. Der Unterricht findet zwischen den Mahlzeiten nicht früher als 1,5 Stunden nach den Mahlzeiten statt.

Sofortige Ergebnisse sollten nicht erwartet werden. Es dauert ungefähr einen Monat, um das Ergebnis zu bemerken.

In folgenden Fällen ist keine Physiotherapie erlaubt:

• akute Erkrankung;
• Geschwüre, die von Blutungen begleitet werden;
• Vorfamilienstaat;
• starke Schmerzen;
• dekompensierte Stenose.

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Übung abhängig von der Krankheit

Magengeschwür

Bei Übungen muss die obere Presse - der Bauchbereich - nicht belastet werden. Wenn Sie sich während des Trainings unwohl fühlen, sollte dies unterbrochen werden. Auch wird die Intensität stufenlos erhöht, ohne zu überladen. Die Art und Häufigkeit der Ausführung sollte beachtet werden. Übungen werden stehend, sitzend und liegend durchgeführt. Empfehle Übungen für die Arme und Beine in Bauchlage sowie Atemübungen, Gehen und Gehen an der frischen Luft.

Chronische Gastritis

Bei Gastritis mit niedrigem Säuregehalt werden mäßige Belastungen, Übungen für die Bauchmuskulatur und schnelles Gehen empfohlen. Es ist auch nützlich, Schwimmen, Skifahren, Bauchmassage, verbessert die Durchblutung, die Ausscheidung von Magensaft und stärkt die Muskeln. Bei erhöhtem Säuregehalt ist die Belastung der Bauchmuskulatur minimal. Das Tempo der Bewegung - ruhig und rhythmisch.

Andere Krankheiten

Übungen werden verwendet, um die Arbeit des Magens und des Darms zu verbessern, den Abfluss der Galle in verschiedenen Positionen zu erhöhen: liegend, stehend, auf der Seite. Sehr nützliche Position auf allen Vieren, um die Bauchorgane zu entspannen. Atemübungen sind auch sehr effektiv. Durch einen vollen Atemzug, der nicht nur die Lunge, sondern auch den Bauch umfasst, werden die inneren Organe massiert. Die Dauer des Ein- und Ausatmens beträgt 4-7 Sekunden. Übungen tragen zu einer Erhöhung der Gallensekretion, einer Normalisierung der Peristaltik des Magens und Darms und einer Verringerung der Stagnation in den Verdauungsorganen bei.

Yoga zur Stärkung des Gesamtklanges

Einige therapeutische Positionen für den Verdauungstrakt:

Kurze Schlussfolgerung

Yoga für Magen und Darm ist besonders nützlich, da es ruhig ist, ohne plötzliche Bewegungen und auf die Entwicklung einer richtigen Atmung abzielt.

Bei Magen-Darm-Erkrankungen trägt die Physiotherapie zur Erholung und Stärkung des Immunsystems bei. Neben der Massage und Verbesserung der Durchblutung der inneren Organe entwickelt die Übung die Konzentrations- und Konzentrationsfähigkeit. Regelmäßige Übungen des Übungskomplexes stabilisieren das Nervensystem, normalisieren die Arbeit des Vestibularapparats und trainieren die Flexibilität. Die Hauptsache ist, eine Lektion mit einer positiven Einstellung durchzuführen, um die maximale Wirkung zu erzielen.

Eine einfache Übung zur Behandlung von Erkrankungen des Magens und des Darms

Seit der Antike wurden verschiedene Methoden entwickelt, um die Gesundheit ohne Einnahme von Medikamenten zu verbessern, einschließlich Akupunktur und Kauterisation, Massage, Qigong und Tai Chi.

In China hat die Wissenschaft der Erhaltung der Gesundheit mehr als dreitausend Jahre geschriebene Geschichte. Aufgrund ihrer Einfachheit, Zweckmäßigkeit und Effizienz bei Abwesenheit von Nebenwirkungen sind diese Verfahren sehr beliebt und werden heutzutage trotz der hohen Entwicklung der modernen Medizin häufig verwendet. Das Abreiben am Bauch wird auch als Methode zur Behandlung von Krankheiten und zur Verlängerung des Lebens bezeichnet. Diese Methode zur Erhaltung der Gesundheit ist weithin bekannt und wird seit der Qing-Dynastie in China angewandt.

Therapeutische Übung der chinesischen Medizin "Bauch reiben"

Die Übung zielt hauptsächlich darauf ab, den Blutfluss im Unterleib zu verbessern, die Nervenenden des Magens und des Darms durch Abreiben bestimmter Akupunkturpunkte und betroffener Bereiche zu stimulieren, die inneren Organe zu massieren, zu komprimieren und zu strecken, wodurch der mit dem Zentralnervensystem verbundene Vagusnerv erregt wird und zu einer Kontraktion führt glatte Muskulatur des Magens und des Darms, wodurch die Peristaltik verbessert wird.

Gleichzeitig fördert Bewegung die Sekretion von Magensaft, Galle, Bauchspeicheldrüsen- und Darmsäften, verbessert die Verdauung und Assimilation von Nahrungsmitteln im Magen und Darm, erhöht den Stoffwechsel von Zucker, Eiweiß und Fett in der Leber.

Es hilft bei bestimmten Erkrankungen des Magens und Darms, einschließlich Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüren, chronischer Gastritis, Magen- und Darmneurosen, Darmentzündungen und chronischer Verstopfung.

Ausgangsposition: Sitzen oder liegen Sie auf dem Rücken. Wenn Sie sitzen, sollte der Körper gerade sein, die Füße sollten auf dem Boden stehen und etwas breiter als die Schultern sein. Wenn Sie liegen, beugen Sie die Knie leicht, die Füße leicht auseinander, die Fersen an die Oberfläche gedrückt. Im Winter (wenn es kalt ist), legen Sie sich unter eine Decke oder setzen Sie sich, gekleidet oder mit einer Decke bedeckt.

Empfänge:

1. Reibe den Punkt Chung-Wan. Legen Sie die Pads der drei Mittelfinger Ihrer rechten Hand auf die Oberbauchregion und drücken Sie sie mit den drei Mittelfingern Ihrer linken Hand. Verwenden Sie die Kraft beider Hände und drücken und reiben Sie sanft um den Punkt Chjun-Wan (auf der Mittellinie des Bauchraums, in der Mitte zwischen dem Bauchnabel und dem Xiphoid-Prozess des Brustbeins, Abb. 10–51) 36 Mal im Uhrzeigersinn (Abb. 10–52).

2. Nabel reiben. Massieren Sie den Bereich um den Nabel 18 Mal im Uhrzeigersinn, beginnend mit der linken Seite des Nabels, und verwenden Sie dabei die Polster der drei Mittelfinger der rechten Hand, auf denen die drei Finger der linken Hand aufliegen. Dann ändern Sie alles unter der linken Hand und führen Sie von der rechten Seite des Nabels aus 18 weiche Reibungen gegen den Uhrzeigerbereich um den Nabel aus.

3. Das Reiben von Qi-hai- und Guan-Yuan-Punkten (Abb. 10–51). Mit kreisenden Bewegungen der drei Mittelfinger der rechten Hand und drei darüberliegenden Fingern der linken Hand schlagen Sie den Unterbauchbereich, beginnend mit dem Qi-hai-Punkt nach unten, über den Guan-Yuan-Punkt, und nach rechts, um zum Qi-hai-Punkt zurückzukehren. Führen Sie 18 solcher Kreise aus. Danach wechseln Sie Ihre Hände und reiben Sie den Bereich 18-mal in die entgegengesetzte Richtung mit sanften kreisenden Bewegungen.

4. Drücken Sie den Ren-Kanal (Abb. 10–53). Gehen Sie mit sanften Schiebebewegungen vom Unterleib entlang der Mittellinie des Abdomens bis zur Schambeinfusion, und verwenden Sie dabei drei Mittelfinger einer Hand, auf denen drei Finger der anderen Hand aufliegen.

Danach strecken Sie Ihre Hände aus und drücken die Bewegungen entlang der Hüftbeinhaut nach oben, entlang der Rippenbögen unter den Brustwarzen bis zum Epigastrium und schließlich zum Epigastrium selbst, wobei Sie drei Mittelfinger einer Hand auf drei Finger der anderen Hand legen. Dies wird als eine Runde betrachtet.

36 mal wiederholen. Frauen sollten bei diesem Verfahren die Rotationsreibmethode anwenden.

5. Reiben des gesamten Unterleibs (Abb. 10–54). Legen Sie Ihre linke Hand mit dem Daumen nach vorne (linke Hand in einer freien Position) auf den Gürtel, drücken Sie leicht und reiben Sie mit der rechten Handfläche vom unteren rechten Bauch (rechte Hüftbeinhöhle), am rechten Hypochondrium vorbei, linkes Hypochondrium zur linken Hüftbeinhaut, und kehren Sie zurück zu rechter unterleib. Dies wird als eine Runde betrachtet.

18 mal wiederholen. Danach wechseln Sie Ihre Hände und verwenden Sie Ihre linke Handfläche, um die gleichen Bereiche zu durchlaufen, jedoch 18-mal in die entgegengesetzte Richtung.

6. drücken und schwenken. Mit diesen Techniken können die obigen Übungen großartige Ergebnisse liefern.

Klicken Sie auf Klicken Sie zwei oder drei Mittelfinger einer Hand auf die Punkte von Zhong-Wan, Guan-Yuan und Qi Hai. Drücken Sie zuerst und heben Sie dann langsam Ihre Finger an. Dies ist eine Bewegung. Klicken Sie 5-7 Mal auf jeden Punkt.

Schieben und Schieben Die Basis der Handfläche drücken und den unteren Rücken drücken. Vor dem Drücken die Hände mit den Fingerspitzen nach vorne auf die Hüften legen und die Daumen fest gegen die untere Kante der Rippen drücken. Wenn Sie drücken, drücken Sie energisch die Basis der Handflächen nach innen und nach vorne, um den Bauch zu wölben. Wenn Sie die Handflächen lösen, ziehen Sie den Bauch in seine ursprüngliche Position. Dies ist eine Wiederholung, die neunmal abwechselnd ausgeführt werden muss (Abb. 10–55).

Wackeln Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen und legen Sie die Hände auf die Knie. Schwenken Sie Ihren Oberkörper 9-mal im Uhrzeigersinn und 9-mal dagegen und erhöhen Sie dabei die Amplitude des Schwingens (Abb. 10–56).

Anzahl der Wiederholungen

Das Drücken und Reiben des Bauches wird zwei- bis dreimal täglich, morgens und abends durchgeführt. Die Anzahl der Wiederholungen jedes Vorgangs hängt von Ihrem körperlichen Wohlbefinden ab.

• Wenn eine Krankheit auftritt, sollte die Anzahl der Wiederholungen deutlich erhöht werden.
• Bei Unterleibsschmerzen können Sie die Anzahl der Wiederholungen auf mehrere Dutzend oder sogar mehrere Hundert steigern, bis die Symptome der Krankheit abklingen oder ganz verschwinden.

Das heißt, nach dem Reiben und Pressen sollten Sie ein Gefühl der Erleichterung und Entspannung haben und Ermüdung wird verschwinden.

Was muss man beachten?

1. Konzentrieren Sie sich, seien Sie vorsichtig und atmen Sie natürlich.

2. Die Bewegung sollte sanft, langsam und kontinuierlich sein. Üben Sie nicht zu viel Anstrengung aus, um die inneren Organe nicht zu schädigen.

3. Manchmal, während oder nach dem Abrieb des Bauches, kann es zu Gasen im Darm kommen, Hungergefühl oder Wärme im Darm, der Drang, zu urinieren oder zu kotieren. Dies sind alles normale Reaktionen, die durch Veränderungen der Magen- und Darmarbeit verursacht werden, die durch die Aktivierung der Peristaltik ausgelöst werden. Mach dir keine Sorgen darüber.

Gegenanzeigen

• Schwangere sollten sich nicht den Bauch reiben.
• Bei Patienten mit malignen Tumoren, Magen- oder Darmperforationen, inneren Blutungen oder Peritonitis sowie beim Abreiben des Bauches ist dies kontraindiziert.
• Außerdem sollten Sie den beschädigten Teil des Bauches während einer akuten Infektion nicht reiben.
• Frauen können sich während der Menstruation den Bauch reiben, aber Sie müssen sich vor den Auswirkungen der Kälte schützen.
• Es ist nicht wünschenswert, den Magen zu reiben, wenn Sie sehr hungrig oder zu viel gegessen haben.
• Wenn Sie möchten, leeren Sie vor dem Eingriff Blase und Darm. veröffentlicht von econet.ru.

"Therapeutische Übungen der chinesischen Medizin", Zeng Qingnan, Liu Daoqing.

Gymnastik bei Gastritis. Übungen zur Normalisierung der Magenarbeit

Wir sind es gewohnt, dass Gastritis mit Medikamenten und Diät behandelt wird. Tatsächlich reicht dies offensichtlich nicht aus, damit der Magen normal arbeiten kann. Daher sollten Physiotherapie und Sport eine wichtige Rolle im Leben eines jeden Menschen mit Verdauungsproblemen einnehmen.

Gastritis und funktionelle Dyspepsie (gastrointestinale Störungen) gehören zu den häufigsten Erkrankungen bei Großstädten. Denn alles, was die Magenschleimhaut schädigt, ist im Leben der Metropole. Dieser Stress, und die ewigen Zeitnot, und Snacks trocknen Sack und auf der Flucht, sowie Kaffee und eine Zigarette und vor allem - Hypodynamie. Natürlich leiden nicht nur die Verdauungsorgane, sondern auch der gesamte Körper unter einer motorischen Belastung. Aber heute sprechen wir über die Magenschleimhaut.

Bewegung - Leben!

Sport ist anders. Natürlich sind große Belastungen während der Gastritis schädlich. Sie können sogar zur Entwicklung einer chronischen Gastritis führen, insbesondere wenn sie mit einer Diätverletzung kombiniert wird. In der Tat hemmt irrationale körperliche Aktivität die motorischen Funktionen des Magens, und Überanstrengung und Überlastung führen zu einer sekretorischen Insuffizienz des Organs. Im Gegenteil, vernünftige Belastungen helfen bei der Verdauung. Therapeutische Gymnastik bei Gastritis trägt zur Wiederherstellung der neuro-humoralen Regulierung der Verdauung bei, zur Normalisierung der sekretorischen und motorischen Funktionen des Magens, zur Verbesserung der Durchblutung im Bauchraum und zur Stärkung der Bauchmuskulatur.

Bei intensiver Muskelarbeit werden der Stoffwechsel, die Energie und der Sauerstoff in den Zellen beschleunigt. Dadurch werden geschädigte Zellen aktiv durch neue ersetzt, was nicht nur zu einer schnelleren Genesung beiträgt, sondern auch das Risiko einer chronischen Gastritis verringert. Daher sollte die Gastritis nicht seitlich liegen. Wir müssen aufstehen und anfangen zu arbeiten.

Hinweis: Um mit den Übungen zu beginnen, wenn ein akuter Anfall von Bauchschmerzen erreicht ist, lohnt es sich natürlich nicht. Die ersten Klassen werden in der Regel 10 Tage nach Ausbruch der Krankheit ernannt. Beginnen Sie mit einer kleinen Last und erhöhen Sie allmählich die Intensität. Übungen an den Bauchmuskeln sollten zunächst vermieden werden.

Hauptfokus

Der Komplex der Übungen, ihre Intensität und Belastung hängen von der Art der Magensekretion ab. In der Tat führt die Zunahme der Komplexität und Dauer des Trainings zu einer Verringerung der Magensaftsekretion.

Bei eingeschränkter Sekretionsfunktion des Magens ist mäßiges Training mit einem durchschnittlichen Tempo und einer geringen Anzahl von Wiederholungen erforderlich. Es ist diese Art von Übung, die den Blutfluss zu den Magenwänden langsam erhöht. Sie können etwa 30 Minuten machen. Es ist ratsam, dass die Gymnastik unter fröhlicher Musik und in einer Gruppe stattfindet, da emotional gesättigte Übungen die sekretorische Funktion des Magens besser stimulieren. Der Schwerpunkt liegt auf Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur und der Entwicklung der Bauchatmung. Es ist besser, die Übungen 1,5 bis 2 Stunden vor oder nach den Mahlzeiten und eine halbe Stunde vor der Einnahme von Mineralwasser durchzuführen. Dies ist notwendig, um die Blutzirkulation im Magen wiederherzustellen.

Bei erhöhtem Säuregehalt des Magensaftes ist es erforderlich, komplexere Koordinationsübungen mit langsamen Bewegungen und monotonen Bewegungen auszuführen, dann sinkt die Sekretion. Die Trainingsintensität sollte allmählich zunehmen. Gymnastik wird notwendigerweise mit Atem- und Entspannungsübungen kombiniert. Verwendet eine große Anzahl von Wiederholungen. Übungen für die Bauchmuskulatur sind jedoch auf ein Minimum reduziert. Wenn Sie die Presse aktiv rocken, können sich starke Schmerzen im Magen ansammeln. Wenn Schmerzen auftreten, sollte das Turnen ganz ausgeschlossen werden.

Der Unterricht findet zwischen der täglichen Einnahme von Mineralwasser und dem Abendessen statt, da dies die Sekretion des Magens hemmt.

Und sie fingen an!

Hier ist ein Beispiel für eine Reihe von Übungen bei Gastritis.

Übungen mit niedrigem Säuregehalt

• Ziehen Sie das gerade Bein mit gleichzeitig angehobenen Händen zurück. Wiederholen Sie das 3-4 Mal für jedes Bein.
• Drehen Sie den Torso zu den Seiten und halten Sie die Arme nach außen. Wiederholen Sie 3-4 Mal in jede Richtung.
• Neigen Sie sich zur Seite und nach vorne. 3-4 mal in jede Richtung.
• Atmen Sie tief ein, halten Sie den Atem an und atmen Sie aus. 5-6 mal wiederholen.

• Handflächen am unteren Rücken, strecken Sie Ihre Beine vor sich. Führen Sie 4–6 Backbends durch.
• Heben Sie ein gerades Bein an. Wiederholen Sie das 4-6 Mal für jedes Bein.

• Machen Sie die Übung "Fahrrad" für 1-2 Minuten.

Übungen mit hohem Säuregehalt

• Strecken Sie die Arme nach vorne und drehen Sie die eine oder andere Hand mit Ihren Händen. 10 Umdrehungen in jede Richtung.
• Lehnen Sie sich nach vorne und entspannen Sie Ihre Schultern und Arme. Schwenken Sie Ihre Hände 1-2 Minuten nach rechts und links.

Auf allen Vieren stehen:

• Heben Sie beim Einatmen die Hand zur Seite und nach oben. Beim Ausatmen - tiefer. Wiederholen Sie mit der anderen Hand. 8 Mal für jede Hand.
• Beim Einatmen den Kopf senken und gleichzeitig im unteren Rücken hocken. Beim Ausatmen den Kopf anheben und gerade stehen. 10 mal wiederholen.

• Heben Sie beim Einatmen das gerade Bein an. Beim Ausatmen - tiefer. Gleiches mit dem anderen Bein. 10 Mal für jedes Bein.
• Heben Sie gleichzeitig Ihr rechtes Bein und Ihren Arm an. Atmen Sie ein. Dann helfen Sie mit Ihrer Hand, ziehen Sie Ihr Knie in Richtung Bauch und neigen Sie den Kopf zur Brust. Ausatmen Ändere dein Bein und deinen Arm. 6 mal für jede Körperseite.

Übrigens

Der Magen profitiert auch von einem Gesundheitslauf, da die Vibration der inneren Organe während des Laufens die Funktion der Verdauungsorgane verbessert. Bei erhöhtem Säuregehalt vor dem Start des Rennens ist es gut, ein Glas Haferflocken-Kissel zu trinken, das die Schleimhaut umhüllt und überschüssige Säure neutralisiert. Bei niedrigem Säuregehalt reicht es aus, ein halbes Glas Wasser zu trinken - dies erhöht die Sekretion von Magensaft. Sehr nützlich für den Magen und langsames Gehen, 1,5-2 Stunden nach einer Mahlzeit. Schwimmen, Schlittschuhlaufen und Skifahren sowie Sportspiele mit einem Ball (Volleyball, Fußball) wirken gut. Sie bieten nicht nur eine gute körperliche Anstrengung, sondern verbessern auch den psycho-emotionalen Zustand.

Physikalische Therapie bei Gastritis

14. Oktober 2016, 16:38 Expertenartikel: Svetlana Aleksandrovna Nezvanova 0 4,469

Bei der Behandlung von Gastritis ist der am besten geeignete Ansatz die Kombinationstherapie, Diät und Physiotherapie. Die Bewegungstherapie bei Gastritis ist ein wirksamer Bestandteil der Krankheitstherapie. Es ist bekannt, dass eine Person die Beweglichkeit der Verdauungsorgane nicht bewusst steuern kann. Übungen, die die Skelettmuskulatur mobilisieren, können jedoch den Normalisierungsprozess des Magens positiv beeinflussen.

Warum musst du Gymnastik machen?

Gastritis oder Entzündung der Magenschleimhaut ist eine eher unangenehme Erkrankung, die von schmerzhaften Symptomen begleitet wird und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigt. Dies ist ein vollständig erforschtes Problem, für das Diäten und medikamentöse Therapien entwickelt wurden. Im Rahmen der komplexen Therapie wird die physikalische Therapie der Gastritis zur Steigerung der Wirksamkeit der Behandlung beitragen, die Anzahl der eingenommenen Medikamente (z. B. Prokinetik) reduzieren, wodurch die zusätzliche Belastung der Leber verringert wird. Menschen, denen die Gesundheit am Herzen liegt, müssen sich mit der Technik dieser einfachen Bewegungen vertraut machen, zumindest zu allgemeinen pädagogischen Zwecken.

Wie funktioniert Bewegungstherapie bei Gastritis?

Um die Wirkung von LFK-Verfahren bei Patienten mit Gastritis zu verstehen, ist es ausreichend, die Ursachen der Erkrankung und die Mechanismen zu kennen, durch die Bewegung die pathologischen Prozesse beeinflusst. Ein solcher Ansatz macht das Training nicht nur bewusster und effektiver, sondern verhindert auch Schäden an sich selbst durch zu harte oder falsche Leistung. Das Problem der Gastritis-Bewegungstherapie hat direkte und indirekte Auswirkungen.

Der direkte Effekt besteht darin, durch Gymnastik, Motilität und sekretorische Aktivität des Gastrointestinaltrakts zu stimulieren, den Stoffwechsel zu beschleunigen und die Zellernährung zu verbessern. Die Skelettmuskulatur, in unserem Fall die Bauchmuskulatur, wird auf eine bestimmte Art und Weise reduziert, indem sie eine Art Massage für die Bauchorgane durchführt, die sich in vernünftigen Mengen positiv auf ihre Arbeit auswirkt. Der besondere Wert der Bewegungstherapie ist für die Arbeit von Organen mit Peristaltik, nämlich Magen und Darm. Körperliche Aktivität trägt zur gesunden Förderung von Nahrung und Kot im Verdauungstrakt bei, und dies ist eine der Bedingungen für die Gesundheit dieser Organe.

Die Physiotherapie spielt eine wichtige Rolle bei der Normalisierung des Abflusses der Galle und der Ausscheidung von Pankreasenzymen.

Der indirekte Effekt ist die Verbesserung der Leistungsfähigkeit von Systemen und Organen, deren Arbeit die Arbeit des Gastrointestinaltrakts beeinflusst. Dies zum Beispiel:

• Muskelaufbau und Training des zentralen Nervensystems (zentrales Nervensystem);
• Training des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems;
• Verbesserung der neuronalen Verbindungen zwischen dem Zentralnervensystem und den inneren Organen (kortiko-abendländische Verbindungen).

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Übungen

Trainingszyklen für chronische Gastritis umfassen eine Auswahl von Atem- und Kraftübungen und unterscheiden sich bei Menschen mit niedrigem und hohem pH-Wert des Magens. Vergewissern Sie sich beim Starten einer Lektion, dass Sie die Empfehlungen befolgen, die Sie benötigen: Das Training ist für jedes Problem spezifisch, sodass eine falsche Leistung die Situation verschlimmern kann.

Gymnastik mit hohem Säuregehalt

Allgemeine Merkmale. Bei Gastritis mit hoher und normaler Säurebildung eignet sich ein langsames Rhythmustraining. Während der Ausführung ist es wichtig, den Puls zu überwachen - die Frequenz sollte nicht höher als 110–120 Schläge / min sein. Eine Auswahl für Menschen mit hohem Säuregehalt schließt Übungen für die Bauchmuskulatur aus, da ihre hohe Aktivität die Produktion von Magensaft anregt. Der Unterricht für beide Gruppen beginnt mit einem normalen Aufwärmen, ignoriert es jedoch nicht, da das Aufwärmen unseren Körper auf weitere Aktivitäten vorbereitet.

1. Ausgangsposition (PI): Füße schulterbreit auseinander, Arme vor Brusthöhe aufgerichtet. Rotationsbürsten 10 Mal in jede Richtung ausführen.
2. PI: in einer natürlichen Haltung stehen - die Schultern nach unten, die Beine schulterbreit auseinander. Neigen Sie Ihren Kopf leicht abwechselnd zu jeder Schulter. 5 mal in jede Richtung. Dann neigen wir den Kopf nach vorne und versuchen, die Brust mit dem Kinn zu berühren (Achtung! Wenn Sie das Element nicht fertigstellen, folgen Sie es Ihren Gefühlen - es sollte keine Schmerzen geben). Das Aufwärmen des Halses endet mit einer kreisförmigen Drehung des Kopfes, 5-mal in jede Richtung.
3. PI: Stehen, Hände hinter dem Kopf. Das Bein nach hinten beugen, zurückbeugen und das Becken nach vorne drücken. Mach 10 Wiederholungen.

1. PI: stehe auf allen vieren. Atmen Sie tief ein, heben Sie Ihre rechte Hand zur Seite und führen Sie sie dann durch die Oberseite nach vorne. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung für die linke Hand.
2. PI: Ohne Positionsänderung machen wir ein Element, das wie eine bekannte "Katzenkuh" aussieht (Sie müssen die Lende abwechselnd beugen und ausbeulen). Die Modifikation ist, dass in unserem Fall der Hals nicht betroffen ist und der Kopf ständig abgesenkt ist.
3. PI: auf dem Rücken Heben Sie beim Einatmen die Knie an, strecken Sie das Bein und schieben Sie die Füße auf den Boden. Beim Ausatmen - senken Sie das Bein.
4. PI: auf dem Rücken Gleichzeitig heben wir einen parallelen Arm und ein am Knie gebeugtes Bein an, greifen dann mit einer Ellbogenbeugung nach dem Knie, heben Schultern und Kopf an und drücken unseren gesamten Körper an das Bein. Wir kehren zum PI zurück.

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Komplex mit niedrigem Säuregehalt

1. PI: stehend. Heben Sie die Knie abwechselnd an, um einen rechten Winkel mit dem Oberschenkel oder etwas höher zu bilden (falls dies nicht zu Unbehagen führt). Wiederholen Sie dies 7 Mal für jedes Bein.
2. IP: auf einem Stuhl sitzen. Heben Sie die Knie abwechselnd zur Brust an. Machen Sie 7 Wiederholungen.
3. PI: auf einem Stuhl sitzend, Hände in der Taille oder auf den Hüften. Wir neigen den Torso nach links und rechts. Die Bewegung ist auf die Anstrengung der schrägen Bauchmuskeln zurückzuführen. Führen Sie 7 Bögen in jede Richtung aus.
4. PI: auf dem Rücken Heben Sie die geraden Beine abwechselnd in einem Winkel von 90 Grad an. 10 Wiederholungen für jedes Bein.
5. Letzteres wurde auf der Basis der berühmten "Katzenkuh" entwickelt. PI: auf allen vieren stehen. Ziehen Sie den Kopf nach unten, strecken Sie den Rücken (die Katze) nach unten und versuchen Sie, mit dem Knie das Kinn zum Ausatmen zu strecken, und kehren Sie zum PI-Inhalator zurück. Wiederholen Sie dies 7 Mal für jedes Bein.

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Allgemeine Empfehlungen

Die Bewegungstherapie sollte nicht unmittelbar nach oder kurz vor einer Mahlzeit praktiziert werden: Der Magen muss ruhig sein, um die richtige Menge an Säure und Enzymen zu produzieren, und übermäßige Aktivität (und insbesondere die Spezialisierung) kann den Verdauungsprozess schädigen.

Die optimale Zeit für Sportunterricht beträgt 1,5 bis 2 Stunden vor oder nach den Mahlzeiten.

Hören Sie immer auf die Reaktion des Körpers auf die Last! Die im Komplex der Bewegungstherapie angegebenen Wiederholungen werden gemittelt. Für einige reicht dies nicht aus, für einige jedoch viele. Fangen Sie an zu üben und bestimmen Sie Ihre Rate. Wahrscheinlich nicht erwähnenswert, wie wichtig regelmäßige Schulungen und gewissenhafte Bemühungen sind.

Gegenanzeigen zu Klassen

Die Physiotherapie hat eigene Kontraindikationen, an die man sich erinnern sollte. Sie sind alle mit der akuten Phase der chronischen Gastritis, Magengeschwür und Magenblutungen sowie Erbrechen, Übelkeit und anderen ausgeprägten Verdauungsstörungen verbunden.

Klassen werden nur in der Periode der Stabilität des Verdauungssystems und der Abwesenheit von Schmerzen gezeigt.

Bewegungstherapie bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts und Übungen in der postoperativen Phase

Übungstherapie bei Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts sowie physiotherapeutische Übungen nach Abdominaloperationen werden Schmerzsymptome lindern, die Durchblutung verbessern und die Entwicklung von Komplikationen verhindern. Die Häufigkeit und der Grad der Belastung während des therapeutischen Trainings werden abhängig davon bestimmt, wie intensiv die Erkrankung fortschreitet und wie schnell sich der Patient nach der Operation erholt

Übungsarten zur Verbesserung des Magen-Darm-Trakts (GIT)

Physiotherapie (Gymnastik) ist für alle Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts notwendig, auch nach Operationen an der Bauchhöhle sind machbare Bewegungen (Bewegen der Finger und Zehen) erforderlich, die die Genesung erheblich beschleunigen. Übungen für den Gastrointestinaltrakt helfen dabei, den Stresseffekt der Erkrankung zu reduzieren, verbessern die Durchblutung und den Stoffwechsel, auch in den Geweben des betroffenen Organs. Dadurch wird eine schnellere Genesung angeregt (Entfernung von Entzündungen, Heilung eines Geschwürs oder postoperative Wunde) und die Entwicklung von Komplikationen.

Arten von körperlichen Übungen zur Verbesserung des Magen-Darm-Trakts, deren Intensität und Dauer hängen zum einen vom Stadium der Erkrankung ab: In der akuten Phase, insbesondere wenn Bettruhe vorgeschrieben ist, werden einfache Übungen (Komprimieren und Entspannen der Finger, Drehen des Kopfes) liegend oder liegend im Bett ausgeführt. Bei der Linderung von Exazerbation - beim Liegen auf einem Teppich oder beim Sitzen auf einem Stuhl - und beim Erholen - beim Stehen, Gehen, Joggen, Radfahren und anderen Belastungen im Freien nehmen Sie an der Bewegungstherapie teil.

Von besonderer Bedeutung sind Übungen im Magen-Darm-Trakt und andere Arten von körperlicher Aktivität zur Vorbeugung von Verschlimmerungen der Krankheit.

Zweitens hängt die Art der Bewegungstherapie bei Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts vom Ort, der Form der Erkrankung und der Art der Erkrankung ab. Es wird festgestellt, dass mit mäßiger Bewegung die Sekretion von Magensaft zunimmt und intensive Muskelarbeit diese verringert.

In dieser Hinsicht sollte bei chronischer Gastritis mit verminderter Sekretion der Bewegungstherapie die Muskelsekretion verbessert, die Bauchmuskulatur gestärkt und die Blutzirkulation in der Bauchhöhle aktiviert werden. Um die sekretorische und motorische Aktivität des Magens zu stimulieren, verwenden Sie daher Übungen für Magen und Darm, stärken Sie die Bauchmuskulatur, massieren Sie den Bauch und stärken Sie die Übungen mit niedriger und mittlerer Intensität. Vor der Einnahme von Mineralwasser wird eine Bewegungstherapie durchgeführt.

Im Gegensatz dazu sind bei Gastritis mit erhöhter Sekretion die Übungen für die Bauchmuskulatur begrenzt, während die Intensität anderer Übungen durch Erhöhung der Belastung im Vergleich zu Gastritis mit verminderter Sekretion signifikant erhöht wird. Physiotherapie bei Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts sollte nach der Einnahme von Mineralwasser, jedoch vor den Mahlzeiten, durchgeführt werden.

Bei GERD und insbesondere bei Achalasie der Speiseröhre sind Belastungen der Bauchmuskulatur, Biegungen und andere Bewegungstherapien für gastrointestinale Erkrankungen, die den Druck in der Bauchhöhle sowohl in der akuten Periode als auch zur Verhinderung von Exazerbationen erhöhen, nicht akzeptabel.

Der Übungskomplex der Übungstherapie für Magengeschwür und Zwölffingerdarmgeschwür ist dem für Gastritis mit erhöhter Sekretion ähnlich, jedoch in der akuten und subakuten Periode der Erkrankung etwas weniger sparsam.

Bewegungstherapie bei chronischer Gastritis: eine Reihe von körperlichen Übungen für Bauchschmerzen

Übungen während einer Gastritis sollten entweder 0,5 bis 1 Stunde vor einer Mahlzeit oder 2 bis 2,5 Stunden nach einer Mahlzeit durchgeführt werden, da bereits eine kleine Übung die Sekretion des Magens hemmen kann.

Bevor Sie mit dem Übungskomplex für Gastritis beginnen, gehen Sie für 3-5 Minuten durch den Raum:

1. Ausgangsposition: Rückenlage, Arme entlang des Körpers. Heben Sie die Hände an die Schultern, strecken Sie die Arme zur Seite und atmen Sie ein, heben Sie die Hände wieder an die Schultern, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und atmen Sie aus. Wiederholen Sie diese körperliche Übung bei Gastritis 5-7 mal.

2. Ausgangsposition: gleich. Ziehen Sie das rechte Knie zum Magen hoch und atmen Sie aus, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und atmen Sie ein. Wiederholen Sie 5-7 mal mit jedem Bein.

3. Ausgangsposition: gleich. Beugen Sie die Knie, spreizen Sie die Knie auseinander, strecken Sie sie und strecken Sie die Beine. Wiederholen Sie 10-12 mal.

4. Startposition: auf der rechten Seite liegend. Ziehen Sie das linke Knie zum Bauch, nehmen Sie die linke Hand zurück, atmen Sie aus, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, atmen Sie ein. Wiederholen Sie den Vorgang 8 bis 10 Mal und führen Sie dann die gleiche körperliche Übung bei chronischer Gastritis auf der linken Seite durch.

5. Ausgangsposition: Kniekarpaltier (kniend und auf die geraden Arme gelehnt). Machen Sie diese Übung bei Bauchschmerzen, strecken Sie Ihr rechtes Bein und bewegen Sie es so weit wie möglich in Richtung Decke. Bringen Sie es in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie 5-7 mal mit jedem Bein.

6. Ausgangsposition: gleich. Gleichzeitig den rechten Arm und den linken Fuß anheben, strecken und in die Ausgangsposition zurückkehren. Dann machen Sie die linke Hand und den rechten Fuß. 5-7 mal wiederholen.

7. Ausgangsposition: auf einem Hocker sitzend, Hände am Gürtel. Rotationsbewegungen des Körpers: vorwärts, links, zurück, rechts; dann in die entgegengesetzte Richtung. Wiederholen Sie diese Übung für den Verdauungstrakt fünfmal in jede Richtung.

8. Ausgangsposition: gleich. Strecken Sie die Arme nach vorne, heben Sie das rechte Bein an und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie 5-7 mal mit jedem Bein.

9. Ausgangsposition: Stehend, Füße schulterbreit auseinander, Arme zur Seite. Drehen Sie Ihren Torso nach rechts, so dass Sie die Wand hinter sich sehen und einatmen können. Strecken Sie die Arme in die gleiche Richtung, ohne die Beine vom Boden abzuheben. Rückkehr in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie diese Übung aus der komplexen Übungstherapie bei chronischer Gastritis 5-7 Mal in jede Richtung.

10. Ausgangsposition: gleich. Lehnen Sie sich mit Ihrer rechten Hand nach vorne und berühren Sie Ihren linken Fuß. nimm deine linke Hand zurück; Rückkehr in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie 5-7 mal mit jeder Hand.

Eine Reihe von Übungen für Magen-Darm-Erkrankungen und Gastritis mit hohem Säuregehalt

Eine Reihe von Übungen für Gastritis mit hohem Säuregehalt eignet sich auch zur Vorbeugung von Verschlimmerungen bei Magengeschwüren und Zwölffingerdarmgeschwüren. In diesem Komplex von Übungen für Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts sind die Übungen für die Bauchmuskulatur begrenzt, während die Intensität anderer Übungen deutlich höher ist als bei Gastritis mit verminderter Sekretion. Die Bewegungstherapie sollte nach der Einnahme von Mineralwasser kurz (10-15 Minuten) vor den Mahlzeiten durchgeführt werden. Die Intensität der Übungen zur Verbesserung des Magen-Darm-Trakts nimmt mit zunehmender Fitness allmählich zu, bedingt durch die Beschleunigung der Übungen, die Anzahl der Wiederholungen, die Einführung von Übungen mit Gewichten (Hanteln) und andere.

Bevor Sie mit der Übung beginnen, gehen Sie 3-5 Minuten durch den Raum:

1. Ausgangsposition: Rückenlage. Hände entlang des Körpers, Beine an den Knien gebeugt. Atmung Zwerchfellatmung (Bauch): Auf Kosten von 1-2 - Einatmen schwillt der Magen an, auf Kosten von 3-4 - Ausatmen, zieht sich der Magen zurück.

2. Ausgangsposition: gleich. Die Beine sind in den Knöcheln gekreuzt, die Arme leicht auseinander. Drehen Sie das Becken und die Beine langsam in eine Richtung und Kopf, Brust und Schultern - in die andere. Wiederholen Sie den Vorgang 6-8 Mal in jede Richtung.

3. Ausgangsposition: Auf dem Boden sitzend, die Beine gerade. Gerade ausgestreckte Arme vor dir. Greifen Sie mit Ihren Händen nach vorne, versuchen Sie, den rechten Fuß zu berühren, und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Dann strecken Sie sich nach vorne und legen Sie Ihre Hände auf den Boden zwischen den Beinen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Greifen Sie nach dem linken Fuß und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie das 7-10 Mal.

4. Ausgangsposition: gleich. Hände zu den Seiten. Mit der rechten Hand nach unten beugen, den linken Fuß berühren, mit der linken Hand zurück in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie 6-8 Mal mit jeder Hand.

5. Ausgangsposition: stehend. Beine schulterbreit auseinander, Arme entlang des Körpers. Heben Sie beim Einatmen die Arme an, beugen Sie sich beim Ausatmen tief vor und berühren Sie den Boden mit den Händen. Wiederholen Sie diese Übung aus der komplexen Übungstherapie bei Gastritis 8-10 Mal.

6. Ausgangsposition: gleich. Hebe deine Hände durch die Seiten nach oben und atme ein. Halten Sie den Atem für 4-5 Sekunden an, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und atmen Sie aus. 6-8 mal wiederholen. Die gleiche Übung kann mit Hanteln von 0,5 bis 1,5 kg durchgeführt werden.

7. Ausgangsposition: gleich. Neigen Sie Ihren Oberkörper nach rechts, schieben Sie die linke Handfläche in die Achselhöhle und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Führen Sie dieselbe Bewegung aus, indem Sie sich nach links lehnen. Wiederholen Sie den Vorgang 6-8 Mal in jede Richtung. Die gleiche Übung kann mit Hanteln von 0,5 bis 1,5 kg durchgeführt werden.

8. Ausgangsposition: gleich. Heben Sie beim Einatmen die Arme gerade nach oben, beugen Sie die Taille leicht und setzen Sie gleichzeitig das rechte Bein wieder auf die Zehe. Lehnen Sie sich beim Ausatmen leicht nach vorne, senken Sie die Arme und setzen Sie den Fuß auf. Machen Sie dasselbe und setzen Sie Ihren linken Fuß zurück. Wiederholen Sie 6-8 Mal mit jedem Bein.

9. Ausgangsposition: Stehend, Füße schulterbreit auseinander, Arme zur Seite. Drehen Sie den Körper so weit wie möglich nach rechts, so dass Sie die Wand hinter sich sehen und einatmen können. Strecken Sie die Arme in die gleiche Richtung, ohne die Beine vom Boden abzuheben. Rückkehr in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie den Vorgang 6-8 Mal in jede Richtung.

10. Ausgangsposition: gleich. Lehnen Sie sich mit Ihrer rechten Hand nach vorne und berühren Sie Ihren linken Fuß. nimm deine linke Hand zurück; gehe zurück zu ip. Wiederholen Sie 6-8 Mal mit jeder Hand.

Wenn möglich, nach dem Unterricht eine Dusche nehmen oder mit kaltem Wasser bis zur Taille waschen.

Komplexe Bewegungstherapie bei Magengeschwüren: Übung mit einem Geschwür ohne Perforation

Leichte körperliche Übungen können bereits in der Akutphase begonnen werden, wenn die Diagnose genau gestellt ist, keine Ulkusperforation, Blutungen, akute Schmerzen und keine anderen Kontraindikationen bestätigt wurden.

Die Bewegungstherapie für Magengeschwüre wird in der Ausgangsposition (PI) durchgeführt, die hauptsächlich auf dem Rücken liegt, seltener auf dem Bauch. Dadurch werden Belastungen vermieden, die Schmerzen und Unbehagen verstärken. Zwischen den Übungen sollten Pausen von 30 bis 40 Sekunden, die Ausführungszeit eines Komplexes der Physiotherapie 8 bis 10 Minuten dauern.

Vorzugsweise 3 Wiederholungen dieses Satzes von körperlichen Übungen für Magengeschwüre pro Tag - am Morgen, am Nachmittag und am frühen Abend, 1,5 bis 2 Stunden nach einer Mahlzeit:

1. Ausgangsposition: Arme am Körper entlangstrecken, Beine gestreckt und verbunden. Drücken Sie beim Einatmen die Finger beider Hände in eine Faust, während Sie ausatmen, langsam ausrollen; Atmung ist ruhig, ohne Anspannung der Bauchmuskulatur. 10 mal wiederholen.

2. Ausgangsposition: gleich. Ziehen Sie die Socke des rechten Fußes in Ihre Richtung, während die linke Zehe des linken Fußes von Ihnen weggeht Machen Sie dann dieselbe Übung aus dem Komplex mit einem Magengeschwür, beginnend mit dem linken Bein. Wiederholen Sie 5 mal abwechselnd mit jedem Bein.

3 Ausgangsposition: gleich. Die Arme sind an den Ellbogen gebeugt, die Ellbogen an das Bett gedrückt, die Beine ausgestreckt. Gleichzeitige kreisende Bewegungen der Zeiger: linke Hand im Uhrzeigersinn, rechts gegen den Uhrzeigersinn (4-mal); Ändern Sie die Bewegungsrichtung der Hände (4 Mal). Wiederholen Sie diese Übung aus der komplexen Übungstherapie für Magengeschwüre 5 Mal.

4. Ausgangsposition: gleich. Hände entlang des Körpers, Beine an den Knien gebeugt und zusammengebracht. Langsam spreizen und Knie. 10 mal wiederholen.

5. Ausgangsposition: Rückenlage. Arme entlang des Körpers, Beine gestreckt und verbunden. Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach rechts und dann nach links. Das Atmen ist willkürlich, ohne Anspannung. 10 mal wiederholen.

Bewegungstherapie bei Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes: Übungen für Magen und Darm

1. Ausgangsposition: gleich. Arme entlang des Körpers, Beine gestreckt und verbunden. Beugen Sie, ohne vom Bett abzuheben, die rechte Hand im Ellbogen, niedriger: das Gleiche mit der linken Hand. 10 mal wiederholen.

2. Ausgangsposition: gleich. Beine schulterbreit auseinander, Arme entlang des Körpers. Trennen Sie die Socken an den Seiten, verbinden Sie sie und versuchen Sie, die Beine von der Hüfte nach innen und außen voll zu drehen. 10 mal wiederholen.

3. Ausgangsposition: gleich. Beine gestreckt und verbunden. Hebe deine Schultern an - einatmen, senken - ausatmen. 5 mal wiederholen.

4. Ausgangsposition: gleich. Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihre Brust, Ihre rechte Hand auf Ihren Bauch und atmen Sie langsam (etwa 4 Sekunden) ein, wobei Sie die Luft in intermittierenden Anteilen aufnehmen. Wölben Sie beim Einatmen das Diaphragma, bewegen Sie dann den Brustkorb in die Position der oberen Inhalation, ziehen Sie die Bauchwand zusammen und entspannen Sie das Diaphragma. Atmen Sie dann die Luft in kleinen Portionen durch die Nase aus (Ausatmen dauert etwa 6 Sekunden). Wiederholen Sie die Übung 5-6 mal und atmen Sie dann ruhig.

5. Ausgangsposition: auf dem Bauch liegend (bei fehlendem Schmerz und starkem Unbehagen). Die Beine sind ausgestreckt, die Arme entlang des Körpers. Beugen und beugen Sie die Beine an den Knien. 10 mal wiederholen.

6. Ausgangsposition: Rückenlage. Arme entlang des Körpers, Beine gestreckt. Die Arme, der Rumpf und die Beine sind entspannt. Atmen Sie ruhig ein, schließen Sie die Augen für 2-3 Minuten.

Therapeutische Übung in der postoperativen Phase nach einer Bauchoperation

Es wird jetzt akzeptiert, Patienten nach einer Operation frühzeitig zu heben, sodass die frühe postoperative Periode aus zwei Teilen besteht: 1. Teil (1-2 Tage), wenn der Patient liegt, und 2. Teil (2-3 Tage, seltener) länger), wenn Sie sich setzen und dann aufstehen dürfen.

Daher werden die ersten 2 Tage aller körperlichen Bewegungstherapien in der postoperativen Phase liegend durchgeführt, dann werden Übungen hinzugefügt, sitzend und dann stehend. Klassen in der frühen postoperativen Periode, ist es wünschenswert, 5-6 mal am Tag für 8-10 Minuten zu verbringen. Nach einigen besonders sanften Operationen, die mit Hilfe eines Endoskops ausgeführt werden, dürfen sie noch am selben Tag aufstehen. Es wird jedoch nicht empfohlen, sofort mit dem Training zu beginnen. Es ist möglich, unter Berücksichtigung der Gesundheit und der Empfehlungen des Arztes die Dauer der angegebenen Zeiträume etwas zu verkürzen. Nach dem Unterricht sollte ein Gefühl von angenehmer Müdigkeit, aber keine Ermüdung auftreten.

Es ist notwendig, körperliche Übungen der Physiotherapie in der postoperativen Phase mit Spaziergängen zu kombinieren: zuerst durch die Station, dann entlang des Korridors und wenn möglich an der frischen Luft:

1. Ausgangsposition: auf dem Rücken liegen Atmen Sie ruhig aus und machen Sie die Ausatmung fünfmal länger als das Einatmen.

2. Ausgangsposition: gleich. Husten mehrmals. Einatmen von Luft durch die Nase und Ausatmen mit einem leichten Hustenstoß, Versuchen, den Mund geschlossen zu halten und die Rippen bei jedem Hustenstoß mit den Händen zu drücken.

3. Ausgangsposition: gleich. Beugen Sie die Arme in Ellbogen, drücken Sie die Finger 8 mal zu Fäusten und lassen Sie sie dann los.

4. Ausgangsposition: gleich. Arme streckten den Körper entlang. Heben Sie gleichzeitig mit dem Einatmen die rechte Hand nach vorne an und atmen Sie zum Senken aus. Wiederholen Sie 4 Mal mit jeder Hand.

5. Ausgangsposition: gleich. Ellbogen an den Körper gedrückt, Arme an den Schultern angehoben. Bewegen Sie die Ellbogen während des Einatmens zu den Seiten, kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück 6 mal wiederholen.

6. Ausgangsposition: gleich. Arme vor der Brust gebeugt, atmen ein, um beim Ausatmen nach vorne zu ziehen, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. 6 mal wiederholen.

7. Ausgangsposition: gleich. Die Hände liegen entspannt am Körper. Ziehen Sie die Zehen zu sich und dann von sich selbst. 8 mal wiederholen.

8. Ausgangsposition: gleich. Hände entlang des Körpers, Beine gestreckt. Biegen Sie abwechselnd die Beine an den Knien und schieben Sie die Ferse über das Bett. Wiederholen Sie dies 3 Mal mit jedem Bein und dann 3 Mal mit beiden Füßen gleichzeitig.

9. Ausgangsposition: gleich. Beine beugen sich an den Knien. Dehnen Sie Ihre Knie, Füße an Ort und Stelle. 8 mal wiederholen.

10. Ausgangsposition: gleich. Beine beugen sich an den Knien. Heben Sie das Becken an und stützen Sie sich dabei auf Ellbogen, Schulterblätter und Hals. 3 mal wiederholen.

11. Ausgangsposition: auf dem Bett sitzen. Beugen Sie die Arme an den Ellbogen und ziehen Sie dann die Hände zu den Schultern. 6 mal wiederholen.

12. Ausgangsposition: gleich. Die Hände auf das Bett lehnen, 1-2 Minuten "laufen".

13. Ausgangsposition: gleich. Hände nach vorne gestreckt, Finger 9-mal mit einer Faust zusammendrücken und sie aufrollen.

14. Ausgangsposition: gleich. Legen Sie Ihre Hände auf das Bett und ziehen Sie die Socken neunmal von sich weg, während Sie die Fersen vom Bett fernhalten.

15. Ausgangsposition: liegend. Die rechte Handfläche auf der Brust, die linke auf dem Bauch. Atmen Sie langsam 8 tiefe Atemzüge ein und versuchen Sie, den Bauch nicht mit dem Atemzug zu verbinden.

Bewegungstherapie bei Gastritis

Gastritis ist eine Krankheit, wenn die Arbeitsfähigkeit der Magenschleimhaut beeinträchtigt ist, was es vielen Menschen schwer macht, vollständig zu leben. Ewiger Stress, schlechte Ernährung, Alkohol und Zigaretten - verursachen bei jedem Menschen auf der Erde die Krankheit. Die meisten Menschen führen einen inaktiven Lebensstil und beeinträchtigen den Körper unwiderruflich.

Viele glauben, dass alle Krankheiten, einschließlich Gastritis, ausschließlich mit Pillen und Diäten behandelt werden. Medizinische Gymnastik bei Gastritis ist sehr hilfreich, um die Stärke wiederherzustellen und die Verdauungsorgane zu reinigen.

Warum brauchen Sie während der Gastritis Sportunterricht?

Gastritis verursacht unangenehme Schmerzen im Magen, die die Lebensfreude in Störungen verwandeln. Viele Arten von Gastritis können mit Hilfe von Medikamenten und Diäten geheilt werden, aber eine Bewegungstherapie während der Gastritis bedeutet, dass die Wirksamkeit der Behandlung zunimmt und die Anzahl der eingenommenen Pillen deutlich abnimmt. Für die Leber gibt es eine Entlastung. Wenn eine Person an einer Gastritis erkrankt ist und trainieren möchte, ist es nützlich, sich mit dem Ablauf der Übungen und den Feinheiten des Tuns vertraut zu machen.

Welche Übungen für Gastritis passen

Zuerst müssen Sie Untersuchungen durchlaufen und die Art der Gastritis des Patienten herausfinden. Große Belastungen im Falle einer Erkrankung jeglicher Form von Gastritis sind schädlich. Eine falsche körperliche Aktivität hemmt die direkten Pflichten des Magens und führt zu einer falschen Verdauung. Mit der richtigen Ausrichtung des Regimes können Körperstörungen mit Hilfe von Gymnastik beseitigt werden.

Gymnastik mit Gastritis hilft dabei, das Verdauungssystem wiederherzustellen, die Blutzirkulation in den Magenwänden zu verbessern und die Bauchmuskulatur zu stärken.

Wie funktioniert Bewegungstherapie?

Um bei körperlichen Übungen nicht zu schaden, ist es besser, die Ursache und den Typ Ihrer eigenen Erkrankung herauszufinden. Basierend auf der Diagnose werden bestimmte Übungen zugeordnet, die den pathologischen Prozessen Rechnung tragen. Der Unterricht bewirkt eine größere Wirkung und wird durch Fleiß oder unsachgemäße Ausübung nicht zu einem neuen Grund für eine andere Krankheit.

Wie reagiert der Körper auf die Bewegungstherapie? Bei Bewegungsübungen ziehen sich die Bauchmuskeln zusammen und massieren die Bauchorgane. Wenn die Übungen korrekt durchgeführt werden, verbessert sich die Leistungsfähigkeit der Organe. Dies gilt insbesondere für die Arbeit von Organen mit eingeschränkter Peristaltik. Bei körperlicher Aktivität bewegen sich Nahrungsmittel- und Stuhlmassen in die beabsichtigte Richtung. Bewegung hilft, das Nerven-, Herz-Kreislauf- und Atmungssystem zu verbessern und die Organe des Verdauungstraktes zu regenerieren.

Bewegungstherapie mit niedrigem und hohem Säuregehalt

Bewegung während der Gastritis und die Belastung des Körpers hängt von der Krankheit ab. Wenn der Säuregehalt erhöht wird und die Übungen zu lange durchgeführt werden, neigt der Magensaft zur Abnahme.

Gastritis mit niedrigem Säuregehalt erfordert geringe körperliche Anstrengung mit mittlerer Kraft, es ist wünschenswert, die Übungen selten zu wiederholen. Langsam aber stetig nimmt der Blutfluss zu den Magenwänden zu. Der Unterricht findet nicht länger als eine halbe Stunde statt. Besser in der Band mit Musik. Eine freudige und energetische Umgebung wirkt sich auf den gesamten Körper aus. Zu den Hauptübungen gehören die Stärkung des Presse- und Atemtrainings. Es ist notwendig, sich an die Regeln zu halten: Sie müssen sich eineinhalb oder zwei Stunden vor oder nach dem Essen engagieren, nach der Schule nach 30 Minuten trinken.

Bei Gastritis mit hohem Säuregehalt machen die Übungen langsam und monoton, aber komplexer. Die Bewegungsaktivität nimmt allmählich zu. Der Unterricht muss Atem- und Entspannungsübungen beinhalten. Oft werden die Übungen wiederholt, körperliche Belastungen an der Presse werden aus Angst vor Magenschmerzen praktisch nicht angewendet. Wenn Schmerzen auftreten, ist das Training absolut unmöglich.

Übung bei Gastritis mit erhöhten pH-Werten

Die Arten der körperlichen Übungen werden langsam ausgeführt, der Puls sollte beim Testen nicht mehr als 120 Schläge pro Minute betragen.

• Wir setzen uns auf den Boden, fangen an, Hände und Füße zu pressen, dann lockern wir sie auf. Wiederholen Sie die Aktion 10 - 40 Mal.
• Bewegung wird im Sitzen gemacht. Körper dreht sich von links nach rechts. Mit jeder Umdrehung der Hand müssen Sie die ursprüngliche Position wieder schließen und schließen. Die Übung wird 3 - 6 Mal durchgeführt.
• Wir sitzen weiter, heben langsam das Bein an und senken es. Achten Sie auf ein gerades Bein. Führen Sie der Reihe nach durch. Wiederholen Sie die Übung 3 - 6 Mal.
• Wir sitzen weiter so weit wie möglich mit gespreizten Beinen. Wir beugen uns bis zum Bein, strecken unsere Hände nach den Fingern und erheben uns. Ähnlich wie beim zweiten. Wiederholen Sie 3 - 6 Mal.
• Wir sitzen mit ausgestreckten Beinen auf dem Boden. Beugen Sie das Bein am Knie nahe an der Brust und senken Sie den Rücken langsam ab. Das zweite Bein ist wiederholte Übung. Machen Sie 3 - 6 Ansätze.
• Schalten Sie jetzt die Vorstellungskraft ein und nehmen Sie eine Position ein, als würden Sie auf einem Stuhl sitzen. Dies ist die Startposition. Setzen Sie sich und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 4 - 12 Mal.
• Setzen Sie sich und entspannen Sie die Muskeln des Knöchels.
• Jetzt legen wir uns auf den Rücken und beugen die Beine. Ziehen Sie die Hände nach dem Kopf. Führen Sie die Übung 4 - 6 Mal durch.
• Schalte deine Seite ein. Wir bewegen das Bein zurück und heben gleichzeitig die Hand an. Wiederholen Sie die Bewegung 3 bis 8 Mal.
• Wir kehren nach hinten zurück. Richten Sie das gestreckte Bein nach oben und leicht zur Seite. Übung 3 - 8 Mal. Wechsle das Bein.
• Steig auf alle Viere. Hebe dein rechtes Bein und den linken Arm an. Hände und Füße entsprechend ersetzen. Führen Sie 3 bis 8 Mal aus.
• Für maximal 2 Minuten zu Fuß gehen.
• Wir setzen uns und legen eine Hand auf die Brust, die zweite auf den Bauch. Langsam atmen

Übung bei Gastritis mit niedrigem Säuregehalt

1. Wir stehen mit schulterbreitem Fuß. Hebe das Bein mit den Armen nach oben. Halte dein Bein gerade. Wiederholen Sie die Übung 3 - 4 Mal. Das Glied wechseln.
2. Kosten Den Körper nach links und dann nach rechts drehen. Öffnen Sie während der Kurven die Arme zu den Seiten und schließen Sie die Hände, wenn Sie zurückkehren. Machen Sie die Übung drei bis vier Mal.
3. Wir stehen weiter. Wir führen drei- bis dreimal Neigungen nach links und rechts durch.
4. Kosten Lehnen Sie sich nach vorne. Brauchen Sie 3 - 4 Neigung.
5. Kosten Wir atmen tief ein und halten kurz den Atem an. Ausatmen 5-6 mal wiederholen.
6. Setz dich auf den Boden. Hinter gut ruhen auf seinen Händen. Die Beine sind gestreckt. Wir beugen uns im unteren Rücken. Wiederholen Sie die Übung 4 - 6 Mal.
7. Wir sitzen auf dem Boden. Hebe dein Bein und beobachte gerade. Wir üben 4-6 Ansätze.
8. Übung "Fahrrad". Es dauert nicht mehr als 30 Sekunden.
9. Wir stehen auf, atmen tief durch, halten den Atem an und atmen aus. Die Übung wird 5-6 mal wiederholt.
10. Jetzt legen wir uns auf den Bauch. Hände beugen sich Bewegung 5 - 10 mal wiederholen.
11. Wir stehen mit schulterbreitem Fuß. Besetzung 5 - 15 mal machen.
12. Wir stehen mit schulterbreitem Fuß. Hebe dein Bein um 90 Grad. Achten Sie auf Geradheit. Senken Sie es ab. Wiederholen Sie die Bewegung 4-6 mal mit jedem Gliedmaßen.
13. Wir sitzen auf dem Boden in der Nähe der Wand. Mit unseren Füßen lehnen wir uns gegen die Wand. Lehnen Sie sich zurück. Wiederholen Sie die Übung 4 - 5 Mal.
14. Setzen Sie sich auf den Boden und legen Sie eine Hand an Ihre Brust, die andere an den Bauch. Verlangsame deine Atmung.
15. Wir kommen auf alle viere. Hebe deine linke Hand und dein rechtes Bein. Omit. Wiederholen Sie die Übung mit der anderen Hand bzw. dem Fuß. Übung 3 - 8 mal durchführen.
16. Wir stehen auf. Springe nach unten. Kleine Sprünge müssen 15 - 60 betragen.
17. Hinweis 2 Minuten, folgen Sie den Anweisungen an Ort und Stelle.
18. Atme tief durch.

Die Übungen werden nacheinander in der angegebenen Reihenfolge durchgeführt. Die Übung beginnt langsam, während das Tempo erhöht wird.

Übungen für chronische Gastritis

Bevor Sie mit dem Übungskomplex für chronische Gastritis beginnen, müssen Sie 3-5 Minuten durch den Raum laufen.

• Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Arme entlang des Körpers. Hände berühren Schultern, offene Hände. Einatmen Berühren Sie danach erneut die Schultern und legen Sie Ihre Hände am Körper entlang. Wiederholen Sie die Bewegung 5 - 7 Mal.
• Wir lagen auf dem Boden. Heben Sie beim Einatmen das Knie bis zum Bauch an. Ausatmen Rückkehr in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie die Bewegung 5-7 mal mit jedem Bein.
• Auf dem Rücken liegend, beugen die Beine an den Knien. Dann drücken wir die Knie und bewegen uns in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Bewegung 10 - 12 Mal.
• Schalte deine rechte Seite ein. Atmen Sie ein und ziehen Sie das Knie des linken Beines mit der linken Hand nach hinten zum Bauch. Atme aus und gehe zurück. Wiederholen Sie die Übung 8 - 10 Mal. Drehen Sie sich nach links und wiederholen Sie den Bewegungskomplex.
• Wir kommen auf alle viere. Bein zurück und zurück. Wiederholen Sie die Übung 5 - 7 Mal.
• Wir stehen weiterhin im vorherigen PI. Heben Sie das rechte Bein und den linken Arm an. Wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Bein bzw. Arm. Führen Sie die Übung 5 - 7 Mal durch.
• Setz dich auf den Stuhl. Taille wickelte ihre Handflächen ein. Wir führen Umdrehungen eines Stammes nach links und rechts aus. Wiederholen Sie die Übung bis zu 10 Mal.
• Wir sitzen weiter auf dem Stuhl. Hebe deine Arme vor dir, hebe dein Bein. Wir machen die Übung mit dem anderen Bein. Wiederholen Sie die Übung 5 - 7 Mal.
• Wir stehen auf, die Füße schulterbreit auseinander, die Arme auseinander. Wir versuchen uns umzudrehen und die Wand dahinter zu sehen. Sie müssen sicherstellen, dass die Fersen nicht vom Boden abgerissen werden. Atmen Sie ein und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie den umgekehrten Weg. Die Übung wird 5-7 mal durchgeführt.
• Kosten Beine schulterbreit auseinander, Arme auseinander. Wir bücken uns, mit der rechten Hand berühren wir die Zehe des linken Fußes. Die linke Hand erhebt sich gleichzeitig. Wiederholen Sie dies mit der anderen Hand. Die Übung wird 5-7 mal durchgeführt.

Es wird empfohlen, die Übungen mindestens eineinhalb Stunden vor oder nach den Mahlzeiten zu beginnen.

Nützlichkeit und Kontraindikationen

Erholungsjogging mit Gastritis ist vorteilhaft, während die Funktion der Verdauung der Organe verbessert wird. Bevor Sie eine Gastritis mit hohem Säuregehalt ausführen, sollten Sie Haferflocken trinken. Dank des Getränks werden die Magenwände umhüllt, es bildet sich ein Film, der den Säuregehalt senkt. Wenn der Säuregehalt erniedrigt wird, darf ein halbes Glas Wasser getrunken werden. Die Säuresekretion wird intensiver auftreten. Es ist nützlich, langsame Spaziergänge nach einer Mahlzeit zu machen. Schwimmen, Skaten, Skifahren, Volleyballspielen ist erlaubt. Solche Sportarten entwickeln körperliche Fähigkeiten und verbessern den psychischen Zustand des Körpers.

Eine Reihe von Übungen zur Gastritis hat Kontraindikationen. Befolgen Sie die Ausführungsregeln.

Nehmen Sie nicht zur Erholung Sportunterricht wenn ein Geschwür, besonders während der Verschlimmerung. Starke Übelkeit und häufiges Erbrechen - eine Kontraindikation für jede Art von Sport. Wenn Sie starke Schmerzen im Magen haben, können Sie die Gymnastik nicht aufnehmen. Bei Blutungen oder bei Stenosen lohnt es sich, die Übungen zu umgehen. Es ist notwendig, sich in der körperlichen Kultur zu engagieren, wenn das Verdauungssystem stabil ist und es keine Schmerzen im Magen gibt.

Während des Trainings steigt die Energie, der Körper ist mit Vitaminen gesättigt, der Säuregehalt im Magen-Darm-Trakt wird wiederhergestellt.