Wie und wie kann man den Appetit einer älteren Person steigern?

Das Bedürfnis nach Nahrungsmitteln ist von Natur aus inhärent, aber es gibt Fälle, in denen dieses natürliche Verlangen lange Zeit ausbleibt.

Aufgrund der körperlichen Aktivität bei jungen Menschen wird das Essbedürfnis ziemlich schnell wieder hergestellt.

Wenn aber kein Appetit auf eine ältere Person besteht, was sollte in diesem Fall getan werden?

Appetitlosigkeit bei Menschen mittleren Alters weist fast immer auf eine funktionelle Beeinträchtigung des Körpers durch körperliche oder seelische Ursachen hin.

Längere Appetitlosigkeit bei älteren Menschen wirkt sich nachteilig auf die Gesundheit aus und kann schwerwiegende Folgen haben.

Ursachen für Appetitlosigkeit bei einer älteren Person

Appetitlosigkeit bei älteren Menschen kann verschiedene Ursachen haben. Kurzfristiger Appetitlosigkeit bei älteren Menschen ist recht häufig.

Angst sollte eine Essensverweigerung für lange Zeit verursachen. In diesem Fall ist die wahrscheinlichste Ursache für eine allmähliche Abnahme des Appetits, begleitet von Gewichtsverlust, die Erkrankung.

Zu den mit Appetitlosigkeit einhergehenden Krankheiten gehören:

1. entzündliche Erkrankungen des Verdauungssystems, Darm;
2. chronisches Nieren- und Leberversagen, Leberzirrhose;
3. Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße;
4. verschiedene Arten von Lungenentzündung, Hepatitis, Niereninfektionen;
5. Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen, Stoffwechselstörungen und hormonelle Störungen;
6. Autoimmunkrankheiten;
7. onkologische Erkrankungen;
8. Depressionen, Schizophrenie und bestimmte andere psychische Störungen sowie Altersdemenz;
9. Medikamente.

Appetitlosigkeit bei älteren Menschen kann durch schlechte Gewohnheiten oder Geschmackspräferenzen wie fetthaltige Nahrungsmittel verursacht werden.

Folgen von Appetitlosigkeit

Das völlige mangelnde Interesse an Nahrung oder Appetitlosigkeit im Alter ist ein sehr ernstes Problem.

Eine unzureichende Menge an Nahrung gibt einem älteren Menschen nicht die notwendige Menge an Nährstoffen, Vitaminen und Mikroelementen für ein normales Funktionieren.

Dieser Zustand ist zusätzlich zum Gewichtsverlust mit ernsten gesundheitlichen Problemen behaftet.

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Kopfschmerzen sind eine der Ursachen für Appetitlosigkeit.

Allgemeine Schwäche, Erschöpfung des Körpers, Verschlimmerung chronischer Erkrankungen, Störungen des Gehirns und anderer lebenswichtiger Organe - dies sind nur die Hauptfolgen von Appetitlosigkeit.

Langfristige Einnahme einer kleinen Menge von Nahrungsmitteln kann Muskelschwund verursachen, Probleme mit dem Bewegungsapparat und letztendlich zum Tod führen.

Wenn sie unbehandelt bleiben, können die Folgen eines schlechten Appetits zu einem völligen Verlust der Lust am Essen, der sogenannten Anorexie, oder zu einer Sitophobie führen, bei der eine Person Angst vor dem Essen wegen der Möglichkeit von Schmerzen hat.

Wie man bei einer älteren Person durch Behandlung den Appetit anregt

Es ist ziemlich schwierig, die Frage zu beantworten, wie der Appetit einer älteren Person gesteigert werden kann. Dazu ist es notwendig, die Ursache zu ermitteln, die zu einem Rückgang oder einem vollständigen Appetitverlust geführt hat.

Dafür ist es besser, sich einer vollständigen ärztlichen Untersuchung zu unterziehen. Da dies für ältere Menschen jedoch ziemlich schwierig ist, beschränkt sich die Untersuchung auf ein Minimum an diagnostischen Verfahren.

Diese Verfahren umfassen:

• detailliertes Blutbild;
• vollständiger Urintest;
• Ultraschall der Bauchhöhle, Schilddrüse;
• Durchleuchtung und Gastroskopie des Verdauungstraktes;
• Magnetresonanztomographie.

Die weitere Behandlung ist abhängig von den Ergebnissen der Diagnose vorgeschrieben. Wenn die Ursache für Appetitlosigkeit eine Krankheit ist, wird die ältere Person angemessen behandelt und nach deren Ende wird der Appetit normalerweise wieder hergestellt.

Sowohl Antibiotika als auch Arzneimittel zur Behandlung des Herz-Kreislaufsystems, Hormonersatzmittel und Insulin können als Arzneimittel wirken.

Wenn Appetitlosigkeit das Leben einer älteren Person gefährdet und seinen körperlichen Zustand zulässt, kann der Arzt spezielle Medikamente verschreiben, die den Appetit anregen.

Dazu gehören einige Eisenpräparate, anabole Steroide, pharmazeutische Bitterstoffe, Dopaminblocker und Regulatoren der Verdauungsaktivität sowie einige Nahrungsergänzungsmittel.

Diagnose von Ursachen für Appetitlosigkeit

Sie dürfen nur nach ärztlicher Verschreibung und unter Berücksichtigung möglicher Nebenwirkungen eingenommen werden. In einigen Fällen wird die Frage, wie der Appetit einer älteren Person gesteigert werden kann, durch Operation, Chemotherapie gelöst.

In Ermangelung des Bedarfs an Nahrungsmitteln, die durch depressive Zustände und psychische Störungen verursacht werden, werden zusätzlich zu Beruhigungsmitteln, stimulierenden Medikamenten und Antidepressiva nicht-traditionelle Methoden wie Physiotherapie mit den neuesten medizinischen Geräten, Hypnose, Akupunktur verwendet.

Häufig, insbesondere bei seniler Demenz, ist eine vollständige Ernährung eines älteren Menschen nur durch das Einführen von kalorienhaltigen Gemischen in den Körper durch einen gastronomischen Schlauch möglich.

Um den Appetit zu steigern, benötigen ältere Menschen je nach körperlicher Verfassung auch Spaziergänge an der frischen Luft und leichte körperliche Anstrengung.

Erhöhter Appetit zu Hause

Wie kann man Appetit auf eine ältere Person zu Hause wecken? Die Antwort auf diese Frage ist zutiefst individuell, denn die Steigerung des Appetits zu Hause ohne einen Spezialistenbesuch ist nur bei schwerwiegenden Erkrankungen möglich.

Dazu ist es zunächst notwendig, die Ernährung der älteren Person zu überprüfen. Es ist notwendig, den Konsum von zuckerhaltigen kohlensäurehaltigen Getränken und Alkohol aus der Diät zu eliminieren oder zu minimieren.

Um den Appetit zu verbessern, sollte fast jede Mahlzeit einer älteren Person mit Gemüse beginnen und aus bevorzugten Nahrungsmitteln und Nahrungsmitteln bestehen, die reich an Eiweiß, Zink, verschiedenen Vitaminen und Aminosäuren sind.

Wenn es keine Einschränkungen gibt, können Sie verschiedene Gewürze und Gewürze verwenden, um Ihren Appetit zu erregen. Zu Hause können Sie auch die Lust auf Kräutertees erhöhen.

Im Freien zu gehen erhöht den Appetit.

Gute Wirkung ergeben Tinkturen aus Kamillenblüten, Dill, Zitronenmelisse und Pfefferminz. Es gibt viele populäre Methoden, um den Appetit älterer Menschen zu steigern.

Eine dieser Möglichkeiten, um den Appetit anzuregen, dauert eine halbe Stunde, bevor eine Infusion von Wermut oder Löwenzahn gegessen wird.

Ältere Menschen können auch den Konsum von Zitronensaft, verdünnt mit warmem Wasser, Chicorée und Schafgarbensaft, anregen.

Verbessert den Bedarf an Nahrungsmitteln und den allgemeinen Zustand des frischen Karottensafts. Die aus den Anklagen von Centaury, Angelica, Salbei und Rue hergestellten Brühen wirken gut.

Volksrezepte zur Steigerung des Appetits zu Hause zeichnen sich durch Verfügbarkeit von Heilpflanzen, leichte Zubereitung und Verwendung aus.

Fazit

Die meisten älteren Menschen sind in der Lage, ihre Nahrungsbedürfnisse selbst zu steuern, und obwohl sie manchmal unter Appetitlosigkeit leiden, sind sie vorübergehend, benötigen keine Behandlung und gehen in den meisten Fällen alleine davon.

Damit ein temporäres Phänomen nicht zu einem ernsthaften Problem wird, das einer Behandlung bedarf, ist es wichtig, dass Sie Ihre Angehörigen mit Sorgfalt umgeben und ihnen etwas Zeit und Aufmerksamkeit schenken.

7 Möglichkeiten, Ihren Appetit zu steigern

Leider wird der Alarm bei uns nicht häufiger durch einen verminderten, sondern im Gegenteil übermäßigen Appetit ausgelöst. Daher nehmen wir den Verlust des Letzteren auch gerne wahr. Diese Situation ist besonders relevant für Frauen, die immer davon träumen, abzunehmen. Das ist nur der faire Sex reflektiert nicht immer die Tatsache, dass partieller (Hyporexie) und sogar vollständiger Appetitlosigkeit (Anorexie) für die Gesundheit extrem gefährlich sind. Sich von lebenswichtigen Produkten zu berauben, ist zumindest mit dem Auftreten von Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts (GIT) behaftet. Als Maximum - tödlich.

Guter Appetit ist keine Abweichung von der Norm, wie viele irrtümlich glauben. Im Gegenteil, Ärzte betrachten es als Indikator für psychisches und physiologisches Wohlbefinden. Wir sprechen über die Gründe für die Verringerung des Hungergefühls und darüber, wie der Appetit auch in kleinen Mengen sicher und effektiv gesteigert werden kann.

Warum nicht essen wollen oder Appetitlosigkeit verursachen

Unser Organismus ist ein nahezu ideales System, das mit einer vernünftigen Einstellung seines „Inhabers“ praktisch ohne Fehler und Fehler arbeitet. In dieser komplexen Struktur ist jedes Element mit anderen Elementen verbunden. Alles, was unserem Körper passiert, wird durch die Umweltbeeinflussung verursacht, die nicht immer günstig ist. Gleiches mit Appetit. Ohne Verfall kann es nicht fallen, geschweige denn der Abgrund. Daher besteht der erste Schritt darin, die Ursache des unangenehmen Zustands zu finden und zu neutralisieren.

Die häufigsten Ursachen für Appetitlosigkeit bei Erwachsenen:

• Schlaf- und Ruhepause.
• Avitaminose
• Mangelnde Übung
• Mangel an frischer Luft.
• Einige Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts und der Leber (Gastritis, Pankreatitis, Magengeschwür).
• Akute Infektionskrankheiten.
• Autoimmunkrankheiten.
• Störungen der endokrinen Störung.
• Diabetes mellitus.
• Krankheiten der Psyche.
• Onkologische Erkrankungen.
• Angst, Depression oder häufiger Stress.
• Einige Medikamente und Therapien: Antihypertensiva, Antibiotika, Krebsmedikamente, Strahlentherapie, Einnahme nichtsteroidaler entzündungshemmender Medikamente.
• Rauchen
• Missbrauch alkoholischer Getränke.

Ärzte nennen eine der Ursachen für den Appetitverlust Dehydrierung - unzureichende Wasserzufuhr. An dem Tag müssen Sie mindestens 5 - 7 Gläser gefiltertes oder abgefülltes Wasser trinken. Flüssigkeiten wie Tee, Saft, Kaffee oder andere Getränke werden nicht berücksichtigt.

So steigern Sie Ihren Appetit: effektive Wege

1. Arzneimittel

Es gibt eine ziemlich große Anzahl von Medikamenten, die den Appetit steigern können. Nicht alle von ihnen sind sicher und harmlos, deshalb sollten Sie vor der Verwendung einen Arzt konsultieren. Untersuchen Sie mindestens die pharmakologische Wirkung des Arzneimittels, Kontraindikationen und Indikationen für die Anwendung sowie Nebenwirkungen. Die effektivsten Mittel sind:

• Insulin
• Perit.
• Peptide GHRP.
• Anabole Steroide.
• Pernexin Elixir.
• Elkar
• Primoblan Depot.

Einige dieser Arzneimittel können verwendet werden, um den Appetit des Kindes zu erhöhen. Auch nicht so ausgeprägte, aber spürbare Wirkung haben Medikamente und Vitamine für Kinder, wie Linex und Anaferon.

Einige Antidepressiva können den Appetit erheblich steigern: Fluoxetin, Paxil, Tsipramil, Amitriptyline usw. Ihr Empfang ist nur durch einen Spezialisten und unter seiner Kontrolle möglich.

2. Vitamine

Verblüfft über die Frage, wie man Appetit wecken kann, sollte man die Vorteile von Vitaminen nicht vergessen. Sie sind besonders wichtig für den Organismus während der Anpassungsphase nach der Krankheit, bei geschwächtem Immunsystem oder während der Nebensaison - im frühen Frühling oder im späten Herbst. Die effektivsten Mikroelemente und Vitamine, die den Appetit steigern:

• Eisenpräparate - Ferrum lek, Fenuls, Sorbifer usw.
• Vitamin B 12.
• Vitamin C (Ascorbinsäure).

Um den Appetit bei einem Kind zu steigern, ist es vorzuziehen, Vitamin-Komplexe von Kindern zu verwenden:

• Multitabs.
• Alphabet
• Pikovit

Es ist nicht notwendig, Vitamine in Pillen einzunehmen. Den Mangel an wichtigen Bestandteilen im Körper auszufüllen, hilft bei Produkten mit einem hohen Gehalt an notwendigen Substanzen. Vitamin B12 kommt in Milchprodukten, Eiern, Leber, Nieren, Fleisch und Fisch vor. Erhöhte Ascorbinsäurekonzentration in Wildrose, Sauerkraut, Johannisbeeren, Petersilie und Dill, bulgarischem Pfeffer.

3. Rezepte der traditionellen Medizin

Bitterkeit und Säuren, die unmittelbar vor dem Essen eingenommen werden, erhöhen den Appetit - es ist besser 20-30 Minuten vor einer Mahlzeit. Wesentliche Substanzen finden sich in vielen Heilkräutern, Früchten und Beeren:

• Saure Apfelsorten.
• Orange
• Grapefruit
• Gurken (Gurken, Tomaten usw.).
• Sauerkraut (Sie können 2 - 3 Esslöffel Kohlgurke trinken).
• Saft oder Zitronenpulpe.
• Brühe Wermut (1 Esslöffel dreimal täglich).
• Tinktur aus Löwenzahnwurzel (¼ Tasse dreimal täglich).
• Die Infusion des Centaury (gemäss Art. Löffel 3 - 4 mal täglich).
• Die Infusion der Serie (Art. Löffel 4-mal täglich).
• Eine Abkochung der Blütenblätter von Sonnenblumen (für Art. Löffel 2 bis 3 mal).
• Honig (1 TL. Löffel auf leeren Magen).

4. Kampf gegen schlechte Gewohnheiten

Die Ablehnung von Zigaretten erhöht Ihren Appetit.

Der Mythos, den der Raucher immer wieder erholt, ist kein Mythos. Die Absage an Zigaretten kann den Appetit anregen. Darüber hinaus dämpft die schlechte Angewohnheit unsere Anfälligkeit für Gerüche und Geschmack. Diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören, sagen oft, dass das Essen viel schmackhafter geworden ist, dass neue Geschmackserlebnisse aufgetaucht sind und der zuvor verschwommene Geruchssinn gestiegen ist.

5. Körperliche Aktivität und Outdoor-Aktivitäten.

Diese Methode ist besonders effektiv, um den Appetit des Kindes wiederherzustellen. Oft fragen sich Eltern, warum ihr Kind den ganzen Tag ohne Computer- oder Fernsehgerät bleibt und sich fast nie hungrig fühlt. Und das ist ganz normal. Der Körper verbraucht keine Kalorien und benötigt keine zusätzliche Energie.

"Ihr Kind" für einen Spaziergang "ausweisen", zum Pool oder zum Wasserpark schicken, wandern gehen. Sie werden staunen, wie ein müdes Baby, dessen Wangen von frischer Luft gespült werden, seine Portion Mittag- oder Abendessen aufnimmt.

Für Erwachsene sind diese Messungen nicht weniger wirksam. Zum Schluss reißen Sie sich von einem Bürostuhl oder einem Heimsofa ab und verbringen den ganzen Tag an der frischen Luft. Beginnen Sie mit den Übungen, melden Sie sich in einem Sportverein an, laufen Sie im Haus herum. Die Hauptsache ist zu beginnen. Bewegung ist wirklich Leben. Sowie Lebhaftigkeit und... Appetit!

6. Diät und Diät

Um Ihren Appetit zu steigern, sollten Sie die Ernährung und den Inhalt Ihrer Ernährung normalisieren. Folgen Sie einfach ein paar einfachen, aber wichtigen Regeln:

• Zwingen Sie sich nicht, große Portionen zu essen. Weniger essen, aber öfter. Die beste Option - 5-7 mal am Tag.
• Verwenden Sie beim Kochen natürliche Appetitanreger - Gewürze und Gewürze.
• Schön den Tisch servieren. Essen Sie buntes Gemüse und Obst, besonders gelb und rot. Die Wissenschaft hat bewiesen, dass diese Farben den Appetit anregen.
• Sagen Sie ein absolutes "Nein" zu Notfall-Snacks auf der Flucht. Jede Mahlzeit sollte ein kleines angenehmes Ritual sein - ohne Eile, in einer bequemen Position und in guter Stimmung.

7. Psychische Gesundheit

Lernen Sie, sich zu entspannen und die Freude am Leben zu erfahren. Die Ursachen für einen Appetitabfall sind häufig häufiger Stress, Angstzustände, Unzufriedenheit mit sich selbst und das eigene Leben. Wenn Sie die Probleme nicht selbst lösen können, vereinbaren Sie einen Termin mit einem guten Psychologen.

Nehmen Sie sich jedoch die Zeit, nach einem effektiven Weg zu suchen, um Ihren Appetit zu steigern. Zunächst einmal ist es klüger, sich von einem Spezialisten fachkundig beraten zu lassen. Atrophie des Geschmacks, Verlust oder völliger Appetitlosigkeit sind klinische Anzeichen für eine Reihe recht schwerwiegender Erkrankungen. Die Selbstmedikation kann zu einem Verlust an wertvoller Zeit und zu einer irreversiblen Entwicklung der Krankheit führen.

Wie kann man Appetit wecken? Nützliche Tipps und Volksheilmittel

Es gibt Zeiten, in denen eine Person den Appetit schwach empfindet und nicht mehr so ​​viel essen kann wie zuvor. Die Gründe dafür können viele sein, bis hin zu schweren Krankheiten, aber zuerst sollten Sie versuchen, Ihre Ernährung und die allgemeine Herangehensweise an die Nahrungsaufnahme leicht zu ändern oder Volksheilmittel zu verwenden.

So steigern Sie Ihren Appetit: Allgemeine Tipps

• Eine der Hauptursachen für Appetitlosigkeit, vor allem in der heißen Sommerzeit, ist Austrocknung. Wie kann man in dieser Zeit den Appetit steigern? Vergessen Sie nicht, jeden Tag ausreichend Flüssigkeit für Ihr Gewicht und Ihren Beruf zu trinken.

• Verwerfen Sie große Teile und gehen Sie klein. Niemand zwingt Sie dazu, die gewohnte Menge an Nahrungsmitteln vollständig aufzugeben, aber wenn Sie es in kleinere Portionen aufteilen und öfter essen, werden Sie das Schicksal Ihres Magens erheblich mindern.

• Behalten Sie den Überblick über Ihre Mahlzeit. Wenn Sie eine Diät für sich selbst entwickeln, wird Ihr Körper sich daran erinnern, wann Sie mit dem Essen beginnen, und wird sich auf die nächste Mahlzeit vorbereiten.

• Sie haben sicherlich gemerkt, dass wir, wenn wir Produkte essen müssen, die wir nicht mögen, stundenlang auf dem Teller herumstochern können. Kaufen Sie deshalb die Produkte, die Sie mögen, und kochen Sie Gerichte nach Ihrem Geschmack. Vergessen Sie nicht, wie das Gericht aussieht, nehmen Sie sich Zeit dafür, dekorieren Sie es attraktiv und schön.

• Wie man Appetit weckt, kennen sie diejenigen, die sich aktiv für die Zubereitung verschiedener Gewürze einsetzen. Das Geheimnis ist, dass die Gewürze dazu führen, dass der Magen Verdauungssaft produziert, der den Appetit erhöht. Die Hauptsache ist, diese Gewürze nicht zu missbrauchen.

• Abwechslungsreiche Ernährung mit gesalzenen und frittierten Lebensmitteln. Frisches, leckeres Essen sollte offensichtlich nicht sein. Obwohl solche Lebensmittel sowohl Ihren Appetit als auch Ihr Gewicht steigern können - wenn dies nicht Ihr Ziel ist, ist es eine Überlegung wert.

• Bevor Sie essen, können Sie Apfelsaft trinken oder einen Apfel essen - dies stimuliert die Produktion von Magensaft und erhöht Ihren Appetit.

• Beginnen Sie einen gesunden Lebensstil. Mit dem Rauchen aufhören, vollständig schlafen und entspannen lernen - weil Appetitlosigkeit mit Stress und einer Beeinträchtigung des emotionalen Hintergrunds verbunden sein kann. Treten Sie in Ihren Alltag ein und trainieren Sie an der frischen Luft, da körperliche Bewegung oder sogar ein Spaziergang den Appetit anregt.

• Versuchen Sie nicht alleine zu essen und verpassen Sie nicht die Gelegenheit, mit Familie oder Freunden zu speisen. In extremen Fällen können Sie Ihre Lieblingsfernsehsendung ansehen oder beim Essen Musik hören. Sie werden also positive Emotionen bekommen, abgelenkt werden und mehr essen können als üblich.

Wenn diese Empfehlungen nicht funktionieren, sollten Sie auf die Hilfe von Volksheilmitteln zurückgreifen.

Wie man den Appetit der Volksheilmittel erhöht

In bekannter Weise zur Steigerung des Appetits gibt es verschiedene Kräuterextrakte. Die Leute nennen sie Bitterkeit, weil sie bitter schmecken - dadurch erhöhen sie ihren Appetit und irritieren die Magenschleimhaut. Es gibt keinen Gesundheitsschaden, und Sie können Kräuter für Infusionen in jeder Apotheke kaufen oder selbst zubereiten.

• Wenn Sie keinen Appetit haben, sollten Sie die Infusion aus der Wurzel Devyasila trinken. Um es zu kochen, müssen Sie in Wasser (0,5 l) kochen, gemischt (5 g), dazu die gleiche Menge Schafgarbe und gelben Enzian hinzufügen. Die Mischung wird zum Sieden gebracht und 10 Minuten später von der Hitze entfernt, um zu ziehen lassen. Nehmen Sie zweimal täglich ein Glas Infusionsbedarf.

• Um Ihren Appetit zu erhöhen, kochen Sie die gehackte Calamuswurzel (einen Teelöffel der gehackten Wurzel für 3 Tassen Wasser) 15 Minuten lang auf dem Feuer. Trinken Sie dreimal täglich zwei Gläser Infusion, Sie können sie ein wenig versüßen, bevor Sie sie einnehmen.

• Löwenzahnwurzel brauen: 30 g pro Liter kochendes Wasser. Bestehen Sie dreimal täglich auf ein halbes Glas.

• Melissa officinalis hilft bei Appetitlosigkeit: Vier Stunden sollten mit Gras aufgefüllt werden, das mit zwei Gläsern kochendem Wasser gefüllt ist. Nehmen Sie die Infusion, um Ihren Appetit vor den Mahlzeiten zu erhöhen, viermal täglich ein halbes Glas.

Wenn Volksheilmittel nicht die gewünschte Wirkung haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, da Appetitlosigkeit eines der Symptome schwerer Erkrankungen sein kann.

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Appetit bei älteren Menschen

Appetit bei älteren Menschen

Aus diesem Artikel erfahren Sie:

Ein Zeichen für einen scheinbar schlechten Appetit auf eine ältere Person.

Was kann bei älteren Menschen zu Appetitlosigkeit führen?

Welche Tests müssen eine ältere Person bestehen, um die Ursache für Appetitlosigkeit zu ermitteln

Wie man den Appetit einer älteren Person zu Hause erhöht

Was tun, wenn eine ältere Person einen erhöhten Appetit hat?

Was ist bei der Planung einer Diät für eine ältere Person zu beachten?

Ein guter, gesunder Appetit ist ein Zeichen dafür, dass eine Person gesund ist. In der Regel hängt sein Verfall mit emotionalen und körperlichen Problemen zusammen. Ursache für Appetitlosigkeit können viele Erkrankungen sein, beispielsweise eine Verdauungsverletzung. Lesen Sie weiter unten, wie Sie den Appetit einer älteren Person verbessern können.

Ein Zeichen für einen scheinbar schlechten Appetit auf eine ältere Person.

Appetitlosigkeit bei älteren Menschen kann folgende Ursachen haben:

Lungenentzündung, Influenza, Hepatitis oder Infektion;

Zirrhose, akutes Herzversagen oder chronisches Nierenversagen;

Krebs des Magens, des Dickdarms, des Blutes;

Entzündung des Verdauungskanals, Darm;

Diabetes, Schilddrüsenhormon, endokrine Probleme;

Bestimmte Arten von Demenz;

Verschiedene psychische Störungen. Beispielsweise kann der Appetit älterer Menschen durch Schizophrenie beeinträchtigt werden;

Bestimmte Medikamente. Zum Beispiel kann Appetitlosigkeit bei älteren Menschen durch Anästhetika, Antibiotika, Diabetes-Medikamente oder Chemotherapie verursacht werden.

Die oben genannten Gründe beschränken sich nicht auf die Liste der Faktoren, die bei älteren Menschen Appetitlosigkeit verursachen. Wir sollten nicht vergessen, dass seine Verschlechterung mit schlechten Gewohnheiten, übermäßigem Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln und Süßigkeiten in Verbindung gebracht werden kann. Manchmal ist es unmöglich zu bestimmen, was den Appetitverlust bei älteren Menschen verursacht.

Was kann bei älteren Menschen zu Appetitlosigkeit führen?

Wenn ältere Menschen keinen Appetit haben, ist dies mit Gewichtsverlust, Kraftverlust und allgemeiner Schwäche verbunden. Manchmal versagen deshalb alle Körpersysteme. Im schlimmsten Fall handelt es sich übrigens um eine Verletzung des Gehirns, da der Rentner nichts isst, was bedeutet, dass die notwendigen Nährstoffe und Spurenelemente nicht mit dem Körper in den Körper gelangen. Wie Sie wissen, ist der Appetitlosigkeit bei älteren Menschen ein ernstes Problem.

Appetitlosigkeit bei älteren Menschen kann zu Muskelschwund führen, zu Problemen mit dem Bewegungsapparat. Magersucht ist eine häufige Erkrankung, die bei älteren Menschen auftritt. In der Regel hat der Patient keine Beschwerden, er verliert allmählich an Gewicht, hat aber keinen Hunger. In solchen schwierigen Situationen kann Appetitlosigkeit bei älteren Menschen tödlich sein. Dem Patienten können nur Spezialisten helfen. Er muss sich an einen Endokrinologen, einen Gastroenterologen und einen Psychotherapeuten wenden und sich über Appetitlosigkeit beklagen.

Welche Tests müssen bestehen?

Wenn Appetitlosigkeit bei älteren Menschen zu Gewichtsverlust führt, müssen Sie sich an einen Spezialisten wenden. In der Regel weist ein schlechter Appetit auf eine ältere Person auf eine schwere Krankheit hin. Der Arzt untersucht den Patienten, verschreibt Tests, ermittelt den Grund für das Fehlen von Hunger.

Durch einen Bluttest wird ein Spezialist herausfinden, warum eine ältere Person Appetitlosigkeit hat. Zum Beispiel können wir über Lebererkrankungen, Diabetes und gestörte Hormonfunktionen des Körpers sprechen. Eine Urinanalyse wird vorgeschrieben, um zu überprüfen, ob eine schlechte Niereninfektion nicht durch eine Niereninfektion verursacht wird, und eine Thorax-Röntgenaufnahme ist erforderlich, um Lungenkrebs, eine Lungenentzündung, zu erkennen.

Um herauszufinden, warum ein Appetit bei älteren Menschen zu Appetitlosigkeit führt, ist es notwendig, medizinische Maßnahmen durchzuführen. Es geht um einen Bariumeinlauf, einen Bluttest (abgeschlossen), eine Ultraschalluntersuchung der Bauchorgane, einen Test der Funktionen von Leber und Nieren, eine Untersuchung der Schilddrüse, eine Urinanalyse und eine Röntgenaufnahme des oberen Teils des Gastrointestinaltrakts.

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Wenn ein schlechter Appetit bei einem älteren Menschen nicht besteht, ist dies mit Erschöpfung verbunden. Die Erscheinung der übrigen Folgen hängt von der durch Appetitlosigkeit verursachten Krankheit ab. Wenn zum Beispiel ein Appetitlosigkeit bei einer älteren Person durch Diabetes verursacht wird, kann dies zu einer Störung der Augen und Nieren führen.

Wie Sie den Appetit einer älteren Person zu Hause steigern können

Wenn bei älteren Menschen kein Appetit besteht, was tun? Wie kann man einen gesunden Appetit wieder herstellen? Zunächst müssen Sie wissen, warum er abwesend ist. Zum Beispiel macht sich der Rentner Sorgen wegen Übelkeit. Die Behandlung beinhaltet dann die Verwendung von Medikamenten, die Übelkeit lindern.

Wenn ein Patient an Demenz leidet, verschreibt der Arzt eine künstliche Diät mit einer Gastrostomiesonde oder kalorienreichen Nährstoffmischungen. Wenn eine ältere Person aufgrund einer Blinddarmentzündung einen schlechten Appetit hat, ist eine operative Behandlung unverzichtbar. Wenn die Verschlechterung des Appetits auf hormonelle Störungen zurückzuführen ist, müssen Sie spezielle Hormonersatzmittel einnehmen. Wenn es sich um Krebs handelt, muss sich die ältere Person einer Chemotherapie, einer Strahlentherapie, unterziehen.

Wie kann der Appetit einer älteren Person gesteigert werden? Nutzen Sie unsere Tipps:

Achten Sie darauf, Nahrungsmittel, nahrhafte Snacks und eiweißreiche Getränke in die Speisekarte aufzunehmen, um den Appetit bei älteren Menschen zu steigern.

Ein wirksames Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B-Komplex - Hefe. Wie kann der Appetit einer älteren Person gesteigert werden? Fügen Sie grünes Gemüse und Lebensmittel, die Zink enthalten, Ihrer Diät hinzu.

Sie können den Appetit älterer Menschen mit Hilfe einer Kräuterinfusion verbessern, die eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten getrunken werden sollte. Kamille, Dill, Zitronenmelisse, Pfefferminze helfen den Appetit wieder herzustellen, wenn der Verlust mit emotionalen und psychischen Problemen einhergeht.

Wie man den Appetit einer Volksheilmittel für ältere Menschen erhöht

1. Bitterkeit im Essen

Das Essen von Wermut hilft, den Appetit wieder herzustellen. Infusion von 1 TL verbraucht, 30 Minuten vor den Mahlzeiten in 100 ml Wasser verdünnt. Das Gerät wird nicht nur den Appetit bei älteren Menschen wiederherstellen, sondern auch die Sekretion der Galle stimulieren.

2. Chicorée vor dem Abendessen.

Um den Appetit bei älteren Menschen wiederherzustellen, hilft es dem Chicorée, wenn Sie es 30 Minuten vor Ihrer beabsichtigten Mahlzeit trinken. Übrigens beeinflusst seine Verwendung das Druckniveau nicht.

3. Zitronensaft für Appetit

Den Saft aus einer halben Zitrone auspressen und warmes Wasser hinzufügen. Um den Appetit älterer Menschen zu verbessern, trinken Sie das Getränk unmittelbar vor einer Mahlzeit.

4. Infusion von Löwenzahn-Rhizomen.

Im Frühjahr ist es sinnvoll, Löwenzahnblätter zu verwenden. Bitterkeit sollte Sie nicht erschrecken, weil der Körper es nur braucht. Wir empfehlen, die Löwenzahninfusion aus Rhizomen herzustellen. Dazu 2 TL gießen. gehackte Wurzeln mit kaltem Wasser (200 ml) und ziehen lassen. Um den Appetit bei älteren Menschen zu verbessern, müssen Sie die Infusion viermal täglich für eine Tasse einnehmen.

5. Der Saft von Möhren und Brunnenkresse.

Zur Verbesserung des Appetits bei älteren Menschen können mit Hilfe von Kresse Saft und Möhren verwendet werden. Nehmen Sie vier Karotten und ein Bündel Presse, pressen Sie den Saft aus und verdünnen Sie ihn mit Wasser im Verhältnis 1: 1. Nehmen Sie die Mischung 30 Minuten vor den Mahlzeiten.

6. Schafgarbensaft

Schafgarbe hilft bei älteren Menschen, den Appetit wieder herzustellen. Den Saft auspressen und 1 TL nehmen. 3 mal am Tag.

7. Centaury, Erzengel, Salbei, Wurzel.

Mischen Sie das Kraut des Zentaurenschirms (20 g), Salbei (10 g), duftende Rue-Blätter (20 g), Angelikawurzel (10 g). Die Kräutermischung mit kochendem Wasser (600 ml) füllen, 40 Minuten ziehen lassen und abseihen. Um den Appetit älterer Menschen zu verbessern, müssen sie dreimal täglich vor den Mahlzeiten ein Glas Infusion nehmen.

8. Wermut, Weide, Schafgarbe, Löwenzahn.

Nehmen Sie Wermutgras (1 Teil), weiße Weidenrinde (halber Teil), Löwenzahngras (1 Teil) und Schafgarbengras (1 Teil). Gießen Sie 1 EL. l Mischung mit kochendem Wasser (400 ml). Die Brühe 30 Minuten ziehen lassen. Um den Appetit bei älteren Menschen wiederherzustellen, wird empfohlen, die Infusion dreimal täglich 100 ml vor den Mahlzeiten zu nehmen.

Angesichts des Problems, dass sich der Appetit bei älteren Menschen verschlechtert, ist es im Übrigen wichtig, sich an so etwas wie "imaginäre Anorexie" zu erinnern. Ein Kranker weigert sich zu essen, weil er der Meinung ist, dass ihm zu wenig Aufmerksamkeit gewidmet wird. Manchmal isst ein älterer Mensch von seinen Verwandten heimlich.

Erhöhter Appetit bei älteren Menschen: was zu tun ist

Erhöhter Appetit bei älteren Menschen kann verschiedene Ursachen haben. Manchmal entsteht dieses Problem durch Gedächtnisstörungen, das heißt, der Rentner vergisst einfach, dass er vor zwanzig Minuten gegessen hat. In manchen Fällen verliert der ältere Mensch das Völlegefühl infolge der Erkrankung eines der Verdauungsorgane.

Rentner sind anfällig für Gefühle und Ängste, die bei älteren Menschen häufig zu Appetitlosigkeit führen. Alte Männer versuchen, ihre Schmerzen und Gedanken über Probleme mit dem Essen zu lindern. Manchmal erzählen Großeltern ihren Angehörigen nicht von ihren Erlebnissen. Um zu verstehen, dass etwas nicht stimmt, kann man nur durch ständiges Verlangen essen.

Völlerei kann durch endokrine Faktoren verursacht werden. Ein erhöhter Appetit älterer Menschen ist manchmal mit Langzeiterkrankungen, Stoffwechselstörungen verbunden.

Wenn ein erhöhter Appetit bei älteren Menschen zu Übergewicht führt, ist es dringend geboten, sich von einem Spezialisten beraten zu lassen.

6 Diätregeln für ältere Menschen

1. Lebensmittel sollten viele Proteine, Spurenelemente, Vitamine enthalten und ausgewogen sein.

Gesundheitsstörungen können auf eine unzureichende Proteinzufuhr zurückzuführen sein. In der Regel klagen Patienten über Schwäche und ständige Müdigkeit. Wenn nicht genug Protein in der Nahrung vorhanden ist, werden die Gewebe der Organe beschädigt und zerstört, die körperlichen Funktionen des Körpers werden reduziert, und der Appetit älterer Menschen verschlechtert sich.

Um einen Mangel an Proteinen, Kalzium und Eisen zu vermeiden, ist es notwendig, regelmäßig eine bestimmte Menge Fleisch zu konsumieren. Durch das Kalzium werden die Knochen weniger brüchig und ihre Dichte nimmt signifikant zu. Eisenmangel ist mit der Entwicklung von Anämie behaftet.

Manchmal lehnt ein älterer Mensch das Fleisch ab, da er nur schwer kauen kann. Um den Appetit älterer Menschen wiederherzustellen, müssen Sie sicherstellen, dass der Rentner die ihm zubereiteten Speisen problemlos verwenden kann. Für ältere Menschen wird empfohlen, pro Tag ein Fleisch- oder Fischgericht zu essen. Darüber hinaus ist die Leber auch nützlich, wenn sie nur einmal pro Woche eingenommen wird. Dank Milch, Milchprodukten, Käse und Eiern können Sie den Mangel an Kalzium, Vitaminen und Proteinen ausgleichen und den Appetit bei älteren Menschen wiederherstellen.

Die Aufnahme von Vitaminen im Alter wird halbiert. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass der Appetit älterer Menschen mit dem Alter abnimmt, sich die Lebensbedingungen verschlechtern und sie eine große Anzahl von Medikamenten einnehmen müssen.

Vitamin A hat antioxidative Eigenschaften und schützt vor einigen Krebsformen. Ein großer Teil davon findet sich in Obst und Gemüse, tierischen Produkten wie Milch, Leber und Eigelb. Die Vorläufer von Vitamin A sind Beta-Carotin und Lycopin, die reich an diesen Produkten sind. Vitamin macht unsere Haut gesund und verbessert auch das Sehvermögen.

Vitamin D fördert eine gute Knochenfunktion. Die meisten Rentner konsumieren nur die Hälfte der Tagesdosis an Vitamin D. In der Regel befindet sich eine ältere Person selten in der Sonne, an der frischen Luft. Darüber hinaus verringern die Nierenzellen die Fähigkeit, dieses Vitamin zu verarbeiten. Es wird in Fischen der Lachsfamilie, in Sardinen und in Garnelen gefunden. Um den Appetit bei älteren Menschen zu verbessern, wird empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

Vitamin C ist wasserlöslich. Bulgarischer Pfeffer, Zitrusfrüchte, Broccoli, Kiwi, Erdbeeren, Tomaten enthalten es in großen Mengen. Sein Stoffwechsel im Körper eines Mannes und einer Frau verläuft unterschiedlich. Selbst wenn ein Mann eine gleiche oder größere Vitamindosis erhält, ist sein Blutspiegel niedriger als der einer Frau. Um den Appetit bei älteren Menschen wiederherzustellen, wird empfohlen, Ascorbinsäure einzunehmen. Männer 150 mg pro Tag und Frauen - 75-80 mg.

Vitamin E hat antioxidative Eigenschaften. Eine große Menge davon ist in pflanzlichen Ölen und Margarine enthalten.

Vitamin B12. Bei einem Mangel treten Störungen im Bindegewebe auf. Bei älteren Menschen nimmt die Salzsäurekonzentration im Magen ab, weshalb das Vitamin nicht aufgenommen werden kann. Um den Appetit älterer Menschen wiederherzustellen, wird empfohlen, dieses Vitamin als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

2. Lebensmittel sollten eine Reihe von Kalorien enthalten, die die Energiekosten eines älteren Menschen decken und ihn in guter körperlicher Verfassung halten.

Je älter wir werden, desto weniger Kalorien essen wir. Wenn der Rentner bei älteren Menschen einen hohen oder umgekehrt schlechten Appetit hat, müssen Sie sich in erster Linie um die richtige Ernährung kümmern, die zur Wiederherstellung des Normalgewichts beiträgt. Übrigens ist es wichtig zu wissen, dass Fettleibigkeit und Depletion bei älteren Menschen in der Regel durch eines der psychischen Probleme verursacht werden. Ein erhöhter oder umgekehrt schlechter Appetit bei älteren Menschen kann mit verschobenen Stress, depressiven Zuständen usw. in Verbindung gebracht werden.

3. Lebensmittel sollten eine Zusammensetzung haben, die Verstopfung und Austrocknung vorbeugt.

Der Dickdarm bei älteren Menschen hat eine geringe Menge an Schleim, der oft Verstopfung verursacht. Dieser Zustand beeinflusst natürlich den Appetit. Kümmern Sie sich um den Rentner, um Wasser, Tee, Säfte zu trinken und flüssige Suppen zu essen. Darüber hinaus ist die Verwendung von gekochtem oder gebackenem Gemüse und Obst hilfreich. Dies wird helfen, den Appetit älterer Menschen schrittweise wiederherzustellen.

Wenn eine ältere Person wenig Flüssigkeit konsumiert, wird die vollständige Entfernung von Stoffwechselprodukten aus dem Körper schwierig, und der Appetit der älteren Menschen verschlechtert sich. Die Nieren sind überarbeitet und im Alter nimmt die Anzahl der aktiven Nephronen allmählich ab.

Um den Appetit bei älteren Menschen zu verbessern, müssen Sie regelmäßig Flüssigkeit einnehmen. Es ist wichtig, dass der Rentner ein wenig, aber oft getrunken hat. Übrigens können ältere Menschen oft kein kaltes Wasser trinken und bevorzugen warmes Wasser. Um den Appetit älterer Menschen wiederherzustellen, bieten Sie ihnen ein warmes Getränk an.

4. Beim Kochen können und sollten Sie dem Essen eine kleine Menge verschiedener Gewürze hinzufügen.

Mit Gewürzen beschleunigen Sie den Stoffwechsel. Darüber hinaus verleihen sie Lebensmitteln einen besonderen Geschmack, der den Appetit älterer Menschen erhöht. Natürlich ist es wichtig sicherzustellen, dass die Gewürze, die Sie wählen, den Rentnern ähneln. Andernfalls kann die Wirkung entgegengesetzt sein und der Appetit bei älteren Menschen wird vollständig verschwinden.

5. Es ist notwendig, eine Diät aufrechtzuerhalten.

Um den Appetit älterer Menschen wieder herzustellen, empfehlen wir, sie zu einem bestimmten Zeitpunkt zu füttern. Am besten servieren Sie mehrmals täglich kleine Portionen. Bereiten Sie sich im Voraus darauf vor und überlegen Sie, was eine ältere Person zum Frühstück, Mittag- und Abendessen haben wird. Bei älteren Menschen ist der Appetit manchmal nachts angesagt, sodass Sie während des zweiten Essens ein Glas Milch oder Kefir trinken können.

6. Drängen Sie nicht auf ältere Menschen und zwingen Sie sie nicht zu essen.

Diese Aussage gilt nicht für ältere Menschen, die aufgrund von Magersucht ihren Appetit verloren haben. Aber alle anderen Rentner können selbst bestimmen, wie viel Nahrung sie benötigen. Wenn der Großvater die Depressionen überwunden und den Appetit verloren hat, müssen Sie ihm leichtes und schmackhaftes Essen servieren. Füttere ihn in kleinen Portionen, aber oft. Respektieren Sie die Präferenzen Ihrer Verwandten. Der Appetit älterer Menschen muss nicht kontrolliert werden, wenn dafür keine triftigen Gründe vorliegen. Streite nicht mit ihm, wenn er irgendein Gericht ablehnt. Sonst wird der Appetit auf ältere Menschen immer schlecht sein.

16 Möglichkeiten, den Appetit eines Erwachsenen zu steigern

Es gibt verschiedene Faktoren, die zu Appetitlosigkeit führen können, einschließlich psychischer und physischer Störungen. Wenn Ihr Appetitmangel länger als ein paar Tage anhält, kann dies zu Gewichtsverlust oder unzureichender Ernährung der essentiellen Nährstoffe führen. Schwacher Appetit kann zu Angstzuständen führen und ein Grund sein, zum Arzt zu gehen, insbesondere für Menschen, die untergewichtig sind und versuchen, an Gewicht zuzunehmen. Dieser Artikel listet 16 einfache Möglichkeiten auf, um den Appetit eines Erwachsenen auf natürliche Weise zu steigern.

1. Essen Sie öfter in kleinen Portionen.

Drei Mahlzeiten pro Tag können schwierig sein, wenn Sie keinen gesunden Appetit haben. Eine motivierendere Art zu essen ist, die drei Hauptgerichte in fünf oder sechs kleine Portionen aufzuteilen.

Wenn sich Ihr Appetit verbessert, können Sie die Menge dieser Gerichte erhöhen oder mehr Zutaten hinzufügen, um den ganzen Tag mehr Kalorien zu sich zu nehmen. Wenn Sie beispielsweise ein Fleischsandwich essen, fügen Sie auch etwas Gemüse und Käse hinzu, um weitere Kalorien und Nährstoffe hinzuzufügen.

Lassen Sie uns ein wenig zusammenfassen:

Essen Sie fünf oder sechs kleinere Portionen pro Tag anstelle von drei großen. Wenn sich Ihr Appetit verbessert, können Sie damit beginnen, die Portionen zu erhöhen und weitere Zutaten hinzuzufügen.

2. Essen Sie nahrungsmittelreiche Lebensmittel

Menschen, die einen schlechten Appetit haben, neigen dazu, leere Kalorien wie Süßigkeiten, Kartoffelchips, Eiscreme und Backwaren zu sich zu nehmen, um an Gewicht zuzunehmen. Obwohl diese Arten von Lebensmitteln appetitlicher erscheinen und viele Kalorien enthalten, ist dies keine gute Idee, da sie dem Körper nur sehr wenige Nährstoffe zuführen.

Anstatt solche Nahrungsmittel zu konsumieren, sollten Sie sich auf Nahrungsmittel konzentrieren, die Sie mit Kalorien und einer großen Auswahl an Nährstoffen versorgen, z. Zum Beispiel können Sie anstelle von Eiscreme zum Nachtisch 1 Tasse einfachen griechischen Joghurt essen und Süßigkeiten in Form von Beeren und Zimt hinzufügen. Wenn Sie Pizza essen möchten, können Sie sie auch zu Hause kochen und mehr Gemüse und Eiweiß hinzufügen, um zusätzliche Nährstoffe zu erhalten.

Lassen Sie uns ein wenig zusammenfassen:

Reduzieren Sie die Aufnahme von leeren Kalorien. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf den Verzehr von nahrhafteren Lebensmitteln, die Eiweiß, gesunde Fette und Vollkornprodukte enthalten.

3. Fügen Sie Ihren Mahlzeiten mehr Kalorien hinzu.

Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie Ihren Appetit steigern können, gibt es eine andere Möglichkeit, Ihren Appetit zu steigern und Ihren Körper den ganzen Tag über mit ausreichend Nährstoffen zu versorgen. Sie müssen nur mehr Kalorien zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist die Zubereitung von Speisen mit Zusatz von kalorienreichen Zutaten wie Butter, Nussbutter, Olivenöl oder Vollmilch.

• Addieren Sie 45 Kalorien: Kochen Sie Eier mit Butter.
• Fügen Sie 80 Kalorien hinzu: Kochen Sie Haferflocken mit Vollmilch anstelle von Wasser.
• Fügen Sie 80 Kalorien hinzu: Fügen Sie Olivenöl und Avocado zu den Salaten hinzu.
• Fügen Sie 100 Kalorien hinzu: Streuen Sie eine kleine Menge Erdnussbutter auf die Apfelscheiben und verwenden Sie sie als Snack.

Einfache Ergänzungen wie diese können Ihren Körper zusätzlich mit mehr gesunden Kalorien versorgen und deren Gesamtzufuhr erhöhen.

Lassen Sie uns ein wenig zusammenfassen:

Fügen Sie bei der Zubereitung verschiedener Gerichte kalorienreiche Zutaten hinzu, um den ganzen Tag mehr Kalorien zu sich zu nehmen.

4. Machen Sie eine gute Zeit zum Essen.

Wie kann man den Appetit leicht und angenehm steigern? Das Kochen und Teilen von Mahlzeiten mit anderen Menschen kann Ihren Appetit mehr anregen als alleine essen. Um die Produkte appetitlicher zu machen, können Sie Freunde und Familie zum Mittagessen (Abendessen) einladen. Wenn sie nicht in Ihre Firma kommen können, versuchen Sie es zu essen, während Sie fernsehen.

Diese Strategien können dazu beitragen, Ihre Aufmerksamkeit vom Essen abzulenken. Die Studie hat gezeigt, dass das Essen mit Freunden den Konsum um 18% erhöhen kann, und wenn Sie fernsehen, können Sie den Konsum um 14% steigern. Abendessen und Mahlzeiten in Kombination mit Unterhaltung können Ihnen helfen, Ihre Mahlzeit mehr zu genießen und Ihren Appetit zu verbessern.

Lassen Sie uns ein wenig zusammenfassen:

Wenn Sie mit Freunden und Familie essen oder vor dem Fernseher essen, können Sie sich von den Speisen ablenken, die Sie essen, was zu einem größeren Verbrauch führt.

5. Betrügen Sie Ihr Gehirn mit verschiedenen Plattengrößen.

Wie verbessern Sie Ihren Appetit, indem Sie Ihr Gehirn betrügen? Wenn Sie einen schlechten Appetit haben, können Sie sich durch das Auftreten großer Portionen überwältigt und zurückhaltend fühlen. Um diese negativen Gefühle zu vermeiden, können Sie Ihr Gehirn austricksen und ihm die Möglichkeit geben, zu glauben, dass Sie immer noch eine kleine Portion essen. Sie können dies tun, indem Sie Gerichte auf einem großen Teller statt auf einem kleinen Teller servieren.

Einige Studien haben gezeigt, dass das Erhöhen der Größe des Tellers Sie möglicherweise dazu zwingen kann, größere Portionen Lebensmittel einzulegen. Dies geschieht auch, wenn Sie das Essen nicht wirklich mögen. Mit anderen Worten, Sie können mehr essen, wenn Sie es auf einem großen Teller servieren. Dies kann die tägliche Kalorienzufuhr erhöhen, insbesondere wenn Sie kalorienreiche Lebensmittel zu sich nehmen.

Lassen Sie uns ein wenig zusammenfassen:

Wenn Sie von großen Tellern essen, können Sie mehr essen.

6. Essen Sie pünktlich

Versuchen Sie, einen täglichen Essensplan zu planen, und legen Sie für jede Mahlzeit eine Erinnerung fest, damit Sie regelmäßig essen können. Ein regelmäßiger Essensplan ist wichtig, um Ihren Appetit anzuregen - er hilft Ihnen, täglich genügend Kalorien und Nährstoffe zu sich zu nehmen.

Lassen Sie uns ein wenig zusammenfassen:

Das Planen und Einstellen von Mahlzeitenerinnerungen kann Ihnen helfen, Ihren Appetit zu steigern und Ihre Nahrungsaufnahme zu verfolgen.

7. Lassen Sie das Frühstück nicht aus

Ein tägliches Frühstück ist wichtig, wenn Sie Ihren Appetit steigern und an Gewicht zunehmen möchten.

Eine Umfrage ergab, dass das Überspringen des Frühstücks zu weniger Essen während des Tages führen kann, was zu gegenteiligen Ergebnissen führt. Darüber hinaus hilft das Frühstück, die Wirkung der Thermogenese des Körpers zu erhöhen, sodass Sie tagsüber mehr Kalorien verbrennen müssen. Es ist gut für den Appetit.

Wenn Sie versuchen, mehr zu essen, ist das tägliche Frühstück genauso wichtig wie regelmäßige Mahlzeiten den ganzen Tag über.

Lassen Sie uns ein wenig zusammenfassen:

Das tägliche Frühstück kann Ihren Appetit steigern und die Thermogenese steigern, wodurch Sie mehr essen können.

8. Essen Sie weniger Ballaststoffe.

Es ist erwiesen, dass eine ballaststoffreiche Ernährung zu einem Völlegefühl beiträgt und die Kalorienzufuhr reduziert. Dies ist besonders nützlich für diejenigen, die abnehmen möchten. Sie möchten jedoch nur Ihren Appetit steigern und möglicherweise besser werden.

Obwohl ballaststoffreiche Lebensmittel in einer ausgewogenen Ernährung empfohlen werden, können sie die Verdauung verlangsamen und länger satt halten. Daher sollten Sie die Ballaststoffzufuhr regulieren, wenn Sie sich fragen, wie Sie Ihren Appetit verbessern können.

Um Ihren Appetit zu verbessern, erhöhen Sie die Aufnahme von ballaststoffarmen Lebensmitteln und reduzieren Sie leicht die Aufnahme von ballaststoffreichen Lebensmitteln - dies hilft, Ihre Magenüberfüllung zu beseitigen und kann Ihnen helfen, tagsüber mehr zu essen.

Lassen Sie uns ein wenig zusammenfassen:

Eine Verringerung der Ballaststoffmenge in Ihrer Ernährung kann das Völlegefühl im Magen reduzieren und dazu beitragen, dass Sie mehr Nahrung während des Tages zu sich nehmen.

9. Trinken Sie Ihre Kalorien.

Kalorien zu trinken kann eine motivierendere Methode sein, um die Kalorienzufuhr zu erhöhen, als wenn Sie nicht zu viel essen, wenn Sie nicht zu hungrig sind. Ein praktischer Weg, um Ihre Kalorien zu trinken, besteht darin, einige Ihrer Mahlzeiten durch nahrhafte, kalorienreiche Getränke zu ersetzen.

Smoothies, Milchshakes und Säfte können gute Getränke sein und einige Mahlzeiten ersetzen. Versuchen Sie, sie mit nahrhaften Zutaten wie Obst und Gemüse zu kochen. Sie können auch gute Proteinquellen wie Vollmilch, Joghurt oder Proteinpulver für zusätzliche Kalorien und Nährstoffe hinzufügen.

Lassen Sie uns ein wenig zusammenfassen:

Wenn Sie den ganzen Tag über kalorienreiche und nahrhafte Getränke anstelle von Snacks trinken, können Sie motiviert werden, Ihr Essen zu sich zu nehmen.

10. Schalten Sie gesunde Snacks ein.

Das Essen großer Mahlzeiten kann für Sie beängstigend sein, während kleine und einfach zu verzehrende Snacks bequemer sind, was bedeutet, dass Sie weniger Aufwand benötigen, um Ihre Nahrungsaufnahme zu erhöhen. Snacks können auch unterwegs hilfreich sein.

Snacks sind jedoch nicht dazu gedacht, Hauptgerichte zu ersetzen, sondern sollen sie ergänzen. Vermeiden Sie daher, vor den Mahlzeiten Snacks zu sich zu nehmen, da dies den Appetit verschlimmern kann.

Hier einige Beispiele für gesunde Snacks:

• Früchte wie Bananen, Äpfel und Orangen.
• Proteinriegel oder Müsliriegel.
• Griechischer Joghurt oder Hüttenkäse und Obst.
• Olivenöl und Cracker.
• Salzige Snacks wie Popcorn oder eine Mischung aus getrockneten Früchten und Nüssen.

Lassen Sie uns ein wenig zusammenfassen:

Das Essen kleiner, gesunder Snacks während des Tages kann die Kalorienaufnahme erhöhen und das Verlangen nach Essen steigern.

11. Iss mehr von deinen Lieblingsspeisen.

Wie kann man den Appetit steigern - welche Produkte? Wenn Sie ein Gericht vor sich haben, das Sie kennen und lieben, ist es wahrscheinlich, dass Sie es viel häufiger essen als ein Gericht, das Sie als unattraktiv empfinden. Studien zeigen, dass Sie, wenn Sie sich selbst entscheiden können, mehr essen und öfter essen können, als wenn Sie nicht die Möglichkeit hätten, Ihre Produkte auszuwählen.

Damit Sie mehr dieser Produkte konsumieren können, ist es wichtig, dass Sie diese im Voraus planen und vorbereiten, damit Sie sie jederzeit verwenden können. Wenn Ihre Lieblingsspeisen jedoch gesundheitsschädlich sind (z. B. in Schnellrestaurants), können Sie versuchen, sie selbst zu kochen oder sie mit nützlichen Zutaten zu servieren, um sie nahrhafter zu machen.

Lassen Sie uns ein wenig zusammenfassen:

Iss mehr von deinen Lieblingsspeisen. Dies hilft Ihnen, normal zu essen und Ihren Appetit anzuregen.

12. Verwenden Sie Kräuter und Gewürze.

Ein anderes Mittel zur Verbesserung des Appetits sind Kräuter und Gewürze. Einige Lebensmittel können die Verdauung verlangsamen und Gas produzieren, was zu Magenbeschwerden, Blähungen und Appetitlosigkeit führen kann.

Eine Art von Gewürzen, Karminativkräuter und Gewürze genannt, kann dazu beitragen, Blähungen und Blähungen zu reduzieren und den Appetit zu verbessern. Sie können auch die Produktion von Galle fördern, um die Verdauung von Fetten zu erleichtern.

Hier einige Beispiele für karminative Kräuter und Gewürze, die den Appetit steigern:

Diese Kräuter und Gewürze tragen nicht nur dazu bei, das Schweregefühl im Magen zu reduzieren, sondern auch dazu, dass Ihre Mahlzeiten lecker und attraktiv werden. Wenn Ihr Essen einen angenehmen Geruch und Geschmack hat, kann dies einen guten Appetit verursachen.

Bittere Tonika sind eine andere Art von Kochkräutern, die den Appetit steigern können, indem sie die Produktion von Verdauungsenzymen stimulieren. Hier ist ein Gras, das den Appetit verbessert, was sich auf das bittere Tonikum bezieht:

• Enzian
• wenig gesegnet
• Centaury

Sie können zusätzlich einige dieser Kräuter, Gewürze oder bitteren Stärkungsmittel verwenden, indem Sie sie zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen oder in Form von Tee oder Tinktur konsumieren.

Lassen Sie uns ein wenig zusammenfassen:

Einige Kräuter, Gewürze und bittere Stärkungsmittel sind gut für die Steigerung des Appetits, helfen bei der Verdauung, reduzieren Blähungen und machen Ihr Essen attraktiver.

13. Erhöhen Sie die körperliche Aktivität.

Wie kann man den Appetit auf natürliche Weise induzieren, ohne auf verschiedene Kräuter zurückgreifen zu müssen? Während körperlicher Aktivität verbrennt Ihr Körper Kalorien, um das Energieniveau zu halten. Körperliche Aktivität kann Ihren Appetit steigern, da der Körper die verbrannten Kalorien auffüllen muss.

An einer Studie nahmen 12 Personen teil, die 16 Tage lang körperlicher Anstrengung ausgesetzt waren. In diesem Zeitraum betrugen sie durchschnittlich 835 Kalorien pro Tag. Darüber hinaus haben Wissenschaftler bei Probanden ein erhöhtes Verlangen nach Nahrungsmitteln beobachtet, aus dem sie 30% der während des Trainings verbrannten Kalorien auffüllen konnten.

Sie sollten nicht erwarten, dass Sie Ihren Appetit nach dem ersten Training steigern. Wenn Sie jedoch konstant sind und an Ihrem wöchentlichen Trainingsplan festhalten, wird sich der Appetit wahrscheinlich innerhalb weniger Tage verbessern.

Darüber hinaus kann körperliche Aktivität verschiedene Prozesse in Ihrem Körper beeinflussen, von denen festgestellt wurde, dass sie den Hunger stimulieren. Dazu gehören eine Erhöhung des Stoffwechsels und der Muskelmasse sowie Änderungen in der Hormonproduktion.

Lassen Sie uns ein wenig zusammenfassen:

Körperliche Aktivität kann dazu führen, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, Ihren Appetit anregen und Ihre Stoffwechselrate und Hormonproduktion erhöhen.

14. Begrenzen Sie Ihre Einnahme beim Trinken.

Das Trinken von Flüssigkeiten vor oder während einer Mahlzeit kann Ihren Appetit negativ beeinflussen und zum Verbrauch von Nahrungsmitteln in kleineren Mengen beitragen. Studien haben gezeigt, dass der Konsum von Wasser vor den Mahlzeiten die Kalorienaufnahme reduzieren und beim Abnehmen helfen kann. Dies scheint ältere Menschen stärker zu treffen als jüngere.

Im Gegensatz dazu kann eine Abstinenz von Trinkwasser oder Getränken vor dem Essen die Kalorienaufnahme um 8,7% erhöhen. Versuchen Sie also, mindestens 30 Minuten vor einer Mahlzeit Wasser zu trinken, und prüfen Sie, ob sich Ihr Appetit verbessert.

Lassen Sie uns ein wenig zusammenfassen:

Trinkwasser oder andere Flüssigkeiten vor oder während einer Mahlzeit können Ihren Appetit beeinträchtigen und dazu führen, dass Sie weniger essen.

15. Einige Ergänzungen können auch helfen.

Ein Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralien kann den Appetit reduzieren. Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie Ihren Appetit steigern können, sollten Sie einige dieser Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Ernährung einbeziehen, die bei Mangelhaftigkeit als Mittel zur Steigerung des Appetits dienen:

• Zink: Zinkmangel in der Ernährung kann zu Appetitlosigkeit und Geschmacksstörungen führen, was dazu beitragen kann, die Lust am Essen zu reduzieren (siehe Zinkmangel im Körper: Symptome bei Frauen und Männern).
• Thiamin: Ein Mangel an Thiamin kann zu vermindertem Appetit und erhöhtem Energieverbrauch während der Ruhezeiten führen, was zu Gewichtsverlust führt.
• Fischöl: Einige Studien haben gezeigt, dass dieses Naturprodukt in Form klarer Gelatinekapseln dazu beitragen kann, den Appetit zu steigern und das Sättigungsgefühl bei Frauen nach dem Essen zu reduzieren.
• Echinacea: Eine Pflanze, die das Immunsystem stimuliert und Krankheiten bekämpft. Studien haben gezeigt, dass Echinacea auch als Alkylamine bezeichnete Verbindungen enthält, die Ihren Appetit anregen können. Mehr über die vorteilhaften Eigenschaften und die Anwendung von Echinacea erfahren Sie hier - Echinacea: heilende Eigenschaften und Kontraindikationen, Verwendung von Echinacea.

Lassen Sie uns ein wenig zusammenfassen:

Ein Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralien kann Appetitlosigkeit verursachen. Durch die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel können Sie Ihren Appetit steigern.

16. Führen Sie ein Ernährungstagebuch

Wenn Sie ein Ernährungstagebuch führen, behalten Sie den Überblick über Ihre Ernährung und stellen sicher, dass Sie tagsüber ausreichend Kalorien verbrauchen. Wenn Sie jede Mahlzeit und jeden Hunger aufschreiben, können Sie auch verstehen, wie sich Ihr Appetit verbessert. Bemühen Sie sich, jedes Produkt, jedes Gericht und jeden Imbiss, den Sie essen, aufzuzeichnen, egal wie klein er ist. Wenn Ihr Appetit schlecht ist, können Sie durch Zählen der einzelnen Kalorien verstehen, wie gut Sie Ihr tägliches Ziel erreichen.

Lassen Sie uns ein wenig zusammenfassen:

Wenn Sie ein Ernährungstagebuch führen, behalten Sie den Überblick über Ihre Nahrungsaufnahme und verbessern Ihre Essgewohnheiten und Ihren Appetit.

Zusammenfassen

Viele Faktoren können Ihren Appetit beeinflussen, darunter körperliche Erkrankungen, psychische Erkrankungen, Medikamente und Vitamin- oder Mineralstoffmangel. Kleine Änderungen können jedoch einen großen Unterschied machen. Sie können versuchen, Ihren Appetit zu steigern, indem Sie Menschen zu einem gemeinsamen Mittagessen einladen und neue Rezepte zubereiten sowie Gewürze, Kräuter und kalorienreiche Zutaten verwenden, um Lebensmittel attraktiver und nahrhafter zu machen.

Versuchen Sie, die Aufnahme von Wasser und Getränken vor und während der Mahlzeiten zu begrenzen, und verringern Sie die Aufnahme von ballaststoffreichen Lebensmitteln, da diese Ihren Appetit beeinflussen können. Wenn Sie feststellen, dass große Mahlzeiten komplex sind, motivieren Sie sich, häufiger in kleineren Portionen zu essen, und Sie können Ihren Appetit steigern.

Ein weiterer Trick besteht darin, die größte Portion zu essen, wenn Sie hungrig sind. Zu anderen Zeiten können Sie Cocktails und kalorienreiche Getränke mit einschließen, die einfacher zu konsumieren sind. Wenn es für Sie schwierig ist zu essen, ist es immer hilfreich, Ihren Arzt zu konsultieren, der Ihnen Ratschläge geben kann, wie Sie den Hunger erhöhen und gesunde Pfund gewinnen können.