Welcher Tee hilft gegen Blähungen und Gas

Abdominale Distention oder Flatulenz ist durch eine erhöhte Gasbildung gekennzeichnet, die als Folge von Ernährungsfehlern mit Darmdysbiose, entzündlicher Darmerkrankung, Darminfektionen und anderen pathologischen Prozessen auftritt. Flatulenz ist ein äußerst unangenehmes Symptom, das eine sofortige Lösung des Problems erfordert.

Apotheken haben ein breites Spektrum an Medikamenten gegen die erhöhte Gasbildung. Zubereitungen mit chemischer Zusammensetzung wirken schnell und effektiv, haben jedoch eine Reihe schwerwiegender Kontraindikationen. Um dieses Problem zu lösen, können Sie alternativ pflanzliche Produkte verwenden. Zum Beispiel Tee von Blähungen in Form von Heilkräutern sammeln.

Dilltee

Tee oder Infusion der Früchte von Dill. Dillfrüchte als Ganzes oder in Form von gehackten Rohstoffen können in jeder Apotheke erworben werden. Das Medikament wird von mehreren russischen Herstellern hergestellt und ist recht preiswert. Das Werkzeug wirkt krampflösend, karminativ und entzündungshemmend.

Das Gerät wird aktiv gegen Schmerzen im Darm eingesetzt, die von Blähungen und Krämpfen begleitet werden. Für die Verwendung im Inneren muss die Infusion vorbereitet werden. Dazu nehmen Sie ein paar Esslöffel Rohstoffe und geben Sie in eine saubere Schüssel 200 ml heißes Wasser. Die Zusammensetzung wird 15 Minuten in einem Wasserbad erhitzt. Dann sollte es abgekühlt und durch eine Gaze oder ein Sieb filtriert werden.

Infusionsgetränk in Form von Hitze 50 ml bis zu viermal täglich. Das Tool ermöglicht es Ihnen, überschüssiges Gas im Darm schnell loszuwerden. Eine Verbesserung tritt bereits nach 3-4 Tagen der Infusionsanwendung auf.

Phytogastrol

Tee bei Erkrankungen des Verdauungssystems. Die Kollektion enthält Kamillenblüten, Dillfrüchte, Minzblätter, Süßholzwurzeln und Calamus-Rhizome. Die Ansammlung hat eine vorteilhafte Wirkung auf die Schleimhaut des Magens und des Darms, lindert Krämpfe und lindert Blähungen. Verwenden Sie das Instrument für verschiedene entzündliche Erkrankungen des Magens und Darms in Kombination mit einer medikamentösen Behandlung.

Sie können die Sammlung nicht für ulzerative und erosive Erkrankungen des Verdauungssystems in der Zeit der Verschlimmerung verwenden.

Die Kollektion wird in Form von Rohstoffen in Packungen von 50 Gramm und in Filtersäcken für Tee hergestellt. Nichtdosierte Rohstoffe werden verwendet, indem ein Aufguss in einem Wasserbad gemäß den allgemeinen Regeln hergestellt wird. Die Infusion wird dreimal täglich oral mit 50-70 ml 30 Minuten vor den Mahlzeiten eingenommen. Phytogastrol wurde ohne Rezept aus einer Apotheke abgegeben.

Fenchel-Tee

Fenchelfrüchte dienen zur Vorbereitung der Infusion auf die Einnahme von Blähungen und Darmkrämpfen. Die Wirkung der Infusion beruht auf den in den Früchten enthaltenen ätherischen Ölen und anderen biologisch aktiven Substanzen. Das Medikament ist insofern günstig, als es für schwangere und stillende Frauen verabreicht werden kann.

Die Infusion wird durch Erhitzen in einem Wasserbad hergestellt, gefolgt von Abkühlen und Filtern. Bereits am zweiten Tag ist die Blähung merklich reduziert und nach 7–10 Tagen vollständig vergangen.

Plantex

Diese Zubereitung ist ein Granulat für die Teezubereitung, das trockenen Fenchelextrakt und ätherische Öle enthält. Wirkstoffe beschleunigen die Verdauungsprozesse, beschleunigen die Evakuierung der Nahrung aus dem Darm und wirken krampflösend und karminativ. Plantex ist für Kinder ab der zweiten Lebenswoche mit übermäßiger Gasbildung bestimmt. Tee wird in Form von Wärme in Altersdosierungen verwendet.

Das Medikament ermöglicht es Ihnen, das Kind vor den "Koliken" des Darms zu retten und den Schlaf zu normalisieren. Gegenanzeigen für die Einnahme von Plantex sind Stoffwechselstörungen, die mit einem Laktosegalaktosemangel in Verbindung stehen. Der Nachteil des Medikaments ist der relativ hohe Preis.

Volksrezepte

Neben vorgefertigten Arzneimitteln gibt es viele Rezepte der traditionellen Medizin, deren Verwendung dazu beitragen wird, Blähungen und Darmkrämpfe zu beseitigen, die mit übermäßiger Gasbildung einhergehen:

• Infusion der Löwenzahnwurzel. Zwei Teelöffel der zerkleinerten Rohstoffe werden mit einem Glas kaltem Wasser eingegossen und 8-10 Stunden hineingegossen. Dann wird die Infusion durch ein Sieb oder ein Käsetuch filtriert. Nehmen Sie die Infusion viermal am Tag, 3-4 Schlucke vor den Mahlzeiten.
• Kamillentee. Kamillenblüten oder zerkleinerte Rohstoffe in Filtersäcken gießen heißes Wasser und lassen es 15 Minuten ziehen. Tee wird in kleinen Schlucken vor dem Essen in Form von Wärme getrunken. Bei Kamillentee ist es sinnvoll, etwas Honig hinzuzufügen.
• Tee aus vermehrtem Gas. Tee machen ist ziemlich einfach. Minzblätter, Kamillenblüten und Kümmel müssen zu gleichen Teilen mitgenommen werden. Gießen Sie das Rohmaterial mit einem Glas heißem Wasser und halten Sie es 8 Stunden lang in einer Thermoskanne. Nehmen Sie die Infusion vor dem Essen in einer Menge von 3-4 Esslöffeln fünfmal täglich.
• Drogensammlung gegen Blähungen. Enzianwurzel, Calamus-Rhizom, Zitronenmelisse oder Minzblätter, Angelikawurzel und Dillfrüchte zu gleichen Teilen. Bei Bedarf werden die Rohstoffe zerkleinert. Das Gemisch wird mit heißem Wasser gegossen und bei schwacher Hitze zum Sieden gebracht, 3-4 Minuten gekocht, filtriert und abgekühlt. Nehmen Sie die Abkochung 3-4 mal am Tag ein. Das Gerät beseitigt sehr schnell überschüssiges Gas und normalisiert den Darm.
• Tee aus Brennnessel, Kamille und Schafgarbe. Kamille und Brennnessel nehmen 50 Gramm und die Schafgarbe 40 Gramm. Die Zutaten werden gemischt und gegebenenfalls in einer Kaffeemühle gemahlen. Dann wird ein Esslöffel der Mischung in einem Glas heißem gekochtem Wasser gebraut und 30 Minuten lang hineingegossen. Nehmen Sie viermal am Tag eine halbe Tasse Tee. Um den Geschmack von Tee zu verbessern, können Sie etwas natürlichen Honig hinzufügen.
• Tee aus Basilikum Die Basilikumblätter in frischer oder trockener Form in einer Menge von 20 g werden mit einem Glas heißem Wasser über 200 ml gegossen. Brühen Sie Tee für 15–20 Minuten. Nehmen Sie das Gerät nach jeder Mahlzeit in Form von 4-5 kleinen Schlucken.
• Infusion von Wermutgras, Schafgarbe und Trieben von Ackerschachtelhalm. Das Wermutgras muss in einer Menge von 10 Gramm aufgenommen werden, die restlichen Zutaten - jeweils 20 Gramm. Die Mischung wird mit heißem Wasser gegossen und 30 Minuten lang in eine Thermoskanne gegeben. Tee wird morgens und abends in Form eines halben Glases eingenommen.
• Tee mit Salbei und Anis. Ein Esslöffel Salbei wird mit einem Teelöffel Anisfrucht vermischt, falls erforderlich, zerkleinert. Die Mischung wird mit einem Glas heißem Wasser gegossen und in einer Thermoskanne zwei Stunden lang infundiert. Dann wird Tee in kleinen Portionen tagsüber in kleinen Portionen eingenommen.

Dies sind nur einige Möglichkeiten, aus Heilpflanzen medizinische Getränke herzustellen. Die traditionelle Medizin bietet viele Möglichkeiten, Blähungen und die damit verbundenen unangenehmen Symptome zu beseitigen.

Bei der Verwendung von Volksmethoden sollte daran erinnert werden, dass sie nicht die Hauptmethoden zur Behandlung von Krankheiten sein können.

Wenn die Symptome während der Behandlung nicht nachlassen, sondern fortschreiten, sollten Sie einen Arzt konsultieren. Der Arzt wird alle erforderlichen Untersuchungen vorschreiben und eine korrekte Diagnose durchführen, um über den Beginn der Behandlung mit Medikamenten entscheiden zu können. Flatulenz kann das erste Symptom einer schweren Erkrankung der Organe des Verdauungssystems sein, daher kann dieses Symptom nicht ignoriert werden.

Warum puchit Bauch - die Hauptursachen für Blähungen und starkes Gas

Eine erhöhte Gasbildung, begleitet von Beschwerden und einer Zunahme des Bauchvolumens, signalisiert eine Störung der Verdauungsprozesse und mögliche Abnormalitäten der Bauchorgane. Heute werden wir über die Ursachen und die Behandlung von Blähungen sprechen und herausfinden, wie Sie mit Hilfe von Medikamenten und Volksheilmitteln mit einem unangenehmen Symptom fertig werden können.

Physiologie oder Pathologie?

Die Bildung von Gasen im Darm erfolgt ständig, dieser Vorgang gilt als physiologische Norm für einen gesunden Menschen. Das Volumen der pro Tag ausgestoßenen Darmgase reicht von 700 ml bis 1,5 Liter. Gase bestehen aus Methan, Stickstoff, einem flüchtigen Kohlenwasserstoff und Kohlendioxid. Ihre Bildung trägt zu der Luft bei, die in den Magen eindringt, wenn eine Person während des Essens aktiv redet. Der Großteil der Gase stößt jedoch Bakterien aus, die im Darm leben, indem sie das ankommende Futter verdauen und aufspalten.

In Zukunft verlassen gasförmige Verbindungen den Körper in Form von Aufstoßen und werden teilweise durch die Gefäße in das Blut absorbiert, der Hauptteil wird jedoch durch das Rektum ausgeschieden. Wenn eine Person gesund ist und die Verdauungsvorgänge ohne Abweichungen ablaufen, erfolgt die Freisetzung von Gas unbemerkt, ohne dass dies von einem unangenehmen Geruch und charakteristischen Geräuschen begleitet wird.

Wenn das Verdauungssystem jedoch nicht richtig funktioniert, kommt es zu Blähungen, Blähungen und verstärkter Gasbildung. Eine Person fühlt sich unwohl, reißt, rumpelt und schwerst im Magen. Nach dem Essen kommt es zu einem deutlichen Ausfluss von Gasen mit unangenehmem Geruch, es treten schmerzhafte Krämpfe auf, die durch Dehnung der Darmwände hervorgerufen werden. Das Unbehagen wird jedoch normalerweise nach einer Stuhlgangssituation schnell überwunden. Warum schwillt der Magen an, was verursacht einen solchen Zustand? Lass es uns hoch tun.

Ursachen der Bauchdehnung - warum ist der Bauch ständig aufgedunsen?

Es wird davon ausgegangen, dass Bauchkrämpfe und erhöhte Gasbildung durch eine abnormale Ernährung oder assoziierte Erkrankungen des Verdauungssystems verursacht werden können. Meist reicht es aus, die Ernährung so anzupassen, dass die unangenehmen Symptome, die mit Blähungen einhergehen, verschwinden. Alle Lebensmittelprodukte, bei denen sich der Magen entzündet und die Gasbildung zunimmt, lassen sich in mehrere Gruppen einteilen:

• grobfaserhaltige Produkte. Erhöhte Gasbildung verursacht den Verbrauch von Hülsenfrüchten (Erbsen, Bohnen), Weißkohl, Zwiebeln, Tomaten, Äpfeln, Trauben, bulgarischem Pfeffer, Rüben, Radieschen;
• Produkte, die zur Verbesserung der Fermentations- und Verwesungsprozesse im Darm beitragen (Mürbeteig, Roggenbrot);
• glutenreiche Lebensmittel (Getreide, Wurst, Saucen);
• Milchprodukte, die Blähungen verursachen, wobei ein bestimmtes Verdauungsenzym fehlt, das für die Verdauung von Laktose verantwortlich ist.

Unbehagen und Völlegefühl verursachen außerdem Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an „schnellen Kohlenhydraten“ (Süßigkeiten, Schokolade), süßen Getränken, Bier und Kwas. Essstörungen werden durch Naschen "auf der Flucht", Sprechen beim Essen, Überessen, Essen von schweren, würzigen oder fettigen Speisen erleichtert.

Die Ursache für Blähungen und Gasbildung kann chronischer Stress, psycho-emotionaler Stress und Nervenzusammenbruch sein. Alle Prozesse im Körper werden vom Nervensystem gesteuert, und die Verletzung seiner Funktionen wirkt sich nachteilig auf den Zustand des Körpers aus und führt zu Funktionsstörungen im Verdauungssystem und anderen pathologischen Zuständen.

Die Ursache für diese Erkrankung kann bei Frauen das prämenstruelle Syndrom (PMS) oder eine späte Schwangerschaft sein, wenn der Fötus die inneren Organe belastet und den Darm stört.

Der Morgenmeteorismus, der durch die Schwierigkeit der Blähung in einer bestimmten Position verursacht wird, die eine Person in einem Traum einnimmt, wird als völlig harmloses Phänomen angesehen. Wenn der Körper nach dem Aufwachen in den aktiven Modus zurückkehrt, verschwinden diese Phänomene.

Abdominale Spannung

Erkrankungen des Verdauungstrakts sind neben Blähungen von einer Reihe charakteristischer Symptome begleitet: Übelkeit, Erbrechen, Stuhlgang, Bauchschmerzen und Bitterkeit im Mund. Experten identifizieren mehrere Gruppen von Krankheiten, die eine erhöhte Gasbildung verursachen:

• Pathologische Zustände, die mit einer gestörten Verdauung, einem enzymatischen Mangel, einer verminderten Produktion von Gallensäuren und einem Gallenstau verbunden sind. Dadurch wird die Nahrung schlecht verdaut und resorbiert, die Fermentations- und Zerfallsprozesse werden im Darm intensiviert, begleitet von einer erhöhten Gasbildung.
• Mechanische Aufblähung. Es tritt in Verletzung der Darmdurchlässigkeit auf, die durch einen Tumorprozess, Adhäsionen oder Stenosen (Verengung der Wände) verursacht wird.
• Dynamische Flatulenz. Entwickelt sich in Verletzung der Darmmotorik. Ein solcher Zustand kann durch eine ungesunde Ernährung, eine sitzende Lebensweise, einen entzündlichen Prozess, schwere Infektionen und eine Intoxikation des Körpers hervorgerufen werden.
• Entzündliche Erkrankungen des Darms und der Bauchorgane (Hepatitis, Zirrhose, Cholezystitis, Pankreatitis, Morbus Crohn, Reizdarm, Colitis verschiedener Ätiologien).
• Eine häufige Ursache für Beschwerden ist eine Verletzung der Absorption von Gasen in das Blut aufgrund von Ödemen und Entzündungen der Darmwände oder Verstopfung von Blutgefäßen mit Blutgerinnseln.

Die dauerhafte Dehnung des Bauches, die eine Folge der Erkrankung ist, verschwindet nicht nach einer Ernährungsumstellung. Im Laufe der Zeit verschlechtert sich die Gesundheit einer Person, und andere Symptome treten auf:

1. chronische Verstopfung oder Durchfall;
2. Bauchschmerzen unterschiedlicher Intensität;
3. Appetitlosigkeit;
4. Übelkeit, Erbrechen;
5. Aufstoßen, Sodbrennen;
6. unangenehmer Geschmack im Mund, Plaque auf der Zunge.

Wenn Blähungen mit Durchfall einhergehen, kann die Ursache für diesen Zustand sein:

• Dysbakteriose,
• helminthische Invasionen
• allergische Enterokolitis,
• Darminfektionen.

Solche Symptome sind charakteristisch für ein Reizdarmsyndrom oder schwere Leberschäden (Zirrhose).

Blähungen als Symptom

Wenn die Bauchdehnung und die Gasbildung gleichzeitig mit Schmerzen auftreten, kann dies ein Hinweis auf folgende Pathologien sein:

• gynäkologische Erkrankungen (Entzündungen der Gliedmaßen, Myome, Endometriose, ektopische Schwangerschaft);
• chronische Enterokolitis;
• Morbus Crohn;
• Peritonitis (Entzündung des Peritoneums);
• akute Darmobstruktion;
• Gallendyskinesien;
• Verschlimmerung von Pankreatitis, Cholezystitis, Gallensteinerkrankung.

Wenn die Abdominaldehnung von Aufstoßen, Erbrechen und Verstopfung begleitet wird, können die oben aufgeführten Pathologien zur Ursache von Beschwerden oder zur Verschlimmerung chronischer Colitis, Gastritis, akuter Darmverschluss, Gallensteinerkrankungen, schweren Schäden an Leber oder Pankreas werden.

Bei Erkrankungen des Dünndarms treten Schmerzen im Nabel auf, und die entstehenden Gase prallen den Magen von innen auf. Symptome treten nach dem Essen auf und werden von Magengrollen und Blähungen begleitet.

Während der Verschlimmerung der Enteritis tritt flüssiger Stuhl auf, die Nahrung wird praktisch nicht resorbiert, der Zustand von Haut und Haar verschlechtert sich, und der Patient verliert an Gewicht. Es ist eine ausgeprägte Reizbarkeit, der Magen schwillt und tut weh, das Aufstoßen mit einem unangenehmen Geschmack. Entzündungsprozesse im Darm und Colitis sind auch von Durchfall, schmerzhaften Krämpfen und einer Zunahme des Bauchvolumens begleitet.

Wenn Gallendyskinesie die Darmmotilität gestört hat, kommt es zu atonischer Verstopfung, Vergiftungssymptomen des Körpers, Gelbfärbung der Haut, Schwellungen und Verdauungsstörungen des Magens. Beim Stuhlgang tritt das Gefühl einer unvollständigen Darmentleerung auf. Übermäßiges Essen, Störung der Ernährung, Stressfaktoren können unangenehme Symptome hervorrufen.

Bei Cholezystitis, Hepatitis, Zirrhose, fehlender Galleproduktion und der Unterbrechung des Abflusses aus der Gallenblase kann es zu Blähungen kommen. Das Essen von würzigen, fetthaltigen Lebensmitteln verursacht charakteristische Symptome (Völlegefühl, Blähungen, Durchfall, Schmerzen im rechten Hypochondrium).
Sehen Sie sich ein 2-minütiges Video an, in dem der Arzt speziell über die Ursachen von Völlegefühl und die Behandlung dieser Erkrankung spricht.

Was tun, wenn alarmierende Symptome und Unwohlsein auftreten, die mit Blähungen einhergehen?

Es ist notwendig, sich von einem Spezialisten (Therapeuten, Gastroenterologen) beraten zu lassen, sich einer vollständigen Untersuchung zu unterziehen und die Ursache für diesen Zustand zu ermitteln. Danach können Sie mit der Behandlung beginnen, die Medikamente, die Verwendung beliebter Rezepte, die Anpassung des Lebensstils und die Ernährung umfasst.

Blähungen im Bauchraum - richtige Behandlung

Abdominale Distension, begleitet von Erbrechen, akuten Bauchschmerzen, verzögertem Gas- und Stuhlgang, Blutungen im After, starkem Blutdruckabfall oder Bewusstseinsverlust weisen auf einen Zustand hin, den die Ärzte "akuten Bauch" nennen. In diesem Fall muss sofort ein Rettungsdienst gerufen werden, um den Patienten im Krankenhaus zu stationieren, wo der Patient höchstwahrscheinlich operiert wird.

• Sorbentien Dies sind Medikamente, die Giftstoffe und Schadstoffe absorbieren, vermehrte Gasbildung und Blähungen beseitigen. Beliebte Produkte sind Aktivkohle, Enterosgel, Polysorb, Smekta. Arzneimittel werden gemäß den Anweisungen Aktivkohle in einer Menge von 1 Tablette pro 10 kg Körpergewicht eingenommen.
• Medikamente, die Flatulenz beseitigen (sogenannte Entschäumer). In dieser Liste ist Espumizan, Infacol, Simicol, Simethicon, Mezim Forte. Die Wirkstoffe von Medikamenten beseitigen die vermehrte Gasbildung, erleichtern die Aufnahme von Gasen in das Blut und deren Entfernung aus dem Rektum.
• Kräuterhilfsmittel mit karminativer Wirkung. In der Apotheke können Sie "Carminative Harvest", "Dill Water", Tinktur aus Fenchel und Kümmelfrüchten kaufen, die die Gasbildung im Darm reduzieren.
• Antispasmodika. Wenn Völlegefühl von schmerzhaften Krämpfen begleitet wird, können Sie Medikamente einnehmen - Antispasmodika (Mebeverin, Buscopan, Drotaverin, Papaverin). Enzympräparate (Pancreatin, Creon, Festal) verbessern die Verdauung und beseitigen Blähungen.

Wenn Dysbakteriose die Ursache von Blähungen ist, nehmen Sie Probiotika (Linex, Bifidumbacterin, Bifiform). Diese Produkte enthalten nützliche Milchsäurebakterien, die helfen, die Mikroflora wieder herzustellen und die Verdauungsprozesse zu normalisieren.

Volksheilmittel gegen Blähungen

Für die Behandlung von Blähungen und Blähungen zu Hause können Sie bewährte Volksrezepte verwenden:

1. Infusion aus den Samen von Dill oder Fenchel. Für die Zubereitung 1 TL. Samen gießen 200 ml kochendes Wasser, bestehen Sie 20 Minuten, filtern. Trinken Sie diese Infusionsmenge vor jeder Mahlzeit für 10 Tage. Danach machen Sie eine Pause von 7 Tagen und wiederholen die Behandlung.
2. Petersilie-Infusion Für die Zubereitung eines Mittels müssen Sie frische Petersilienblätter nehmen (ein kleines Bündel genügt), hacken, einen Liter kochendes Wasser einfüllen und 8 Stunden ziehen lassen. Die fertige Infusion wird gefiltert und nimmt 1/2 Tasse nach den Mahlzeiten ein.
3. Tee mit Minze und Ingwer. Pfefferminze hat beruhigende Eigenschaften und Ingwer wirkt entzündungshemmend und antimikrobiell. Das medizinische Getränk wird auf der Basis von Minzblättern und geschnittener Ingwerwurzel zu gleichen Teilen (1 Teelöffel) zubereitet. Sie werden mit 250 ml kochendem Wasser übergossen, bestehen eine halbe Stunde unter geschlossenem Deckel, filtern und trinken dieses Getränk vor jeder Mahlzeit.

Ein gutes Mittel, das Blähungen im Darm reduziert, ist ein Dekokt aus Kürbiskernen, Tee mit Kamille, Johanniskraut oder Salbei, ein Dekokt aus Kirschfrüchten, Blättern der Mutter - und einer Stiefmutter oder Wegerich. Um keine unerwünschten Komplikationen zu provozieren, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie traditionelle Rezepte verwenden.

Diät-Therapie

Ernährung für Blähungen sollte fraktioniert sein. Das Essen sollte oft (5-6 mal am Tag), in kleinen Portionen, vorzugsweise zur gleichen Zeit, eingenommen werden. Dies hilft, den Verdauungsprozess zu etablieren und die Produktion von Verdauungsenzymen zu verbessern. Infolgedessen wird die Nahrung besser verdaut und die Fermentations- und Verrottungsprozesse im Darm, die zu einer erhöhten Gasbildung führen, nehmen ab. Zwischen den Mahlzeiten sollte eine Pause von drei Stunden bestehen. Häufige Zwischenmahlzeiten mit Lebensmitteln, die reich an „schnellen Kohlenhydraten“ (Gebäck, Gebäck) sind, sollten ausgeschlossen werden, da sie die Gärung im Darm erhöhen.

Das Essen sollte gründlich gekaut werden, wobei die bekannte Regel zu beachten ist: "Während ich esse, bin ich taub und stumm." Das heißt, Sie sollten nicht mit vollem Mund sprechen, da Luft in die Speiseröhre strömen wird, was sich beim Mischen mit Darmgasen aufbläht. Das Essen sollte in Form von Hitze serviert werden, die bevorzugten Methoden der Wärmebehandlung von Speisen - Dämpfen, Kochen und Dämpfen. Im Gegensatz zu gebratenen Gerichten werden solche Gerichte schneller assimiliert und verursachen kein Schweregefühl. Um Verstopfung vorzubeugen, wird empfohlen, das Trinkverhalten zu beachten und mindestens 1,5 - 2 Liter pro Tag zu trinken.

Im Tagesmenü ist es hilfreich, Produkte aufzunehmen, die die Darmbeweglichkeit verbessern. Hierbei handelt es sich um gekochtes oder gebackenes Gemüse, Obst- und Gemüsesalate, fettarme Milchgetränke, krümeliges Müsli, diätetisches Fleisch, magerer Fisch.

Von der Diät ausschließen

Produkte, die die Gärung erhöhen und die Gasbildung verstärken, werden von der Ernährung ausgeschlossen:

• fettes Fleisch (Lamm, Schweinefleisch, Gans);
• Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Linsen);
• frisches Gebäck, Muffins, Süßwaren;
• Süßigkeiten, Schokolade, Eiscreme;
• Vollmilch, Sahne, Sauerrahm;
• rohes Gemüse mit groben Fasern (Kohl, Rutabaga, Radieschen, Radieschen)
• Obst und Beeren (Äpfel, Trauben, Feigen, Stachelbeeren, Datteln);
• süßes Soda, Kwas;
• Alkohol, Bier.

Sie können keine inkompatiblen Produkte essen, übermäßiges Essen oder längeres Fasten vermeiden. Die Befolgung dieser Empfehlungen, richtige Erholung, ausreichende körperliche Aktivität und das Fehlen eines Stressfaktors tragen dazu bei, die normale Verdauung wiederherzustellen und Völlegefühl zu beseitigen.

Gase aus grünem Tee

Ursachen für Blähungen Abnormale Gasbildung Auswirkungen der Ernährung auf BlähungenBehandlung von Blähungen mit Hausmitteln

Tee zum Aufblähen ist eines der wirksamsten Mittel. Jeder hat das Gefühl, dass der Magen aufgebläht ist und Bauchschmerzen auftreten können. Auf den ersten Blick scheint dieses Problem nicht ernst zu sein, aber das Unbehagen kann das Leben einer Person erheblich erschweren.

Bei Flatulenz vergrößert sich der Bauch aufgrund eines Gasüberschusses und ist aufgebläht, oft mit krampfartigen Schmerzen. Der Grund ist die unzureichende Entfernung von Gasen oder deren vermehrte Bildung. Wenn die Arbeit des Magens nicht gestört ist, ist immer eine gewisse Menge Gas im Magen. Diese Menge kann je nach Alter, Ernährung und Lebensstil variieren. Die größte Menge an Gas befindet sich im Dickdarm - links und rechts der Biegungen, im Magen - eine kleine Menge - im Sigma. Dies ist in der Regel keine Folge der Krankheit, Blähungen treten aufgrund von Unterernährung auf.

Ursachen für Blähungen

Es gibt mehrere Gründe für die Ansammlung von Gasen. Sie sind meistens mit Erkrankungen des Magens und des Darms verbunden. Dazu gehören:

Luft schlucken. Dies geschieht normalerweise während des Essens, das Airbrushing genannt wird. Übermäßig viel Gas im Blut, dann dringen sie in den Magen ein. Das Ergebnis der Aktivität des Verdauungssystems. Beim Abbau von Proteinen und Zucker werden Methan, Wasserstoff, Kohlendioxid und Schwefelwasserstoff freigesetzt. Allergische Lebensmittelreaktionen. Darmparasiten. Reizung des Darms und seiner Behinderung.

Bei Frauen können Blähungen bei gynäkologischen Erkrankungen und Schwangerschaft auftreten. Meistens ist die Dehnung des Bauches mit keiner Pathologie verbunden. In solchen Fällen kann es zu Blähungen kommen:

Überessen Die Verwendung von Produkten, die das Gasvolumen im Magen erhöhen. Dies sind Äpfel, Kohl, Erbsen und andere. Kohlensäurehaltige Getränke, die die Fermentationsprozesse verbessern - Bier, Kwas. Essen mit der gleichen Wirkung wie Schwarzbrot. Schnelle Nahrungsaufnahme ohne gründliches Kauen. Bei Frauen während der Schwangerschaft durch Kompression der Darmgebärmutter. Konstanter Kaugummi. Rauchen Es verursacht eine dauerhafte Störung des Magens.

Fast alle beschriebenen Phänomene sind die Ursache einer gestörten Magensaftproduktion, die an der Verdauung beteiligt ist. Aus diesem Grund werden Nahrungssubstanzen, die im Darm nicht anfangen zu verrotten und zu wandern, nicht abgebaut. Als Folge davon kommt es zu einer übermäßigen Emission von Gasen, was zu Blähungen führt.

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Symptome einer erhöhten Gasbildung

Die Symptome einer Völlegefühl hängen von den Gründen ab, aus denen dieser Zustand aufgetreten ist. Sie können beispielsweise unterschiedlich sein:

Der Bauch nimmt an Volumen zu, ist aufgeblasen. Schweregefühl im Magen. Schmerzen im Magen des jammernden Charakters oder akut wiederkehrende Paroxysmale. Blähungen können von Verstopfung oder Durchfall begleitet sein. Nach dem Essen beginnt das Aufstoßen. Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust. Blutgerinnsel im Hocker. Hohes Fieber.

Der menschliche Körper ist so gestaltet, dass alle darin befindlichen Organe und Systeme miteinander verbunden sind. Wenn Flatulenz auftritt, kann es zu Kopfschmerzen, Herzschmerzen und einer Verschlechterung der Gesundheit kommen. Gase gleichzeitig oder periodisch aus. Fehlt der Meteorismus während dieser Zeiträume, kommt es zu starken Schmerzen im Darm und im Magen.

Mit der Ansammlung von Luft aufgrund von Verdauungsproblemen nach dem Essen gibt es eine Schwere, einen unangenehmen Mundgeruch und ein Gefühl der Bitterkeit. Am Morgen gibt es Symptome wie Übelkeit, Aufstoßen, Grollen im Magen. Solche Phänomene sind auf die Ansammlung von Bakterien im Dünndarm zurückzuführen, die eine Vergiftung des Körpers verursachen. Bei Erkrankungen des Dünndarms wird der mittlere Bereich des Bauches um den Nabel zum Schmerzzentrum. Nach jeder Mahlzeit beginnt nach 2-3 Stunden eine verstärkte Gasbildung, was zu Unbehagen führt. Zu diesem Zeitpunkt erreicht die verdaute Nahrung den Darm. Eine andere Ursache kann eine Krankheit sein - akute Enteritis. Diese Pathologie ist dadurch gekennzeichnet, dass Substanzen, die mit der Nahrung kommen, nicht mehr absorbiert werden. Solche Patienten verlieren schnell an Gewicht, sie leiden unter Haarausfall, anhaltendem Durchfall, Schmerzen im Magen und Darm und der Magen schwillt stark an.

Wenn solche Anzeichen plötzlich auftreten, wenden Sie sich sofort an einen Gastroenterologen. Erst nach eingehender Untersuchung und Analyse kann der Fachmann eine genaue Diagnose stellen.

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Auswirkung der Diät auf Blähungen

Wenn Bauchkrämpfe und andere Magenprobleme nicht mit einer Krankheit in Verbindung gebracht werden, kann dies eine Folge einer schlechten Ernährung und einer sitzenden Lebensweise sein. Eine Person ist faul, isst alles, raucht und leidet dann an übermäßigem Gas und Magenschmerzen. Diese Bedingungen können leicht vermieden werden, indem verschiedene Regeln für einen gesunden Lebensstil festgelegt werden:

Tägliche Spaziergänge und andere körperliche Aktivitäten. Je mehr sich eine Person bewegt, desto weniger leiden sie an Problemen dieser Art. Nach dem Abendessen kann man auf keinen Fall schlafen oder einfach nur liegen. Die horizontale Position trägt zum Rückfluss von Magensaft in die Speiseröhre und zur Verschlechterung der Verdauung bei. Es ist besser, nach dem Essen etwas zu unternehmen, etwas um das Haus herum zu machen, und es ist besser, einen Spaziergang zu machen. Essen Sie nicht auf der Flucht. Durch schnell geschlucktes Essen wird viel Luft mitgerissen. Um das Auftreten von Flatulenz zu verhindern, müssen Sie daher das Essen gründlich kauen und langsam essen. Reduzieren Sie die Verwendung von Produkten, die die Gasbildung erhöhen. Zu diesen Produkten gehören alle Arten von Kohl, Bohnen, Milchprodukten, Pflaumen, alle kohlensäurehaltigen Getränke und insbesondere Bier und Kwas. Durch die Verringerung der Gasbildung wird der Verbrauch an gebratenen und fetthaltigen Lebensmitteln reduziert. Erhöhen Sie den Verbrauch von Lebensmitteln, die grobe Ballaststoffe enthalten, wie Gurken, Zucchini. Ablehnung von schlechten Gewohnheiten. Die Verwendung von Volksmitteln wie Tee aus der Kamille.

Die Einhaltung dieser Regeln wird die Anzahl der Blähungen erheblich reduzieren. Wenn jedoch nach all den durchgeführten Aktivitäten die unangenehmen Symptome regelmäßig wieder auftreten, können verschiedene Krankheiten die Ursache sein. In diesem Fall müssen Sie einen Arzt aufsuchen.

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Behandlung von Blähungen mit Hausmitteln

Wenn Meteorismus auftritt, wenn diese Fälle nicht sehr häufig sind, können Sie sie mit Hausmitteln beseitigen.

Grüner Tee zum Aufblähen mit Kamille. Die Verwendung eines solchen Tees hilft, die Verdauung zu verbessern. Mischen Sie dazu einen Löffel grünen Tee und eine pharmazeutische Kamille mit einem Glas kochendem Wasser. Tee muss 10 Minuten bestehen und vor den Mahlzeiten trinken. Thymian und Ingwer nehmen eine führende Position unter den Kräutern ein, um Krämpfe zu lindern und den Zustand zu verbessern. Dill Wasser Noch aus der Kindheit wissen sie, dass Dillsamen zur Entfernung von Gasen beitragen. Sie sind völlig harmlos. Dieses Rezept ist in der Anwendung für Neugeborene sehr beliebt, da sie altersbedingt inaktiv sind und daher stärker an Blähungen leiden. Dillsamen können als Tee gebraut und getrunken werden oder mit Wasser verdünnt und als normales Wasser konsumiert werden. Kefir Es enthält nützliche Bakterien, betrifft aber alle Menschen unterschiedlich. Eins nach seiner Verwendung wird wirklich einfacher, während es für andere die Fermentationsprozesse im Magen verbessert, wodurch das Volumen der Gase zunimmt. Zitronen Ihre wohltuende Wirkung erstreckt sich auf viele Zustände, einschließlich Blähungen. In diesem Fall brauchen Sie Zitronenschale. Sie können Zitronensaft mit Ingwerpulver kombinieren. Aktivkohle. Es ist seit langem bekannt, dass es ein gutes Absorptionsmittel ist, ohne Rezept gekauft wird und sehr günstig ist. Um Gase loszuwerden, müssen Sie Pillen zu 1 Stück pro 10 kg Gewicht einnehmen. Kohle hilft nicht nur bei Blähungen, sie entfernt auch effektiv Toxine und Toxine. Physische Übungen. Die Nabelgegend wird massiert. Die Handbewegung erfolgt im Uhrzeigersinn. Diese Methode hilft, den Darm zu verbessern. Übung in Rückenlage - Anheben der Beine an den Knien zum Bauch. Diese Übungen haben sich bewährt und werden nicht nur für Erwachsene empfohlen, sondern auch für Babys.

Die Rezepte werden sehr stark von Blähungen befreit. Es lohnt sich, mehr auf ihre Mobilität und Ernährung zu achten, und die Übungen können als vorbeugende Maßnahmen durchgeführt werden.

Was verursacht Blähungen?

In der Tat führt die Verwendung aller Produkte zur Bildung von Gasen im Körper. Erst nachdem Sie einige eingenommen haben, werden Sie den Prozess der Gasbildung nicht bemerken, und andere führen zu starken Blähungssymptomen.

Bohnenkulturen. Der menschliche Magen hat keine ausreichende Kraft für die Verdauung von Bohnen. Und die Bakterien des Darms "addieren" es, daher die Gase. Aber nicht alle Hülsenfrüchte wirken so stark gasbildend. Linsen wirken sanfter auf den menschlichen Körper. Kohl Weiß, farbig und Broccoli wirken wie Gase in Roh- und Fertiggasen. Gekochter Kohl, der später gekocht wird, wird vom Körper leicht wahrgenommen. Einige Milchprodukte wie Milch, Sahne, Kefir, Ryazhenka und Käse. Joghurt, Sauermilch und Eiscreme können Gase produzieren - allerdings in geringerem Maße. Um zu überprüfen, wie Milchprodukte auf Ihren Magen-Darm-Trakt wirken, nehmen Sie Milchprodukte in reiner Form. Obst, Gemüse, Kräuter mit hohem Gehalt an komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen. Um die Wirkung von Blähungen zu reduzieren, sollte Gemüse verarbeitet werden - Karkasse, Blanchieren, Kochen verringert die Ballaststoffmenge. Versuchen Sie, Salate mit einfachen Dressings anzupacken - Butter oder Joghurt. Getreideprodukte, Mehlprodukte und Vollkornprodukte - dazu gehören frisch gebackene Backwaren und Getreide. Wenn Sie Haferbrei mögen, versuchen Sie, das Müsli etwas länger zu kochen, oder ersetzen Sie es mit Pudding oder Soufflé.

Welche Nahrungsmittel verursachen Blähungen?

Salz und alle Produkte, die einen hohen Salzgehalt aufweisen - Gewürze, Gewürze. Da Salz dazu neigt, Flüssigkeit im Körper zu halten, tritt ein Gefühl von Müdigkeit und Schläfrigkeit auf. Kohlenhydrate. Muskeln neigen dazu, Glykogen zu speichern und zu speichern, dessen Verhältnis 1 Gramm Glykogen zu drei Gramm Wasser beträgt. Die Zufuhr von Glykogen ist jedoch künstlich nicht möglich. Kohlenhydrathaltige Lebensmittel senden kein Glykogen an die Muskeln, sondern an den Darm. Dementsprechend treten Symptome von Blähungen auf. Rohes Gemüse und Obst. Zu den gefährdeten Rohgemüsen gehören Spargel, junger Mais, Zwiebeln, Artischocken, Kohl (alle) und Kartoffeln. Zuckerhaltige Früchte sind Trauben, Äpfel, Pfirsiche, Kirschen, Feigen, Pflaumen, Birnen und Zitrusfrüchte. Wenn Sie nicht den täglichen Anteil an Vitaminen verlieren möchten, den Sie durch die Einnahme von Obst und Gemüse erhalten, versuchen Sie, diese zu verarbeiten. Früchte können im Saft gedreht werden und Gemüse oder Eintopf kochen. Dadurch nehmen sie weniger Platz im Magen ein, bringen aber viel mehr Vorteile. Vergiss das Kaugummi. Durch den langen Kauvorgang wird Luft verschluckt. Es ist das Eindringen von Luftüberschuss und bewirkt verstärkte Gasbildungsprozesse. Zuckeralkohol Produkte, die Xylit und Maltit enthalten - Kekse, einige Süßigkeiten, alkoholfreie Getränke, Energie. Zuckeralkohol gibt einen süßen Geschmack, aber eine große Dosis wird vom Magen nicht verdaut und der Magen schwillt an. Gebratenes Essen. Gebratene und fette Speisen werden langsam verdaut, daher Schweregefühl im Magen. Würzige Gewürze Verursacht Reizung im Trakt und Blähungen Reduzieren Sie den Verbrauch von Nahrungsmitteln wie Muskatnuss, schwarzer und roter Paprika, Nelken, Chili, Knoblauch und Zwiebeln, Meerrettich, Ketchup, Essig auf ein Minimum. Kohlensäurehaltige Getränke. Die Fülle von Gaspellets am Ende setzt sich im Magen ab. Getränke, die Säuren enthalten. Kaffee, schwarzer Tee, Kakao und heiße Schokolade, Alkohol und Fruchtsäfte. Hohe Säurekonzentrationen können eine Reizung des Gastrointestinaltrakts verursachen.

Eine der Ursachen für Flatulenz kann die Dysbiose des Kolons sein. Wenn Sie eine große Menge an Nahrungsmitteln zu sich nehmen, aber im Darm keine speziellen Mikroorganismen vorhanden sind, die Gase absorbieren, wird überschüssiges Gas aus dem Körper freigesetzt.

Die Ursache für Flatulenz ist auch die Verschlechterung der motorischen Funktion der Organe des Gastrointestinaltrakts, die als Folge eines chirurgischen Eingriffs auftrat. Es bildet sich eine Stagnation der Stuhlmassen, die zu Verfall und Sauerwerden führt.

Äpfel und Blähungen

Frische Äpfel enthalten, unabhängig von der Sorte, einen hohen Faseranteil. Dies wiederum führt zu Blähungen. Selbst wenn Sie einen Apfel gegessen haben, können Sie die Symptome von Blähungen spüren.

Sie können aber auf gebackene Äpfel achten. Sie werden viel schneller aufgenommen, da sie nicht so gründlich intern verarbeitet werden müssen. Leider enthalten Bratäpfel leider weniger nützliche Vitamine.

Knoblauch und Blähungen

Roher Knoblauch verursacht unangenehme Blähungssymptome. Sie können jedoch Knoblauch verwenden, um Ihren Körper gegen Blähungen zu behandeln. Grüne Blätter von jungem Knoblauch, die gründlich gewaschen und fein gehackt werden müssen, verbessern Ihren Appetit und helfen, den Verdauungsprozess zu verbessern. Reife Zähne, fein gehackt und getrocknet - helfen dabei, die Schwere des Magens zu beseitigen und das Immunsystem insgesamt zu erhöhen.

Erbsen und Blähungen

Erbsen sind Produkte, die Blähungen verursachen können. Sie können jedoch die Wirkung dieses Produkts auf den Körper reduzieren, wenn Sie verschiedene Arten der Verarbeitung und Zubereitung verwenden. Argumentiert, dass die Erbsen immer noch "aufblähen" werden. Wenn Sie jedoch die richtige Portion Bohnen einweichen, bevor Sie einige Stunden kochen, quälen Sie die gasbildenden Bakterien nicht.

Flatulenz und Bananen

Bananen, die einen ganzen Vorrat an Nährstoffen und nützlichen Vitaminen enthalten, können Ihrem Körper schaden, wenn sie in großen Mengen konsumiert werden. Bei manchen Menschen kann die Verdauung einer Banane zu einer Gärung im Magen und damit zu Blähungen führen. Die Symptome nehmen mit Gastritis oder Magengeschwür zu.

Flatulenz aus Wasser

Wasser in einer Flasche oder aus einem Wasserhahn, den Sie trinken, um Ihren Durst zu stillen, schadet nicht. Wenn das Wasser jedoch mit Kohlensäure versetzt ist, kann es im Gastrointestinaltrakt zu Gas kommen. Es wird auch nicht empfohlen, während der Mahlzeiten Wasser zu trinken. Zusammen mit Schlucken wird viel Luft geschluckt, was die Verdauungsprozesse stört. Wenn du durstig bist, versuche nach dem Essen Wasser zu trinken.

Flatulenz und Kleie

Bran ist ein Produkt, das bei einem moderaten Konsum von Nutzen ist, aber große Portionen schädlich sind. Es wird also empfohlen, pro Tag nicht mehr als dreißig Gramm Kleie (unabhängig von der Kultur) zu konsumieren. Versuchen Sie, Kleie mit anderen Produkten zu mischen, um alle notwendigen Vorteile zu erzielen.

Flatulenz aus Milch

Milchprodukte können Blähungen verursachen, da sie Laktose enthalten. Im Moment steigt der Prozentsatz der Menschen, deren Körper bei der Verdauung von Laktose Gase bildet. Versuchen Sie daher, entweder die Menge fermentierter Milchprodukte zu reduzieren oder solche zu konsumieren, die keine Laktose enthalten (Substitute).

Flatulenz und Kaffee

Koffein, oder besser gesagt sein Überschuss im Körper, führt auch zu Blähungen. Damit Sie nicht nach jeder Tasse Kaffee leiden müssen, reicht es nicht aus, ihn aufzugeben. Koffein kommt auch in Tee vor (insbesondere grüner Tee). Um die Möglichkeit von Blähungen auszuschließen, lohnt es sich, Getränke mit niedrigem Koffeingehalt oder ohne Alkohol zu konsumieren. Sie sollten jedoch nicht zu Ersatzprodukten wechseln, deren Geschmackseigenschaften echten Tee oder Kaffee ähneln, sondern nur geringe Mengen oder kein Koffein enthalten. Solche Ersatzstoffe können Ihrer Gesundheit extrem abträglich sein, obwohl die Geschmacksqualitäten denen der „Original“ ähneln.

Kürbisse und Blähungen

Bei der Erstellung einer Diät zur Bekämpfung von Blähungen wird Zucchini in der Regel besondere Aufmerksamkeit gewidmet. Dieses Produkt, das einer Wärmebehandlung unterzogen wurde, hilft bei der Verdauung von Nahrungsmitteln und verringert die Gasbildung. Kürbisse können Teil eines Hauptgerichts sein, das den Verdauungsprozess unterstützt. Aber Zucchini sollten gekocht, gekocht oder gebraten werden, damit sie wirklich den gewünschten Effekt erzielen.

Flatulenz aus Eiweiß

Protein ist eine der Komponenten für die Ernährung von Sportlern. Eine große Menge an Protein führt jedoch zu einem Überschuss an proteinhaltigen Substanzen und die Verarbeitungsprozesse bilden eine große Menge an Gasen. Aber wenn Sie Protein in Ihrer Diät reduzieren, verschwindet dieses Problem. Wie bei allen anderen Produkten sollte Protein in rationierten Mengen eingenommen werden, und manchmal abhängig von den Eigenschaften des menschlichen Körpers, und sollte vollständig von ihm abgelehnt werden, um akute Manifestationen von Blähungen zu vermeiden.

Flatulenz nach Alkohol

Alkohol enthält Zuckeralkohol, der die Verdauungsprozesse beeinträchtigt. Die Verdauungsprozesse von Säuren, die auch im Alkohol enthalten sind, können Blähungserscheinungen im Körper verursachen, die Probleme bei der Produktion von Enzymen haben.

Flatulenz nach dem Bier

Bier ist ein Produkt, das durch Fermentation entsteht. Dementsprechend setzen sich diese Fermentationsprozesse in den Magen hinein fort. Probleme mit der Darmflora, ein geschwächter Magen führt dazu, dass schon ein paar Schlucke eines erfrischenden Getränks zu Schwellungen und Völlegefühl führen können.

Nicht nur Produkte können zu Blähungen führen. Diese Störung des Gastrointestinaltrakts kann auch bei einem Säugling auftreten. Die erste Ursache kann eine Verletzung der Entwicklung bestimmter Symptome sein. Dies kann sowohl durch eine Funktionsstörung des Enzymsystems als auch durch verschiedene Erkrankungen verursacht werden. Der Mangel an bestimmten Enzymen im menschlichen Körper führt zu einer schlechten Verdauung der Nahrung, die Nahrung gelangt in den Darm, wo sie sich zersetzt und säuert. Diese Prozesse erzeugen Gase.

Abdominale Distension (Flatulenz) ist eines der häufigsten Probleme, mit denen Patienten häufig zum Arzt kommen. Sie wird durch die Ansammlung von Gasen im Darm als Folge von Verdauungsstörungen verursacht. Die charakteristischen Symptome der Krankheit sind: eine Zunahme des Bauchvolumens, dessen Schwellung und innere Ausbreitung. Dieser Zustand gibt einer Person viele Unannehmlichkeiten.

Kohle zum Aufblähen

Beliebte und erschwingliche Mittel, die jedem von Kindheit an vertraut sind, sind schwarze Aktivkohletabletten. Sie können sie in jeder Apotheke ohne Rezept kaufen. Sie sind ein hervorragendes Absorptionsmittel und werden nicht in den Blutkreislauf aufgenommen. Dieses Medikament wird in einer Menge von 1 Tablette pro 10 kg Körpergewicht eingenommen. Es sollte nicht gekaut werden, sondern muss unzerkaut mit Wasser geschluckt werden. Zwei oder drei zerdrückte Aktivkohltabletten, verdünnt mit Wasser, helfen, die Symptome von Blähungen schnell zu lindern.

Bei einem Geschwür oder einer Gastritis wird diese Behandlungsmethode nicht empfohlen. Bitte konsultieren Sie einen Arzt. Kohle kann zu kurzzeitiger Verstopfung führen, aber keine Sorge, da sich der Magen innerhalb weniger Tage anpasst.

Kräuter vor Blähungen

Das bekannteste Mittel zur Bildung von Gasen im Darm ist Dillwasser. Sie geben es kleinen Kindern. Für Erwachsene ist das folgende Rezept ausreichend. Ein Esslöffel Dill wird mit 300 ml kochendem Wasser gefüllt und 2-3 Stunden in einen Glasbehälter oder eine Thermoskanne gegeben. Die resultierende Flüssigkeitsmenge nach dem Strainieren sollte in mehrere Portionen aufgeteilt und eine Stunde vor den Mahlzeiten mit 0,5 Glas Infusion 3-4 Mal täglich eingenommen werden.

Ein weiteres wirksames Mittel zum Aufblähen ist die Kamille der Apotheke. Um das Abkochen von Gras vorzubereiten, sollte ein Esslöffel Blumen in einem Glas Wasser etwa fünf Minuten lang gekocht werden und etwa 3-4 Stunden ziehen lassen. Die Brühe wird in einer Menge von 2 Esslöffeln 15-20 Minuten vor den Mahlzeiten 4-mal täglich getrunken.

Tee von Blähungen

Wird bei Blähungen und speziellem Tee verwendet, der auf der Grundlage von Grün hergestellt wird, aber heiß ist, kann er nicht getrunken werden. Es wird wie folgt vorbereitet. Ein wenig Teeblätter oder eine Tüte grünen Tees, ein Esslöffel Kamillenblüten und eine Prise Thymian. All dies wird mit heißem Wasser gegossen (Temperatur beträgt etwa 85 Grad), 10 Minuten lang bestehen wir darauf und trinken in Form von Wärme. Ingwertee hilft sehr gut - er lindert Krämpfe und stärkt das Immunsystem. Sie können auch Tee in Form von Pfefferminz, Lorbeerblatt und Kamille zubereiten.

Zitrone vor Blähungen

Wenn Flatulenz empfohlen wird, um Zitronenschale zu verwenden, produziert im Darm weniger Gas. Ein gutes Volksmittel ist eine Mischung aus Ingwer und Zitronensaft. Dazu müssen Sie den Ingwer zu Pulver mahlen und den Saft aus der Zitrone auspressen. Dann mischen Sie 5 g Ingwerpulver mit einem Esslöffel Zitronensaft und einer Prise Salz. Nehmen Sie ein wenig vor den Mahlzeiten für 8-10 Tage. Dieses Medikament wird nicht nur den Darm aus Gasen freisetzen, sondern auch die Funktion des Magens verbessern und den Appetit steigern.

Dill mit Blähungen

Wenn sich im Darm oft Gase bilden, muss Dill gegessen werden. Es kann auch zu Salaten und verschiedenen Gerichten hinzugefügt werden. Nach 15 bis 20 Minuten nach dem Verzehr können Sie 15 mg einer Mischung verwenden, die zu gleichen Teilen aus Dill, Lorbeerblatt und Fenchelsamen besteht, um die Bildung von Gasen zu verhindern. Für Personen mit einer Gastritis in der Vorgeschichte mit erhöhter Sekretion ist es sinnvoll, eine Mischung aus Dill und Honig im Verhältnis 1: 1 zu haben. Zubereitung eines Esslöffels der Mischung.

Von Kefir kann Blähungen sein?

Kefir zu trinken oder nicht zu trinken ist ein kontroverses Thema. Jemand behauptet, er sei aufgebläht, andere sagen, dass nichts passiert. Ernährungswissenschaftler empfehlen, während der Fastentage Kefir zu trinken. Bei Dysbiose ist Kefir ebenfalls notwendig, da er die Vermehrung schädlicher Bakterien hemmt, die Blähungen verursachen. Die im Getränk enthaltene Milchsäure fördert die Aufnahme von Vitamin D, Eisen und Kalzium und baut Proteinkasein ab.

Übungen zum Aufblähen

Übungen zur Bauchdeckenstraffung können täglich oder nur mit Gasspeicher zur Prophylaxe durchgeführt werden. Um die Beweglichkeit des Magens zu verbessern, sollte der Magen mindestens 10-15 mal belastet und entspannt werden. Die Übung für die Bauchhöhle besteht darin, die Hüften am Körper zu straffen. Gleichzeitig werden die Beine um die Arme gewickelt. Es wird empfohlen, 1-2 Minuten in dieser Position zu liegen und die Übung mehrmals am Tag durchzuführen.

Um eine weitere Übung durchzuführen, bleiben wir auf dem Rücken liegen und beugen die Knie. Die Handflächen auf unserem Bauch drücken beim Ausatmen leicht auf die Darmregion. Wir halten den Atem für 6-7 Sekunden. Zu dieser Zeit führen Handflächen aufeinander zu. Beim Ausatmen den Druck lockern und den Bauch ausblasen. Die Übung ist gut mit dem Trinken von medizinischem Tee kombiniert und wird 5-7 mal wiederholt.

Autor des Artikels: Sokolova Nina Vladimirovna, Naturheilkundlerin, Phytotherapeutin

Leid unter Blähungen?! 10 Gründe, warum der Magen puff und was zu tun ist

Gegenwärtig ist die Dehnung des Bauchraums bei Menschen unterschiedlichen Alters so verbreitet, dass sie etwas ähnelt, das einer "Epidemie" ähnelt. Und das ist nicht verwunderlich, denn durch eine falsche Ernährung, hohen Stress, die Einnahme verschiedener Medikamente und die tägliche Wechselwirkung mit toxischen Emissionen in der Umwelt werden die Menschen dieses Problem immer mehr von Angesicht zu Angesicht stellen.

Wenn der Magen geschwollen ist, fühlt sich die Person unwohl, manchmal peinlich, da abrupt im Magen zu kochen beginnt oder schnell in die Toilette stürzt, aber alles kann viel ernster sein, als Sie denken. Dies kann auf eine schwere Erkrankung zurückzuführen sein, die als Blähung getarnt ist. Die Abdominaldehnung ist eines der häufigsten Symptome einer Candidiasis, sie ist in einigen Fällen auch mit Verdauungsstörungen, Autoimmunreaktionen, Allergien und sogar Krebs verbunden.

Symptome von Blähungen

Vereinfacht gesagt bedeutet "Völlegefühl" das Gefühl von angesammeltem Gas im Verdauungssystem. Diese Ansammlung bläst den Magen auf unangenehm große Größen. Einige Witze nennen einen aufgeblähten Bauch "schwanger", aber es gibt nichts, worüber man lachen muss. Die Bauchdehnung unterscheidet sich von den Fettablagerungen am Bauch, da sie vorübergehend ist und hauptsächlich durch das angesammelte Gas verursacht wird, das die Wände des Bauches streckt, wodurch es anschwillt und herausragt.

Glücklicherweise sorgen Sie sich in den meisten Fällen nicht um Blähungen. Sie können es durch kleine Änderungen in der Ernährung und im Lebensstil loswerden, wenn auch nicht immer. Für ein Gefühl von Überfüllung, Blähungen und Bauchschmerzen kann etwas Großes verborgen werden. Wenn Sie die Ursache für Blähungen gefunden haben, müssen Sie entscheiden, ob es ausreicht, einen Arzt aufzusuchen.

Prüfen Sie bei Bauchspirationen nach anderen Symptomen wie:

• hohes Fieber
• Hautausschlag oder Urtikaria
• tränende Augen, Halsschmerzen oder andere allergische Symptome
• Verstopfung oder Durchfall
• Übelkeit oder Erbrechen
• Blut im Urin oder Kot
• unerklärlicher Gewichtsverlust
• Probleme mit der Benutzung der Toilette
• Schmerzen beim Abtasten der Lymphknoten in der Leiste, im Hals oder in den Achselhöhlen
• Müdigkeit
• Probleme mit der Aufmerksamkeit und verschwommenem Gehirn
• unregelmäßige kritische Tage
• Hämorrhoiden

Was verursacht Blähungen und Gas?

Vielleicht wundern Sie sich, was zu Blähungen führt. Es gibt Dutzende verschiedener Ursachen für Blähungen - allergische Reaktionen, hormonelle Störungen, Schilddrüsenfunktionsstörungen, Darmprobleme und vieles mehr. Die Anzahl der Gründe ist groß, aber wenn Sie mehr Informationen über die Reaktion des Körpers auf verschiedene Nahrungsmittel und Umstände sammeln, wird es einfacher sein, die zu wählen, die Schwellungssymptome in Ihnen verursacht.

Ausbauchen ist eine Folge von Verdauungsproblemen. Noch verwirrender ist die Tatsache, dass viele verschiedene Faktoren die Gesundheit des Darms beeinflussen, seine Fähigkeit, Nahrung richtig aufzunehmen, und die Fähigkeit des Körpers, Abfall zu beseitigen. So viele verschiedene Faktoren können zu Blähungen führen, einschließlich solcher, die scheinbar völlig unabhängig von dem Problem der Blähungen sind, wie beispielsweise Schlafqualität und Stress. Dieses Problem kann sich zu jedem Zeitpunkt auf jeden beziehen.

Die meisten Menschen verwechseln Blähungen mit übermäßigem Fettgewebe oder Ödemen, aber das ist nicht dasselbe. Die Flüssigkeit bleibt nicht im Magen zurück, es sei denn, Sie haben Ödeme im Gesicht, an den Knöcheln und Beinen und sind gleichzeitig aufgebläht.

In den meisten Fällen sind die Ursachen für eine verstärkte Gasbildung im Darm: Unangemessene Verdauung von Eiweiß (Eiweißnahrung wird nicht richtig verdaut und der Fermentationsprozess beginnt), die Unfähigkeit, Zucker und Kohlenhydrate vollständig abzubauen (für die Verdauung einiger komplexer Zuckerkomponenten sind Enzyme, die möglicherweise fehlen) und Darmungleichgewicht erforderlich Mikroflora. Billionen von nützlichen und nicht sehr guten Bakterien leben im Verdauungstrakt und kämpfen ständig, und wenn die „schlechten Bakterien“ aus irgendeinem Grund zu stark werden, kommt es zu einem vorübergehenden Ungleichgewicht, das aufgrund übermäßiger Gasbildung zu Blähungen führen kann.

Wenn Ihr Magen ständig geschwollen ist und Gase entstehen, müssen Sie nach einem Anfang suchen und das gesundheitliche Problem bestimmen, das zu Blähungen führen kann.

Was macht den Bauch eines erwachsenen Hauches: 10 mögliche Ursachen

1. Verdauungsstörungen

Bei Menschen mit Funktionsstörungen des Gastrointestinaltrakts, wie z. B. Reizdarmsyndrom, Gluten-empfindliche Zöliakie und Colitis ulcerosa, ist das häufigste Symptom Blähungen, Gasbildung und ein großer Magen. Laut der Forschung tritt Völlegefühl bei 23-96% der Menschen mit Reizdarmsyndrom auf, 50% bei denen, die an funktioneller Dyspepsie leiden, und 56% bei chronischer Verstopfung.

2. Flüssigkeitsretention (Ödem oder Aszites genannt)

Es kommt vor, dass sich Körperflüssigkeiten im ganzen Körper ansammeln, einschließlich Bauch und Becken, was zu übermäßiger Völlegefühl und Gewichtszunahme führt. Möglicherweise stellen Sie fest, dass einige Dekorationen und Kleidungsstücke für Sie zu klein geworden sind, oder Sie schwitzen mehr und Ihre Gelenke schmerzen, Ihre Haut ist dicht geworden. Dies kann auf eine Lebererkrankung oder sogar in seltenen Fällen von Krebs zurückzuführen sein. Sie kann auch ein Anzeichen für Leberversagen oder Hepatitis sein, deren Symptome Gelbfärbung der Haut (Gelbsucht), Augenproteine ​​und Bauchschmerzen sind.

3. Dehydratisierung

Haben Sie jemals bemerkt, dass wenn Sie gestern salziges Essen zu sich genommen haben und Alkohol getrunken haben, heute Symptome von Dehydratation und Blähungen auftreten? Aber je mehr Wasser Sie trinken, desto weniger besteht die Gefahr von Blähungen. Dehydratisierung und Elektrolytstörung hemmen die Verdauung und führen zu Blähungen.

Wenn der Körper versucht, die Auswirkungen der Dehydrierung zu bewältigen, fängt er an, Wasser zu speichern, falls die Situation erneut auftritt, und Sie können verstopft werden. Das bedeutet, dass sich, sobald Sie normal zu trinken beginnen, sich die gesamte Flüssigkeit im Unterleib und in den Oberschenkeln ansammelt und Sie etwas geschwollen aussehen.

Verstopfung

Vielleicht ist das der offensichtlichste Grund für Blähungen - Sie müssen zur Toilette gehen! Bei unregelmäßigem Stuhlgang kann es häufig zu Magenbeschwerden, Schmerzen, Unwohlsein und Blähungen kommen. Ursachen für Verstopfung sind schlechte Ernährung, wenig Ballaststoffe in der Ernährung, geringe Flüssigkeitszufuhr, sitzende oder inaktive Lebensweise und Stress.

5. Nahrungsmittelallergien

Häufig sind Nahrungsmittelallergien, Empfindlichkeiten oder Unverträglichkeiten (z. B. Laktose) die Hauptursachen für Blähungen und Völlegefühl. Nahrungsmittel, die eine Gasbildung verursachen, sind Milchprodukte, glutenhaltige Lebensmittel (Brot, Nudeln, Brötchen, Getreide usw.) und bestimmte Arten von Kohlenhydraten, die als FODMAP bezeichnet werden (fermentierbare Oligo, Di, Monosaccharide und Polyole).

Es gibt Dutzende anderer möglicher Nahrungsmittelallergien (Muscheln, Nüsse, Eier), und wenn Ihr Körper keine davon einnimmt, werden Sie darüber informiert. FODMAP-Kohlenhydrate sind schwer von der Diät zu entfernen, da es so viele davon gibt und jeder von ihnen in Bezug auf die Portabilität einzigartig ist. Eine Eliminationsdiät hilft Ihnen zu bestimmen, welche Nahrungsmittel Blähungen verursachen (Äpfel, Avocados zum Beispiel), da diese nicht vollständig abgebaut und verdaut werden.

6. Syndrom des übermäßigen Bakterienwachstums im Dünndarm

Übermäßiges bakterielles Wachstumssyndrom im Dünndarm wird durch einen hohen Anteil an abnormalen Bakterien im Verdauungstrakt verursacht, die normalerweise im Darm leben (Dysbakteriose), wo sie sich aufgrund von Antibiotika, Verdauungsstörungen oder entzündlichen Prozessen ansammeln können. In der Regel leben verschiedene Bakterienstämme im Dickdarm in einem strengen Gleichgewicht, was die Aufnahme essentieller Nährstoffe unterstützt, aber wenn die schlechten Bakterien größer werden, treten verschiedene kleinere Schäden an den Darmwänden und andere unangenehme Symptome auf. Einige Produkte können ein übermäßiges Wachstum von schlechten Bakterien verursachen, die sich wiederum vermehren und die Produkte ihres Lebensunterhalts direkt in den Darm werfen, zu Verdauungsstörungen und übermäßiger Gasbildung führen.

7. Infektion

Abdominale Dehnung und Schwellung können durch verschiedene Arten von Infektionen auftreten, die Entzündungen im Verdauungstrakt und in den Beckenorganen verursachen und die Bildung einer großen Anzahl von weißen Blutkörperchen verursachen. Es können andere Infektionssymptome wie Fieber, Rötung und Schmerz und vergrößerte Lymphknoten auftreten, die auf eine schwere Infektion im Körper hinweisen.

8. Darmverschluss

In manchen Fällen kann eine schwere Bauchdehnung zusammen mit Verstopfung, Übelkeit und Erbrechen auf Darmverschluss hindeuten, der durch Narbengewebe oder einen Tumor entsteht. Wenn sie wachsen und Druck auf den Darm ausüben, kommt es zu „Stauungen“ und Flüssigkeit und Stuhlgang finden keinen natürlichen Ausweg. Wenn Sie auf dieses Problem stoßen, werden Sie diese Krankheit nicht mit irgendetwas verwechseln, denn jeder Toilettengang wird zu Folter.

9. Hormonelle Veränderungen

Es ist bekannt, dass PMS Blähungen und Verdauungsprobleme verursacht, da während dieser Zeit die Wahrscheinlichkeit von Verstopfung und Flüssigkeitsretention steigt. Dies ist häufig und kein Problem, bis andere schwerwiegende Symptome auftreten, wie z. B. ein unregelmäßiger Menstruationszyklus, Myome oder schwere Krämpfe. Blähungen im Bauchbereich vor oder während eines Zyklus sind sehr häufig, ebenso wie Wassereinlagerungen etwa zwei Wochen zuvor.

Was verursacht Blähungen bei Frauen vor, während oder nach kritischen Tagen? In den ersten Tagen des weiblichen Zyklus nimmt das sogenannte follikuläre Stadium zu, der Östrogenspiegel steigt an und die Wände des Uterus verdicken sich. Während des Eisprungs kann die Bauchdehnung mit zunehmender Menge an Blut und Flüssigkeit im Körper noch stärker werden. Wenn alles im Fortpflanzungssystem einer Frau normal funktioniert, wird die Bauchdehnung mit der überschüssigen Flüssigkeit, Blut und abgestorbenem Gewebe vorübergehen.

10. Krebs

Krebs ist nicht die Hauptursache für Blähungen, aber eines der Anzeichen für Krebs der Gebärmutter und des Dickdarms ist genau Flatulenz. Aus diesem Grund ist es äußerst wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie Dutzende von Wegen versucht haben, um aufgeblähte und Verdauungsprobleme zu beseitigen, aber noch keine greifbaren Ergebnisse erzielt haben und nicht den Grund gefunden haben, warum der Magen geschwollen ist.

Essen verursacht Blähungen

Die Ernährung spielt eine große Rolle bei der Regulierung der Luft- und Nahrungsmenge in Ihrem Verdauungstrakt. Was tun mit Blähungen? Damit alles reibungslos verläuft, sollte die Ernährung aus ballaststoffreichen Lebensmitteln bestehen, von denen täglich 25 bis 30 Gramm in der Ernährung vorhanden sein sollten. Es ist nicht schwierig, wenn in der Ernährung ganze Lebensmittel enthalten sind, einschließlich Gemüse, Obst, Nüsse, Samen, Körner und Hülsenfrüchte. So ist es einfacher, die Reaktion des Körpers auf ein bestimmtes Produkt zu verfolgen und das zu finden, das Blähungen verursacht. Denken Sie daran, dass das Aufblähen von Ihrem gesamten Lebensstil abhängt, und nicht nur von dem Essen auf Ihrem Teller, wenn Sie der Meinung sind, dass der Magen erst nach dem Essen anschwillt.

Produkte gegen Blähungen:

• Probiotika: "Gute Bakterien", so genannte Probiotika, bewohnen den menschlichen Verdauungstrakt und kämpfen gegen "schlechte Bakterien", die Verdauungsprobleme und verschiedene unerwünschte Reaktionen auslösen können. Sie können als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, aber die Nahrung, die reich an ihnen ist, gilt als die beste Quelle für Probiotika, nämlich Kefir, Joghurt, Kimchi, fermentierter Kohl und Kombucha.
• Naturmilchprodukte: Ich empfehle immer, ganz natürlich zu essen, dies gilt auch für Milchprodukte. Natürlich ist es üblich, alles im Supermarkt zu kaufen, aber alles ist pasteurisiert und homogenisiert. Im Produktionsprozess werden die für die ordnungsgemäße Verdauung erforderlichen Enzyme abgetötet, sogar natürliche Milchprodukte werden selbst Menschen mit Laktoseintoleranz empfohlen. Es ist besser, Joghurt nicht mit künstlichen Zutaten zu kaufen, sondern reife Käsesorten und Hüttenkäse anstelle von Frischkäse, Kefir und Naturjoghurt anstelle von Milch zu wählen, da diese weniger Laktose enthalten.
• Wässriges Obst und Gemüse: Gemüse und Obst enthalten Wasser, wichtige Elektrolyte und nützliche Enzyme, die dazu beitragen, Blähungen auf natürliche Weise zu bewältigen. Essen Sie mehr frische und gekochte Blattgemüse, Gurken, Sellerie, Dill, Artischocken, Wassermelonen und Melonen, gedünstete Beeren und Gemüse.
• Kräuter, Gewürze und Tee: Natürliche, beruhigende und verdauungsfördernde Kräuter und Heilpflanzen wie Ingwer, Löwenzahn, Aloe Vera und Fenchel werden seit Jahrtausenden zur Beruhigung des "rasenden" Bauches verwendet. Einige Heilpflanzen wirken als Diuretika und helfen dem Körper, überschüssige Flüssigkeit zu entfernen, während andere wiederum, wie beispielsweise Ingwer, die Muskeln im Verdauungstrakt entspannen und zur natürlichen Freisetzung von Abfällen beitragen, dh bei Verstopfung helfen. Essen Sie frische Kräuter aller Art: Petersilie, Oregano, Rosmarin, geschälte Ingwerwurzel, Aloe Vera Saft, Kräutertees und ätherische Öle. Vergessen Sie nicht, dass diese beliebte Behandlungsmethode nicht nur bei Erkältungskrankheiten, sondern auch bei Eingeweiden wie Brühe und grünem Tee angewendet wird.

Nachdem Sie nun gelernt haben, was zu tun ist, wenn Ihr Magen aufgedunsen ist und Sie mit der Liste der Nahrungsmittel vertraut sind, die Sie essen müssen, um Blähungen zu überwinden, lassen Sie uns über die Nahrungsmittel sprechen, die die Situation verschlimmern können. Zu Beginn kann die Reaktion auf ein bestimmtes Produkt für jede Person unterschiedlich sein, und es gibt keine solche Liste, in der alle enthalten sind. Die folgenden Produkte verursachen jedoch bei den meisten Menschen häufig Blähungen:

• Zucker und Süßigkeiten: Zucker vergärt leicht im Darm, was das Wachstum von hefeähnlichen Pilzen Candida begünstigen und Entzündungsprozesse verursachen kann.
• Die meisten Milchprodukte: aromatisierte Joghurts mit Zucker und künstlichen Zutaten sowie viele andere Milchprodukte, bei deren Herstellung nützliche Enzyme und Mikroorganismen verloren gehen.
• raffiniertes Getreide und Getreideprodukte: Gluten ist für die meisten Menschen schwer verdaulich, in manchen Fällen auch Mais, Hafer und andere Körner.
• Unter Gemüse ist es nicht leicht, Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Zwiebeln und sogar Knoblauch zu verdauen: Sie enthalten Schwefel und einige Arten von Kohlenhydraten
• Leguminosen tragen zur Gasbildung bei.
• kohlensäurehaltige Getränke.
• Kaugummi.
• in einigen Fällen fermentationsfördernde Früchte wie Äpfel, Pfirsiche und andere entkernte Früchte, Avocados.
• künstliche Süßungsmittel und süße Alkoholarten, die Aspartam, Sorbit, Mannit und Xylit enthalten.

Noch ein paar Tipps zum Umgang mit Blähungen:

1. Sprechen Sie mit dem Arzt

Wenn Sie die Hauptursache für Blähungen nicht finden können, konsultieren Sie einen Arzt, der alle erforderlichen Untersuchungen vornimmt, um aus Hunderten von Faktoren, Krankheiten und Störungen die richtige zu finden. Wie behandeln Sie Blähungen und Gas? Es gibt viele verschiedene diagnostische Tests, die ein Arzt verschreiben kann, um ein vollständiges Bild von dem zu erhalten, was geschieht: Kot, Blutuntersuchungen, Ultraschalluntersuchungen bei Verdauungsstörungen, Darm, Magen, Einlauf, Ösophagus-Manometrietests, Atemtests, Endoskopie oder Darmspiegelung. Biopsie. Ursachen und Behandlung dort kennen!

2. Spielen Sie einen Sport

Ein aktiver Lebensstil hilft dem Verdauungssystem dabei, optimal zu arbeiten, da es hilft, Blähungen zu bekämpfen, die Stoffwechselrate, die Blutzirkulation und die Zirkulation der Lymphflüssigkeit im gesamten Körper zu erhöhen, was zu einer schnellen Reinigung des Körpers von Abfällen beiträgt. Genießen Sie alle Vorteile von Bewegung und trainieren Sie ca. 3-4 mal pro Woche für 30–60 Minuten. Trinken Sie nach dem Training keine süßen Sportgetränke!

Aber kann das Training die Dinge verschlimmern? In einigen Fällen kann dies vor allem bei Übertrainierung der Fall sein. Übertraining verwandelt den Körper in einen stressigen Zustand, in dem die Nebennieren aktiv ein Stresshormon - Cortisol - produzieren. Das Training sollte dazu dienen, die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern, anstatt den Allgemeinzustand, die Arbeit des Verdauungssystems zu verschlechtern und mehr Stress zu verursachen.

3. Trinken Sie viel Flüssigkeit.

Damit die Faser ihre Arbeit ordnungsgemäß ausführen kann, sollten Sie auch viel Flüssigkeit trinken, um Blähungen zu bewältigen. Für jede Person ist die Flüssigkeitsmenge, die pro Tag getrunken wird, unterschiedlich, es lohnt sich jedoch, mit 6-8 Gläsern pro Tag zu beginnen. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für eine wirksame Kontrolle der Bauchdehnung. Die Auswahl der Getränke sollte mit Vorsicht behandelt werden.

Kohlensäurehaltige Getränke mit künstlichen Farbstoffen, Aromen und Zusatzstoffen können die Symptome von Völlegefühl verstärken. Alkohol führt auch zu Blähungen sowie zu koffeinhaltigen Getränken. Es ist besser, reines Wasser, Tinkturen mit frischen Fruchtstücken oder Kräutern (Zitrone, Grapefruit, Basilikum) oder Kräutertees zu trinken.

4. Stress reduzieren

Jeder weiß, dass, wenn eine Person irritiert, müde, traurig oder überarbeitet ist, Funktionsstörungen im Körper auftreten, einschließlich Funktionsstörungen des Verdauungssystems. Stress und Müdigkeit haben einen großen Einfluss auf die Verdauung. Dies liegt daran, dass die Arbeit des Darms und des Gehirns durch den Vagusnerv eng miteinander verbunden ist. In den Wänden des Gastrointestinaltrakts gibt es ein ganzes Netzwerk von Rezeptoren, die sammeln, hormonelle und chemische Veränderungen analysieren und Berichte an das zentrale Nervensystem eines Menschen oder an den für den Darm verantwortlichen Teil davon senden. Das Gehirn empfängt diese Botschaften, verarbeitet sie und beginnt mit der Arbeit des Darms, der wiederum die für einen normalen Verdauungsprozess notwendigen Enzyme, Speichel und Sekret produziert. Außerdem steuert er die Produktion von Hormonen, die für den Appetit verantwortlich sind.

Reizungen und Stresssituationen können Änderungen in diesem Kommunikationsnetzwerk verursachen und das Gehirn vom Verdauungsprozess ablenken, um Energie zu sparen und sie an einen anderen Kanal zu senden. Stress erhöht den Cortisolspiegel, verändert den Blutzuckerspiegel und beeinflusst die Produktion anderer Hormone, was zu einem ständigen Hungergefühl, Verstopfung oder Ödem führen kann.